 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
|
作者：牧涛
1 o0 {* M5 U2 a+ I- K4 k
0 v N A$ X5 u+ E在今天，肥胖已成为损耗加拿大人健康的重要因素。提到降低体重，很多加拿大人的第一观念就是增强运动。然而，据本地英文媒体CBC采访的健康专家表示，加强运动并不能起到减肥的作用，而且还可能起到反作用。
1 p5 W7 X) l1 i" s9 X3 R8 D
( q7 R4 b7 I; J8 m5 g4 T7 i5 g1 m8 L4 A; w% T; D& F
7 h; E+ ~; ]4 q
安省哈密尔顿麦马大学（McMaster University）健康心理学家布雷（Steven Bray）说，运动很有利于健康，可以预防心血管疾病，但是如果通过运动减肥却不是一条正路。长期研究早已显示，特别由运动而减轻的体重其实很轻微。+ t2 o8 J4 B9 k- ~( `, o
; R4 ~% Z, F$ \5 m9 u8 y: i' S
布雷解释说，人们经常高估运动消耗的热量，而低估自己从食物吃进多少卡路里。很多人在进行了中度运动之后就放松了警惕，给自己找到了一个大吃一顿的借口。这倒也不能埋怨人们嘴馋，因为运动期间人们消耗热量，身体为了寻求平衡，会设法补充这些卡路里，从而推升食欲。
& _( W& Q/ ^) x
1 I7 i: |& j, O5 D可是一旦开吃起来，那摄入的卡路里可就不能控制了。
" l4 }5 p/ U$ u5 |6 Q4 U8 K. i+ s7 n
以中度运动（例如走半小时跑步机或踩半小时固定自行车）来说，其实只能消耗200到300卡路里的热量。可是，想通过食物来摄取这些热量太容易了：一块超市里卖的苹果派含有290卡路里，四分之三个蓝莓松饼，或不足一小杯南瓜拿铁咖啡（pumpkin spice latte）就各含330个卡路里。 加拿大 51网
! f1 C5 r a& v3 b
5 x* F, S; t- D+ W. n; v布雷说：“对于多数人来说，运动减肥的困难之处在于要大量时间的高强度运动，才能开始消耗大量卡路里，但是我们能够迅速吃进很多热量。运动引致我们饥饿，于是那非常容易导致超量摄入食物与过度补偿热量。”% L1 O* x2 b/ Z6 E* J- ^2 S
) ]2 t+ n8 T6 r4 K0 L `3 j换句话说，如果真想控制体重，最关键的还是管住自己的那张嘴。
: W r# p3 V% F9 M6 M+ B R, Y0 W1 S
如果实在管不住自己的嘴，那就最好准备一些低热量的食物在运动后食用，例如水果与蔬菜沙拉——但是记得在运动前就准备好，因为当流过汗消耗了能量之后，你的第一反应肯定是抓起电话叫匹萨饼，而不是老老实实地自制沙拉吃。' H1 R3 m. G6 v1 h' m+ ^
0 W3 Q( e7 ~/ Y/ l' D
|
|
狗仔卡
发表于 2015-11-15 12:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-11-15 15:12
