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据一份睡眠研究的报告，大约40%的加拿大人，在一生中会出现某种睡眠障碍，这在长期来看，可能引致严重健康风险。 Q0 t0 ]0 D; I- ?. w) i
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卑诗大学医院(UBC Hospital)睡眠障碍项目(Sleep Disorders Program)顾问莱恩医生(Dr. Frank Ryan)说，长时间的工作、社会与家庭责任、不规则上班时间以及疾病，都能引致自愿接受的睡眠限制，而未经治疗或没有诊断的心理状况，可造成慢性紊乱，干扰睡眠的时间与质素。: ~/ Y X' v' \' ? L( g; C W$ V
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他说，对於那些睡眠不足的人士而言，咖啡因与能量饮料之类的刺激物质，是改善每日功能的短期解决办法。他说：「问题在於久而久之，你积累睡眠债务，永远无法全部偿还。这可能引起长期健康後果。」! y& d! }( O6 L; |
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一种较为常见的睡眠障碍是睡眠窒息症(sleep apnea)，即睡眠时呼吸暂停，有时一晚可出现数百次。
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! P( E; ?" Z7 {0 j莱恩说，大约15%男性与5%女性，患有睡眠窒息症。他说：「问题是，大约80%有睡眠窒息问题的人士，没有获得诊断，因为我们没有足够的设施，来检查与管理这些人。」$ k% o1 Q' P+ @5 q; l* M( j; `3 A
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加拿大公众卫生局(Public Health Agency of Canada)的资料说，睡眠窒息症与一系列严重健康问题有关，包括：高血压、心脏衰竭、心血管疾病、抑郁与2型糖尿病。% g' }+ A. |/ V, r
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莱恩说，睡眠障碍的其他後果包括：免疫系统功能低下;需要精确与专注的活动比如开车时，警觉性受影响;以及工作中事故风险增加。
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美国睡眠医学学会(American Academy of Sleep Medicine)建议，为维持最佳健康状态，每晚至少需要7小时睡眠。
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为改善睡眠模式，专家建议，避免诸如平板电脑与手机之类电子装置，所发散的蓝色光线，因为研究显示，这类光线会干扰促进睡眠的激素。; C3 R: i2 A& f, f$ h8 b8 @
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狗仔卡
发表于 2015-10-30 20:02
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