健康饮食的自我测试

邵大头

1.吃饭不愿剩，经常吃完盘中所有的食物。
　　2.常吃咸菜以及咸鱼、腊肉等腌制食品。
　　3.经常吃方便面。
( W1 d! T3 o  P+ N: e, k+ W1 l　　4.经常吃刚屠宰的猪、牛、羊肉，认为其最新鲜，质量最好。
+ @. Z/ G% X) F0 g　　5.喜爱吃动物内脏，如猪肝、猪大肠、羊杂碎等。
- m  A! C2 j0 R" J8 J　　6.喜欢选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越白越好。
+ A; G+ h. R: ]3 A　　7.喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。
& v6 h0 \0 m3 ?/ I9 V1 i5 D% Y7 U　　8.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。
% `- I  d# D6 @1 U( x9 |　　9.不管食物营养价值如何，只要对胃口就买。
; w7 Z0 s2 Y; y8 C; K) D, [　　10.喜欢吃素。
　　11.为了某种目的，时常节食或严格限制饮食。
　　12.喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。
4 {2 N+ {9 l; s  W" Z- \　　13.喜欢吃全麦面或杂粮。
5 `$ v6 D& h6 k  I2 o( x　　14.每天喝一杯牛奶或酸奶。
! @' h1 Y: ?7 D' p　　15.在每3天的食谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。
( G& j9 C- S, _" x9 ~　　16.西瓜、草莓喜欢挑个大的买。
　　17.用餐后马上吃水果。
& R% b) A7 l1 g　　18.您的晚餐是否通常是三餐中最丰盛的？
: ~  i2 k2 P9 O8 H( o　　19.常吃大豆、豌豆或扁豆。
" b) ~% H3 f, S; k, U　　20.常吃洋葱、大蒜、姜。
) j8 T4 I5 k% z　　21.每周都吃河鱼或海鱼。
& N9 S1 b2 [( ]7 c5 N$ d　　22.常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。
　　23.经常不吃早餐。
　　24.常在农贸市场购买没有包装的豆腐和豆制品。
　　25.从小到现在一直偏爱某类食物。
　　26.菜里要是盐、味精放少了，会觉得没有味道很难下咽。
. X8 h% m% A9 C- `8 T　　27.炒菜时，等油冒烟了才放菜。
% i2 ~  Q  d0 h* a6 K/ a/ F　　28.放了好几天的剩菜，只要您觉得没放坏就加热后继续食用。
$ w, ]8 b% D  t) z2 b　　29.每天刷碗时都用洗洁精。
/ \& i) i6 K; @8 B1 O; x5 }　　30.喜食甜食，烹炒各种菜时都喜欢放些糖。
4 d. Z% v1 k* y- |1 }　　以上13、14、15、19、20、21、22题选“是”得2分，选“偶尔”得1分，选“否”得0分；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30题选“是”得0分，选“偶尔”得1分，选“否”得2分。
　　查阅得分情况：
( d% y5 ^5 Q7 ~& J- w　　得分在50～60：A级健康饮食标准(钻石级)
( o/ r; q8 c0 e4 i& j　　祝贺您！能达到这个级别的人并不多，说明您非常了解如何健康地安排饮食，有良好的饮食健康意识和生活习惯，有高水准的饮食安全与营养方面的知识。
　　得分在40～50：B级健康饮食标准(黄金级)
+ r4 ?' n* i5 J; O3 [# p# B0 u　　很出色！您和您的家人有较高水准的饮食安全与营养知识，有较高水平的健康饮食理念、方式和习惯。您的健康饮食水平高出平均水平，但还有可以提升的地方。
( k* r8 a4 K0 I) b0 `　　得分在30～40分：C级健康饮食标准(白银级)
　　您的饮食健康状况处在中等水平。在越来越注重饮食健康的今天，您没有落伍，但还需要努力，才能更好地保持并增进健康。您需要关注食品健康方面的信息，以获取更多的食品安全与营养方面的知识，提高健康意识，注重改变健康饮食方式和习惯。
3 V) ^8 ^9 `9 \( R3 R　　得分在30分以下：D级健康饮食标准(铜铁级)
" s" J' @& ~7 Z　　很遗憾，您的饮食状况不健康。如果不加以改变，饮食对身体造成的损害会以您意想不到的方式显现出来。为了您和您的家人的健康与幸福，请您马上对你的饮食方式和习惯做出调整，密切关注饮食健康和相关咨询，尽力改善现在的饮食状况。
自:Club.ChinaRen.com

邵大头

我得了四十三分，黄金级。
/ n, h* t4 B+ g, W! e# [一、十、十四、二十三得了零分。
8 Z. T1 ?+ n1 Q; d可我不明白，为什么爱吃素会得零分。