“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)

5 b/ [8 P8 m  i. B! Z6 E6 M        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。

60秒拇指揉鼻，防心脏病

( C- g& w4 O6 j$ Q9 A" D8 i　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。
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　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

! V/ h6 `. s4 }' s1 d3 f60秒手掌对搓，通六经

3 V$ O" q" ^& p$ x; `　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
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6 M: I) h8 _1 W60秒轻揉耳轮，防耳鸣

　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

( R& C! C- J; y' n* M( a60秒轻按肚脐，促消化吸收
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7 d. B  p' g' [1 R  G　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

0 r( T6 f* q7 _( [  O60秒伸屈四肢，防中风
, @; h1 k) a3 E5 j! Y" s# \5 {　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。

60秒按揉太阳穴，减轻头痛
6 I. ?, Y' T4 |! t! r2 j% O' b　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。
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　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。

3 E3 X* W5 [3 ]" E# }+ K0 C3 Q每小时起身，走动60秒
　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。

　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。

! ?8 e( D5 z: ~0 P, X  }& P$ \# t, _( C花60秒，吃一个鸡蛋
0 j- l) ~8 T# n: X2 c) o　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。
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$ \; f' S/ e# F. j9 N! s' ?　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。

饭后花60秒，用牙签
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　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。

" G' W+ Z3 [8 t1 q9 X. M- x9 C7 {* e　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。
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每天60秒深呼吸，能延寿
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3 l5 t+ M# H3 y% D& p  `6 ^5 z　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。
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, ^+ A2 x% _4 A+ N/ `, X( h& G$ c　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!
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: E3 t1 m3 u" [6 w  X4 H链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd