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本帖最后由 齐山 于 2015-11-3 03:59 编辑 ; }. @( D3 }2 d( n8 ~6 w
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秋冬之交,预防感冒!
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秋冬之交,感冒肆虐,鼻塞流涕、头昏脑胀,与其抱怨,莫如预防。
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感冒真的是「冻」出来的吗?
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5 L4 T! ]' Q1 _8 F 通常认为,天气忽冷忽热,导致人们感冒。其实不然!* m% I& m6 Q6 s9 a, o( I
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事实上,低温不是感冒的直接原因,但是却可以降低人的免疫力,让那些已经感染病毒却没有明显症状的人病情加重。另外,秋冬季的干燥气候也延长了病毒存活的时间。同时,天冷的时候人们会减少户外活动,关闭门窗,这样就会减少空气流通,进而更有利于感冒病毒的传播。
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因此,如要预防感冒,只躲在屋内可不会万事大吉。做好保暖措施,出门走走,勤开窗通风,保持室内一定的湿度,都是简单又实用的预防方法。) j f* l( t9 X# N* G
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感冒的罪魁祸「手」?& F% X0 K6 @* G* ^7 B; N" f( X
4 Y% X- K2 u$ p0 w- D s; r 对于感冒来说,与其说罪魁祸首不如说罪魁祸「手」。手是感冒传播的主要途径,感冒患者在擤鼻涕后会将感冒病毒或细菌传播到手上,而这个「祸手」在接触其他物体后又会将病毒或细菌粘附到别处。$ v! [3 }) V5 x( E+ x9 I
" X! k7 _0 z! ~# f 当一名健康人接触这些物体后,可能在不知不觉间被传染了。因此,在流感季节,一定要勤洗手,尤其是要涂抹肥皂最少清洁 20 秒后再用流水冲洗,之后一定要把手擦干,因为湿润的双手比干燥的手更容易传播病菌。4 Z4 d. p9 f+ |, @4 @
8 i2 g( G% Y! p; t3 M, M) ?5 u: k! `+ x 同时,注意不要用手过多接触眼、鼻、口也是预防感冒的关键。. q4 c, G+ F/ V1 Z% ~
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好梦等于好身体?
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( ~! p' s0 k/ g 偶尔的辗转反侧并无大碍,但是长期夜不能寐对人体的免疫系统可是会造成致命的打击。尽管有专家认为,睡眠的长短存在个体差异。但是有研究表明,平时睡眠时间少于 7 个小时的人,感冒「中招」的几率比那些睡眠充足的人整整高了三倍!
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所以说,要想不感冒,告别熬夜早睡觉。赶紧听妈妈的话,关掉电视、手机、笔记本,早点洗洗睡才是正经事。
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减肥也会拖累你?0 n& N- `) L( X- [" [- T; P6 J
" Z* G3 A1 \# N7 [! b5 W! q% @1 u 现如今,减肥成风,素食当道,很多女生更是喜欢把低卡饮食挂在嘴边,把高热量食品拒之口外。
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近年一份营养学研究发现,低卡路里饮食的小鼠比起那些营养充足的小鼠更容易感染流感病毒,并且在感染流感病毒后的生病时间也明显延长。3 ^, ]' h) T7 @5 S) X
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所以说,姑娘们,千万不要把自己饿到既弱不禁风,也弱不禁「风寒」的地步,合理控制体重,并不等于一味地节食,多吃两口饭,上楼也有劲儿啊。
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9 ~! A8 \. r# [4 W* t. _ j- X开心也能变成药?( c: S4 O' U# U
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虽然听起来似乎不可思议,但是事实上保持心情愉快确实有助于预防感冒。4 q$ k; b" n4 @% ?
& [3 A$ }/ @" J; H1 W) o/ Z 心理学研究表明,在进行一些使人愉悦的行为时,如游戏、听音乐、与宠物玩耍等,可以明显提高人的免疫力。2 y7 s2 h8 k) N; d6 l4 v& e5 q
0 g9 e1 ]' h, T2 g. T& m 而另一研究也表明,时常发笑也能起到类似的作用。而精神压力确实可以增加人对感冒的易感性。: N# ]: I0 _% M* B& K* x
) K5 C' j, p6 x5 A& V 感冒疫苗靠谱吗?/ r @; O. B5 w& h) N% y9 Z
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流感疫苗确实是预防感冒的有效办法,但是它也有自己的局限性。2 y. x8 q! L/ J/ V2 U( l7 e
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首先,流感疫苗只会对流感病毒产生抗体,而对由细菌或其他病原体引发的感冒却没有预防能力。) {- H0 P6 N. ^6 |0 H' j
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其次,流感病毒有「抗原转换」的特性,而这种特性会导致流感病毒产生变异,进而出现新的亚型。如是出现变异,那么之前的疫苗可能就不太好使了。
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7 ~. _# O7 R/ y9 g7 u 再次,流感疫苗的有效时间大多仅仅维持一年左右,就算接种了,也要半个月的时间才能在体内产生抗体。所以最好早接种、勤接种。尽管流感疫苗并不是 100% 的有效,但是它依然是我们对抗流感不可或缺的重要手段。& \) O& r9 A" G; C0 Y# b) [& T d
, G* |% t$ t! L- |1 S$ Q% E+ ^ 总之,就算得了感冒也不要郁郁寡欢,人们平均每年都要感冒 3 次,每次的平均生病时长大约 9 天,当时再怎么难受,大多也会烟消云散。不过预防重于治疗,与其在感冒以后痛不欲生、哭爹喊娘,含泪服下各种感冒药,不如通过实际行动给自己打下坚实的「预防针」。让这个秋冬告别感冒,还自己一个健康的身体。' Q0 T r' l# B, J; _
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