“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)

3 u/ r' {. T% E! z7 J        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。
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60秒拇指揉鼻，防心脏病

' h% D4 N, F) w2 h  L* T. e　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。
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　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

/ J* h2 g. g1 J+ b60秒手掌对搓，通六经

, k! T0 U) i* ]2 z/ f　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
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60秒轻揉耳轮，防耳鸣
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　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

60秒轻按肚脐，促消化吸收

* e# r% F. Y  }, x% T# {- n" c. R　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
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) p2 G8 w$ L; S3 z! n" |$ s- v60秒伸屈四肢，防中风
5 @/ ~3 `6 L. S6 a9 f　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。
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60秒按揉太阳穴，减轻头痛
　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。

　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。

( u3 M) N0 M" G/ X$ l; w4 M每小时起身，走动60秒
% g3 T1 ?- G4 [2 y1 O) L　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。
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# n7 |( \( @4 E1 `3 y# |　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。
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花60秒，吃一个鸡蛋
6 s- I# m! |/ y& q9 J/ R4 B0 W　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。

　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。

饭后花60秒，用牙签

4 x3 u6 m" E+ ~  r　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。

　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。

! }8 f* \# j. e7 P$ C% i每天60秒深呼吸，能延寿

# Q7 x7 Y1 Z6 B$ F3 x　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。
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  W9 z' [4 i7 D4 D　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!

( [, K1 S/ i& O- G- E  |链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd