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本帖最后由 齐山 于 2015-11-3 03:59 编辑
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秋冬之交,预防感冒!# R( _2 z% Q, p
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秋冬之交,感冒肆虐,鼻塞流涕、头昏脑胀,与其抱怨,莫如预防。
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感冒真的是「冻」出来的吗?
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通常认为,天气忽冷忽热,导致人们感冒。其实不然!
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+ g: W$ ]0 y) G! P8 _- ~2 S( q 事实上,低温不是感冒的直接原因,但是却可以降低人的免疫力,让那些已经感染病毒却没有明显症状的人病情加重。另外,秋冬季的干燥气候也延长了病毒存活的时间。同时,天冷的时候人们会减少户外活动,关闭门窗,这样就会减少空气流通,进而更有利于感冒病毒的传播。+ y; B. U# s( N/ I! B) u
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因此,如要预防感冒,只躲在屋内可不会万事大吉。做好保暖措施,出门走走,勤开窗通风,保持室内一定的湿度,都是简单又实用的预防方法。' F2 ^( D1 R6 q! y, |
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感冒的罪魁祸「手」?
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对于感冒来说,与其说罪魁祸首不如说罪魁祸「手」。手是感冒传播的主要途径,感冒患者在擤鼻涕后会将感冒病毒或细菌传播到手上,而这个「祸手」在接触其他物体后又会将病毒或细菌粘附到别处。- P% @0 {: |# h' h
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当一名健康人接触这些物体后,可能在不知不觉间被传染了。因此,在流感季节,一定要勤洗手,尤其是要涂抹肥皂最少清洁 20 秒后再用流水冲洗,之后一定要把手擦干,因为湿润的双手比干燥的手更容易传播病菌。/ Q/ M5 e, C2 o
& n! _7 |& H8 C$ ^3 |( ~ 同时,注意不要用手过多接触眼、鼻、口也是预防感冒的关键。
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好梦等于好身体?
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偶尔的辗转反侧并无大碍,但是长期夜不能寐对人体的免疫系统可是会造成致命的打击。尽管有专家认为,睡眠的长短存在个体差异。但是有研究表明,平时睡眠时间少于 7 个小时的人,感冒「中招」的几率比那些睡眠充足的人整整高了三倍!% H4 t3 B/ b; @( B( h% k0 Q+ v
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所以说,要想不感冒,告别熬夜早睡觉。赶紧听妈妈的话,关掉电视、手机、笔记本,早点洗洗睡才是正经事。! `3 g( _7 t( F
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减肥也会拖累你?3 Y3 X9 h7 _0 i! u$ O2 C& ?
# ~' j; x" u6 }5 J, j' \9 S 现如今,减肥成风,素食当道,很多女生更是喜欢把低卡饮食挂在嘴边,把高热量食品拒之口外。
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7 H" s1 V( H; L: t 近年一份营养学研究发现,低卡路里饮食的小鼠比起那些营养充足的小鼠更容易感染流感病毒,并且在感染流感病毒后的生病时间也明显延长。
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所以说,姑娘们,千万不要把自己饿到既弱不禁风,也弱不禁「风寒」的地步,合理控制体重,并不等于一味地节食,多吃两口饭,上楼也有劲儿啊。) Y0 Z: u! @3 O
, i9 \0 ]8 ?8 G9 c( ^, d开心也能变成药?
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虽然听起来似乎不可思议,但是事实上保持心情愉快确实有助于预防感冒。9 c7 U) d- U B
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心理学研究表明,在进行一些使人愉悦的行为时,如游戏、听音乐、与宠物玩耍等,可以明显提高人的免疫力。
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而另一研究也表明,时常发笑也能起到类似的作用。而精神压力确实可以增加人对感冒的易感性。
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感冒疫苗靠谱吗?
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) t/ y/ K! ?1 i+ Q; Q# v+ g 流感疫苗确实是预防感冒的有效办法,但是它也有自己的局限性。
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首先,流感疫苗只会对流感病毒产生抗体,而对由细菌或其他病原体引发的感冒却没有预防能力。# ~- z U1 @# U5 ?. {
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其次,流感病毒有「抗原转换」的特性,而这种特性会导致流感病毒产生变异,进而出现新的亚型。如是出现变异,那么之前的疫苗可能就不太好使了。
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' {- w" }( U, l 再次,流感疫苗的有效时间大多仅仅维持一年左右,就算接种了,也要半个月的时间才能在体内产生抗体。所以最好早接种、勤接种。尽管流感疫苗并不是 100% 的有效,但是它依然是我们对抗流感不可或缺的重要手段。 `6 T# Z! a) M" P% b
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总之,就算得了感冒也不要郁郁寡欢,人们平均每年都要感冒 3 次,每次的平均生病时长大约 9 天,当时再怎么难受,大多也会烟消云散。不过预防重于治疗,与其在感冒以后痛不欲生、哭爹喊娘,含泪服下各种感冒药,不如通过实际行动给自己打下坚实的「预防针」。让这个秋冬告别感冒,还自己一个健康的身体。
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