“晚餐”影响你的体重和寿命！

齐山

       “晚餐”影响你的体重和寿命！

      一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是：第二天起床没有饥饿感。
0 e& F0 `3 h( i7 J1 @9 W* u; l0 }　　千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。

* ]5 w+ B# c0 c4 K' z  s       1.晚餐与肥胖
　　据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。
5 p; ]! @( C- o+ i1 U1 ]' i7 x　　生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。
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/ {  I2 p$ A$ d" q( [% W       2.晚餐与糖尿病
5 S& |1 ]! `$ j$ c% Y0 }# ?- O7 ^　　长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。

       3.晚餐与肠癌
　　晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质;加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。
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. o, z& ~( `3 {/ o　　4.晚餐与尿路结石
　　人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。
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        5.晚餐与高血脂症
, R2 r3 |7 D- ^+ e8 Z1 @　　晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症。

　　6.晚餐与高血压
! i5 D1 R8 n, p3 @9 z　　晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。
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　　7.晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
6 B* f& k$ O2 }0 \8 o　　晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的一主因，是钙质沉积在血管壁内，因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。

　　8.晚餐与脂肪肝
　　晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。
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　　9.晚餐与急性胰腺炎
# f) W' w8 Z3 U7 n2 W　　晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。

; z5 P4 d6 M6 _2 ?　　10.晚餐与老年痴呆症
7 E$ ~9 R9 \2 D　　若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。

! a! }- h. u  D　　11.晚餐与睡眠质量
  {" B6 k; S- q+ V　　晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

5 H' d4 X4 c$ p6 V3 ~链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 25fe&scene=5#rd

cannis1

饿醒了咋整

qiaohe

那就什么都不用吃，算了。

齐山

cannis1 发表于 2015-8-10 07:10
; ~2 _/ {/ ]8 N/ I饿醒了咋整

哪就再吃点点心或喝点粥之类的吧。
总不能饿的睡不着觉吧。

齐山

qiaohe 发表于 2015-8-10 08:56
# {+ e' e3 X8 l" Q7 n那就什么都不用吃，算了。

, R) u8 j8 m) k. [少吃，绝对不能不吃。