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“60秒增寿法”(动画指导)* d7 e. A: I+ p. x: r! h
5 b/ [8 P8 m i. B! Z6 E6 M 每天花上60秒,学做以下10个动作,坚持1个月,即可有效增寿。& t) L" k: n O- \$ z' `4 t
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60秒拇指揉鼻,防心脏病' x) U. N6 N& z! Z! a" g
( C- g& w4 O6 j$ Q9 A" D8 i 《黄帝内经》里说,鼻子各处密布穴位。
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每天花上60秒,用双手拇指上下揉鼻50次,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。) Q4 K6 w6 u4 _- G4 R( X# R4 W" D
! V/ h6 `. s4 }' s1 d3 f60秒手掌对搓,通六经$ Q) P/ m3 Z. [
3 V$ O" q" ^& p$ x; ` 每天花上60秒,手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
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6 M: I) h8 _1 W60秒轻揉耳轮,防耳鸣( y! @1 m$ }. \& G' p6 D% l7 H
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每天花上60秒,用双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。# u) }9 J( ] [" P& }3 W0 \2 r0 d$ D% ]
( R& C! C- J; y' n* M( a60秒轻按肚脐,促消化吸收
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7 d. B p' g' [1 R G 每天花上60秒,用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。( e' W) |* J' g6 B/ D# ^
0 r( T6 f* q7 _( [ O60秒伸屈四肢,防中风
, @; h1 k) a3 E5 j! Y" s# \5 { 每天花上60秒,仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血,防止中风。6 c" e0 C+ q: ^3 H2 M% q
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60秒按揉太阳穴,减轻头痛
6 I. ?, Y' T4 |! t! r2 j% O' b 太阳穴是人头部的重要穴位,《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”,认为常用此法可保持大脑的青春常在,返老还童。
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中老年人花60秒按太阳穴,可减轻头痛,缓解身体疲劳之感。4 N" x8 J3 N5 @+ c' }, q* M
3 E3 X* W5 [3 ]" E# }+ K0 C3 Q每小时起身,走动60秒1 N" ]- t- R* {5 w$ v. _+ |) F* Y
根据《美国心脏病学会志》研究表明,每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人,死亡的风险增高50%。: ^* w" ?+ _% }& J8 y6 `) e/ G
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建议每坐一小时,就站起来走动60秒。! \/ ?9 Q. X, o9 J0 @" X% d
! ?8 e( D5 z: ~0 P, X }& P$ \# t, _( C花60秒,吃一个鸡蛋
0 j- l) ~8 T# n: X2 c) o 根据美国科学家最新研究显示,鸡蛋中富含胆碱,对于大脑发育和记忆力起到重要作用。
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$ \; f' S/ e# F. j9 N! s' ? 吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾,还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。8 S. w4 O1 | b
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饭后花60秒,用牙签
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美国一项研究发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿,心脏病发病率大大提升。 Q& Y8 `7 \" O9 F- C$ t+ a
" G' W+ Z3 [8 t1 q9 X. M- x9 C7 {* e 特别提示我们中老年人:保持口腔清洁,正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。
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每天60秒深呼吸,能延寿
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3 l5 t+ M# H3 y% D& p `6 ^5 z 根据英国一份医学杂志报道,脉搏跳动较慢,心脏疾病也较少,平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。
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, ^+ A2 x% _4 A+ N/ `, X( h& G$ c 每天花60秒,深呼吸,调整好心情,让脉搏变慢,趋向平缓,有效延寿又健康!
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: E3 t1 m3 u" [6 w X4 H链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd |
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