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本帖最后由 齐山 于 2015-12-10 23:18 编辑 ' A% d. g/ k# F o4 N
$ O0 K( S% B7 R% ^ 陈彤云老中医九十岁脸上没皱纹的秘诀" [' W1 |# p# i- x5 [1 n
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北京中医医院，著名的国家级中医皮肤科专家陈彤云，90多岁了，皮肤细腻白皙而且有光泽，脸上没有一丝皱纹，被称为是“神仙奶奶”。秘诀是什么？
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1 J6 h$ A, T) ~; k% ^秘诀一：用最简单的护肤品
q- P8 j- C u" w 其实，她没有特别的保养方式，她用的护肤品都很简单，几乎就是：过去的“蛤蜊油”，那类最普通的凡士林。因为陈老知道：皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越复杂就吸收得越多！
2 d! v6 x n2 H; t9 M8 Q j 用普通的洗面奶，做面部清洁，然后就是涂抹自己做的一点护肤品，里面含有洋参、珍珠粉什么的，再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。
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秘诀二：喝杂粮粥配青菜
' b: ` ]1 I+ Y 肌肤年轻，原因不在“面子”上，而是“吃得对路”。“别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”* k. y' s5 [/ d1 X+ ]! s! n
陈彤云有自己的一套饮食法则：
3 y5 Z8 A! ^3 \" m6 b1、 吃得很清淡。不断有人宴请，但都因为不喜欢油腻而婉拒了。 K3 R& }0 v" k2 h: `( W
2、 爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜。
7 T: {" {7 K `* |3 f" V- I+ }3、 经常吃鱼。- t* d( i) k+ r8 `
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陈彤云一天的“美容养生”食谱：2 ?2 S( B9 k% D0 M
6∶15：早餐
$ Q% a- v) N* h1 U/ i( E: d. ]内容：牛奶加麦片，点心、水果。特点：水果不能少。' U# U4 S3 g' w
12∶00：午餐5 D& e4 f$ M) t1 o4 x3 J- G
内容：米饭一两，菜肴讲究“五颜六色”，绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等，红色以西红柿为主，而白色则是豆腐，除此以外，鱼的蛋白含量高，中午常常吃鱼。特点：菜肴“五颜六色”、最好“食有鱼”。
& C( `: F& R4 O! s18∶00：晚餐+ m& u Y" g/ c3 {
内容以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是用各种各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等，一块来熬粥吃，有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。
/ h. _9 P2 Y4 S3 k7 O: e( y21∶30：水果餐
' _0 x7 }) G1 E# d内容：一般是苹果、橙子、猕猴桃等，差不多要达到半斤多的水果。特点：不吃或少吃过甜的水果。
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6 G6 u0 i# ^+ E' a5 `" w秘诀三：练太极，阴阳平衡' s* X+ r2 e" b% s
那陈教授又是用什么法宝，让她能长期保持着旺盛的精力。
4 o. _4 ^, d( r6 R 每天早上六点起床后，陈教授会在家中练习太极拳，不管姿势好与不好，但是一定做到位，姿势到位了，能够动静结合，保持阴阳平衡。: f5 v0 \ W f
晚上七点到七点五十，会打开电视，调到播放新闻联播和焦点访谈的中央一台，腰上挂个计步器，用50分钟快走5000步。
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秘诀四：晚上11点睡，从不熬夜, S/ a, x2 a/ I0 i0 R2 o8 D
1、每天总是6点起床。卯时(早晨5~7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳。
. y7 i3 g! d ?2 g4 x7 L( ~2、吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门。辰时(上午7~9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。
7 ? ]* \) m4 ?3、晚上看书、学习到夜里11点，无论多忙从不熬夜。因为中医说，子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
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4 _& b( R* r5 S: g陈彤云的秘制益血养颜膏5 b& s d/ w4 I M( ~1 h
6 C2 `7 C; J1 l原料：山东阿胶500克，冰糖250克，大枣250克，核桃仁250克。
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6 s5 I3 H# z/ c! O& n5 {3 c做法：把核桃仁打碎，把大枣用水泡一泡，把核去掉。黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸熟，之后密封于阴凉地方或者冰箱里。, J7 {8 b% b* J6 {( u! e
用法：在“小寒”节气前后的两个月时间里，身体弱一些的，总感到疲劳的女孩子都可以用这个药，每天一勺到两勺温开水化服，一直吃到开春。! p; d J/ S, R' l* k; f3 L; l
' v4 G( Q8 b C- s N; u1 x链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 493vpOAegfEbmdpx#rd
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狗仔卡
发表于 2015-12-10 23:16
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发表于 2015-12-10 23:31
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