 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
“60秒增寿法”(动画指导)
) {- @# F* S2 v9 J7 H" I
1 @. }! I/ |7 ~9 ^% r 每天花上60秒,学做以下10个动作,坚持1个月,即可有效增寿。
e6 @" Z: s3 F+ H4 V5 u
! m3 F1 i* r: E/ [- c# f# Z60秒拇指揉鼻,防心脏病" ~2 U( }/ @6 s7 j7 @) b
% m9 i8 n+ v0 D, t! ?* M( F
《黄帝内经》里说,鼻子各处密布穴位。
* K" q9 `0 f: Z7 x) y
* i) M$ ?! d& v/ H8 q4 t( | 每天花上60秒,用双手拇指上下揉鼻50次,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。2 N* i0 i5 Z) b4 K# y0 r
( A, i0 \# L; @+ Q. z+ ]
60秒手掌对搓,通六经
5 l: f& E4 m1 y$ s7 U) J1 d$ b- u; A6 B. h7 n0 f" ^5 c
每天花上60秒,手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
; e& ?9 `2 G! V2 Y( ] 8 V$ A' [" Z7 ?$ j
60秒轻揉耳轮,防耳鸣( v4 u) A2 W1 _# m# A6 `/ Q2 ?
Q5 a. ]8 a$ b3 J0 i 每天花上60秒,用双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
3 M& U' I6 h! J0 s& C9 N5 u0 A 0 t d% ?- |1 i. j+ r1 s* o
60秒轻按肚脐,促消化吸收" e$ s6 }- _2 C3 K# o) @0 B
# ~$ |- S% t8 H+ n2 I5 w
每天花上60秒,用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
6 T* g9 w# _) T. S
7 v, w f ^; {( W' F60秒伸屈四肢,防中风' }% L' x4 P" P; _
每天花上60秒,仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血,防止中风。& w) d% [+ Q% e/ D0 b
6 p1 m& L# N Q% a" ]3 B- p: N
60秒按揉太阳穴,减轻头痛
8 I6 w- i5 Q' X' J* s) e 太阳穴是人头部的重要穴位,《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”,认为常用此法可保持大脑的青春常在,返老还童。5 z0 J7 c: J% u
* S& y @' ]* J0 E# A" i
中老年人花60秒按太阳穴,可减轻头痛,缓解身体疲劳之感。
1 c \( E+ B7 N) w% u1 \+ r( W0 Y4 K6 ~7 x. B
每小时起身,走动60秒+ s: p& W/ ?$ ^2 _$ K
根据《美国心脏病学会志》研究表明,每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人,死亡的风险增高50%。& L0 W1 o. O. |9 }
8 p( W# ]7 s9 K$ w. x
建议每坐一小时,就站起来走动60秒。! @/ o" [. j& w/ ^
+ K4 t' s1 ~. u2 O, [$ _5 P% K9 P# y花60秒,吃一个鸡蛋
2 e3 _. v" w" ~, f4 i0 U) H 根据美国科学家最新研究显示,鸡蛋中富含胆碱,对于大脑发育和记忆力起到重要作用。
0 c( L9 ^* C4 s8 u6 g/ H7 c8 p; k! h2 S6 ?4 S8 l! _& m5 m3 ?% [ t
吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾,还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。& n: [7 U1 A5 o2 J5 h
9 w* l+ u) C) K2 V; ?
饭后花60秒,用牙签
1 o' C$ J1 D' a
# S+ }/ \. i" m4 l4 I. n9 e 美国一项研究发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿,心脏病发病率大大提升。
i/ i' z7 ?# V ?
1 e5 C( v1 s; E0 b: s 特别提示我们中老年人:保持口腔清洁,正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。0 F: u# Y& L [0 J: P' R% F$ J* ^
- J9 E' @8 v+ |
每天60秒深呼吸,能延寿
4 E. z7 c+ ]- B' l% k
' ?0 L9 ^" |( m( M 根据英国一份医学杂志报道,脉搏跳动较慢,心脏疾病也较少,平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。
) ^7 {7 E3 d& |# {# b8 [- g; I% X& A! J8 j) ]- }' q( d
每天花60秒,深呼吸,调整好心情,让脉搏变慢,趋向平缓,有效延寿又健康!1 F- S* x8 { O6 H$ ?. `0 n
1 L# r# U1 |6 b, p" K; k链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd |
|