新编健康 “三字经”

齐山

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! N+ R. u1 ^; [0 u: E      新编健康 “三字经”
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清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
0 H" u, ~* w, L  a3 ~温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
  r" p+ B* B' W4 A7 w  X大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
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吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
' J/ ~7 J8 a# f% n+ \1 w3 }日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

2 F$ Q4 z/ T- e齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
6 u% w! u+ }) O1 D& Z大步走，小步跑，一天万步比较好。
* i6 v: m" `) J/ K2 X循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
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戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
7 m) ^8 t8 y( s4 E8 z& |午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
3 p. n# C3 J& \4 C晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
0 u9 |1 V7 O3 C# O  R# u/ K8 F( W; ]葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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