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本帖最后由 齐山 于 2015-12-10 23:18 编辑 ' A% d. g/ k# F o4 N
$ O0 K( S% B7 R% ^ 陈彤云老中医九十岁脸上没皱纹的秘诀" [' W1 |# p# i- x5 [1 n
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北京中医医院,著名的国家级中医皮肤科专家陈彤云,90多岁了,皮肤细腻白皙而且有光泽,脸上没有一丝皱纹,被称为是“神仙奶奶”。秘诀是什么?
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1 J6 h$ A, T) ~; k% ^秘诀一:用最简单的护肤品
q- P8 j- C u" w 其实,她没有特别的保养方式,她用的护肤品都很简单,几乎就是:过去的“蛤蜊油”,那类最普通的凡士林。因为陈老知道:皮肤的功能主要的不是吸收,而是屏蔽,不是你抹得越复杂就吸收得越多!
2 d! v6 x n2 H; t9 M8 Q j 用普通的洗面奶,做面部清洁,然后就是涂抹自己做的一点护肤品,里面含有洋参、珍珠粉什么的,再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。
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秘诀二:喝杂粮粥配青菜
' b: ` ]1 I+ Y 肌肤年轻,原因不在“面子”上,而是“吃得对路”。“别人都是买名贵护肤品擦在脸上,我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”* k. y' s5 [/ d1 X+ ]! s! n
陈彤云有自己的一套饮食法则:
3 y5 Z8 A! ^3 \" m6 b1、 吃得很清淡。不断有人宴请,但都因为不喜欢油腻而婉拒了。 K3 R& }0 v" k2 h: `( W
2、 爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥,就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥,吃普通的蔬菜。
7 T: {" {7 K `* |3 f" V- I+ }3、 经常吃鱼。- t* d( i) k+ r8 `
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陈彤云一天的“美容养生”食谱:2 ?2 S( B9 k% D0 M
6∶15:早餐
$ Q% a- v) N* h1 U/ i( E: d. ]内容:牛奶加麦片,点心、水果。特点:水果不能少。' U# U4 S3 g' w
12∶00:午餐5 D& e4 f$ M) t1 o4 x3 J- G
内容:米饭一两,菜肴讲究“五颜六色”,绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等,红色以西红柿为主,而白色则是豆腐,除此以外,鱼的蛋白含量高,中午常常吃鱼。特点:菜肴“五颜六色”、最好“食有鱼”。
& C( `: F& R4 O! s18∶00:晚餐+ m& u Y" g/ c3 {
内容以菜为主,再喝一碗粥,粥的选材是用各种各样的杂粮,如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等,一块来熬粥吃,有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。
/ h. _9 P2 Y4 S3 k7 O: e( y21∶30:水果餐
' _0 x7 }) G1 E# d内容:一般是苹果、橙子、猕猴桃等,差不多要达到半斤多的水果。特点:不吃或少吃过甜的水果。
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6 G6 u0 i# ^+ E' a5 `" w秘诀三:练太极,阴阳平衡' s* X+ r2 e" b% s
那陈教授又是用什么法宝,让她能长期保持着旺盛的精力。
4 o. _4 ^, d( r6 R 每天早上六点起床后,陈教授会在家中练习太极拳,不管姿势好与不好,但是一定做到位,姿势到位了,能够动静结合,保持阴阳平衡。: f5 v0 \ W f
晚上七点到七点五十,会打开电视,调到播放新闻联播和焦点访谈的中央一台,腰上挂个计步器,用50分钟快走5000步。
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秘诀四:晚上11点睡,从不熬夜, S/ a, x2 a/ I0 i0 R2 o8 D
1、每天总是6点起床。卯时(早晨5~7时),大肠经当令。早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太极拳。
. y7 i3 g! d ?2 g4 x7 L( ~2、吃好早点喝好水,排净宿便,才走出家门。辰时(上午7~9时),胃经当令。活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱。
7 ? ]* \) m4 ?3、晚上看书、学习到夜里11点,无论多忙从不熬夜。因为中医说,子时(子夜11~凌晨1时),胆经当令。“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
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4 _& b( R* r5 S: g陈彤云的秘制益血养颜膏5 b& s d/ w4 I M( ~1 h
6 C2 `7 C; J1 l原料:山东阿胶500克,冰糖250克,大枣250克,核桃仁250克。
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6 s5 I3 H# z/ c! O& n5 {3 c做法:把核桃仁打碎,把大枣用水泡一泡,把核去掉。黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸熟,之后密封于阴凉地方或者冰箱里。, J7 {8 b% b* J6 {( u! e
用法:在“小寒”节气前后的两个月时间里,身体弱一些的,总感到疲劳的女孩子都可以用这个药,每天一勺到两勺温开水化服,一直吃到开春。! p; d J/ S, R' l* k; f3 L; l
' v4 G( Q8 b C- s N; u1 x链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 493vpOAegfEbmdpx#rd
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