“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)
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        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。

# ?8 I( I) w0 D) s8 F9 u6 k6 s7 {' N60秒拇指揉鼻，防心脏病

7 p# p$ v$ n1 x, u7 Y$ X5 B2 B! f) R　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。

　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

/ V5 S7 o& ?* R( n% b60秒手掌对搓，通六经

　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
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60秒轻揉耳轮，防耳鸣

　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

  C6 ^5 p( M4 D0 X* V0 Y60秒轻按肚脐，促消化吸收
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' _% _' B- o( e1 ?# Y7 @! ~　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

60秒伸屈四肢，防中风
5 p4 w* L0 j; t0 k$ r; z　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。
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60秒按揉太阳穴，减轻头痛
5 J$ y, U3 C; K$ ^+ ]' Q9 s' Q　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。

6 L- I9 @5 J5 m& S& I9 V/ Y. q　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。
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; G0 E/ F; T) q# \! y8 U. w" K每小时起身，走动60秒
2 R6 Z5 i" R7 Y) A) F" T) s3 q$ D% q　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。
; r7 d, @1 Y% f( j6 A6 x; C' M5 k
$ o) V2 v% ]- `. f0 l　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。

花60秒，吃一个鸡蛋
　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。

" @; p$ T6 A3 _: E% ?; n　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。

饭后花60秒，用牙签
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　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。
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　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。
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! Z8 J' ~8 @) Y9 e每天60秒深呼吸，能延寿

　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。

2 T7 R% n% M+ c5 D　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!
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