 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
; {3 d2 N, K6 a( C$ G, x* ?2 n+ M' e3 D
240种食物的血糖生成指数' ~& T; ?2 F+ n
! U2 b+ T- T5 ]/ m食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。; h: {( O3 V, M0 X+ E: ^) [
/ V0 N( W' V9 O5 j! D一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
9 o& y- ?' r. g( {, W. a5 r t
% M) Z" Q$ g, p( @以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。. V# F( }& y! c
3 U& R1 a+ H, X8 e8 V
240种食品的食物血糖生成指数
. E% u" e& [ g3 U+ E4 y. s# P, N/ |1 n* n
1.糖类食物
7 r3 B A2 |4 W: {# I食品名称 GI值
: y! E& v8 U k) |& P: N( _麦芽糖 105 }& x" Y$ J1 v" N2 w. a: \
葡萄糖 100 - ~0 r: D, v" E3 _" O" Z
绵白糖 83.8
* M% Q1 a9 A- s胶质软糖 80
7 P" e; K8 Q% ] J) ~蜂蜜 73 1 l$ L+ W' M- |
蔗糖 65: ^" Q. \( L' y8 K8 V
方糖 65
# s% p6 z- n' _% I巧克力 49
: t- i1 r/ i, a) X' T& ^* e乳糖 46. w/ A/ T3 o, s, i
低聚异麦芽糖醇34.7
4 j6 V+ ~- R1 R! K! ^/ L巧克力（加糖） 34
% `$ x& L. d0 O$ D! ^7 O' [MM巧克力 32
, ~2 Y2 M( V! |3 p8 r/ F. O7 @巧克力（人工甜味剂） 24
3 m5 D) x# N' e: J# x* g, J4 b果糖 23# H9 X* `9 Q" J; g; P/ w4 U
木糖醇 17.2
! ~; _, Q0 q0 [% Q1 o% Q) C! j/ e+ y; ~# ^5 o4 m
2.谷类及制品5 E+ I/ w2 S8 N
馒头(富强粉)8 ?, I$ @) o2 G5 m
粘米饭(含直链淀粉低)+ |" X' z0 [6 A L- I1 C; Y
糯米饭8 P6 i; s4 ^& N
速食米饭
6 `- `8 L' I4 }: p- Y: H4 t) Q! ~大米饭
Z" J1 u2 O9 L3 [" A8 I, }米饼
/ C M0 N' k. }面条(小麦粉,湿)
# D" f( J4 i* d f2 S烙饼3 J( n7 l: W7 c9 E
玉米片(市售)3 c: T1 M, D5 |, w4 j9 b- B; |
油条
. }& B# e9 {6 u; x玉米片(高纤维标签，市售)8 f) @6 l/ V& R, _1 Z0 M& C
小米(煮饭)- h6 N5 w, h; u1 F# N
糙米饭 `9 `8 }. L' M3 E2 m
大米粥(普通)
. }1 L+ D2 L" z* U0 s# |/ h! c- g玉米面(粗粉，煮粥)/ p2 x6 J5 U) ^- l$ M* ]7 B( J% D% _
荞麦面馒头! u" }7 i* V! K* Y
大麦粉- J$ K! a& |8 r/ M9 G# b& U
大米糯米粥7 I' K* k3 S; w
粗麦粉3 `1 {3 x. o& G* G
小米粥
7 w$ I1 N3 x; C0 A荞麦面条
8 q% ]3 f3 q8 _- ~面条(硬质小麦粉，细，煮)* [0 r1 r1 N+ t3 R' M3 O
燕麦麸
- S& n1 f; v8 X! @( x面条(硬质小麦粉，干，细)
& B3 t, q3 D( o: [黑米饭' U: z6 d2 x, M$ J0 m
玉米(甜，煮)
- C5 B9 K1 b" |2 [) M* K$ K荞麦(黄)9 `1 T: e: l$ G z0 T0 v
玉米糁粥
: o8 v6 A/ P9 M1 R2 J. E8 ]玉米面粥(粗粉)
: I% D4 ~. W+ S5 S粘米饭(含直链淀粉高)
$ H+ z3 L$ g% ^$ A0 `, W5 p面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
6 W% a$ Z5 H' ]- G3 q9 D' K面条(小麦粉，干，扁，粗)
' B5 C, t$ H, k) _7 v2 H" q! R通心面(管状，粗)" h$ x7 E9 B" {
黑米粥% x7 @) C& i8 {: ^# P0 R8 s
小麦(整粒煮)
5 Y% q: h0 f1 j$ I3 ]8 e面条(白，细，干)
2 {. a8 r* F2 y* f+ D面条(全麦粉，细)
3 f9 B O3 }+ S! o线面条(实心，细)
' R: G4 p- c, z0 E) ^, y% r黑麦(整粒，煮)
2 x0 z5 d" s1 x/ X面条(强化蛋白质，细，煮)' d+ J$ @$ P$ d& |
大麦(整粒，煮)/ Q; x4 P$ b3 Y: p, m
稻麸
7 h# p( X/ P# l6 F 88.1
" e: ]; r# H* O$ I 88
5 X- F/ G1 a- g$ O3 b. g/ ^7 Z 87
/ M% v5 _0 {% {' k2 Q! O/ N2 z 87
/ c( v8 t) F6 H 83.2
4 `( t3 \/ d! i& E; Z7 d 82
! m/ l1 h$ z* G 81.6# h! y: t0 l' | V; N. f' q
79.6
, k1 u {) }5 y- k0 ] 78.5. Q0 a$ o. I J6 T- q1 s
74.9
3 V: h0 {/ p& C 74
3 e: P8 w1 ?' Q 71& |' F& ^4 l7 a( y! C& I
70$ q. M6 K% d( ~" i. t8 g' D
69.4
( ~. J4 a6 ~: B; ^* v& h" j 68
) H7 T' s9 p3 @- d6 Q) C 66.7
0 u- g% R& {6 x4 M 66; \1 D8 v+ C- q: `% r" P
65.32 r" F8 {( ?4 M
65
9 y/ V% l0 L z' g; A' \ 61.5
0 d, \4 y3 R5 Z0 }; g6 B 59.3
9 B7 f7 Z" M6 Q 55) n5 B z# j9 P/ ?5 W3 t% C
55
! @/ k6 X+ b9 d4 _ 55
; k' @* \* I$ I/ Q; T 55
3 `9 `5 b0 Z3 Y; l 55 y6 x& s% I1 Q$ t x
54$ y; q. M% ?+ ~/ q0 a
51.8
8 I, E) B8 u) X# }: x4 U 50.9) D* j7 a1 V, ], Z( o+ C. G, S+ M
505 B, s( N& v j" U/ w' w. }
49
+ ^2 p5 L3 \1 T d7 D 46
# W4 t7 o; |" f 45
( p% p( m, B; F; w 42.3) n* C- p: Z8 F* F/ d' w5 Z
41
& N' {! i/ ~* G# r3 M F 413 m" o9 w! N% J+ o* s& O
378 b. }3 R y, i, T, l0 a. ?8 J
35# b4 m. \" p- m! x* D5 ^9 _8 u
341 R8 Z5 h7 l/ p( f2 C
274 `, N& O- {9 ~
25. J* N: u6 A: i
19
/ k% |) k- h! S; F" ~ H r) t4 |3.薯类、淀粉及其制品
, F) S) ]% v: p马铃薯(烧烤，无油脂)9 t' I6 ` N8 E
马铃薯(用微波炉烤)
. c4 O8 B- ~' i: x+ ~' d0 M% d( \甘薯(红，煮)! u8 ?) g3 P8 I% Y0 ]1 ?/ @4 e
马铃薯泥 W1 n1 u9 U) V8 |( g* [+ F/ P
马铃薯(煮)( S6 W/ i0 ]9 k+ a, Q- G. V
马铃薯(蒸)0 x2 T3 R9 E* j5 d; c
马铃薯+ I0 k( v9 z5 l% K, [8 @* a
马铃薯片(油炸)
9 c0 r L6 R* T4 _% Z炸薯条
5 t* x* G6 b7 y3 y) E, U d. O马铃薯(烤); t/ r# J7 L2 y7 J2 K
甘薯(山芋)
9 U" L- y, U5 G1 N H& z; E4 {苕粉/ [" {' N% X' _& [+ t3 M( ^% Y$ T
藕粉
. B* K9 O I7 M% f% m粉丝汤(豌豆)
& j4 w6 \3 T. t% P5 U马铃薯粉条, D* t$ O; I0 \# e3 d* q
85
+ |- [. K# p/ _# A$ P' O6 | 824 z4 C. Q* ?1 W' }, }$ W# R
76.7: ]- j" {* `7 Q' t
73
- b/ Y+ {9 h( v# q4 j" p 66.4# X1 h$ ]7 O$ d) k
65
# n$ z. H( f9 d) f: j. w: |: j4 H7 R 626 @7 @0 D! A. K" V
60.3+ g# ~: b3 k4 k& a
609 C j: S' [+ @0 [1 S( ?
60* K, i w" ~& e% \, ]
54
/ K+ Y0 |; N1 a |; C 34.5
3 ?. \6 W _, h9 H 32.6
4 ?/ u& G5 L% l 31.6! W; [4 Z' h$ T/ _+ k5 X& B
13.6
/ Q& D2 L8 u) ^+ z4 A' c4.蔬菜类
' s5 h" p: g7 ^# I! D7 r& j3 d南瓜[倭瓜、番瓜]. g% R5 R4 l8 a1 q8 p0 A* u5 m
胡萝卜[金笋]0 I3 u" @7 M9 N, {
麝香瓜! @8 N1 Y% V) l- x$ E4 S
甜菜
5 p. {. c# C* b( b) s山药[薯蓣]+ c, n& B& \% ^; ?; g
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
' ?: a' Q1 x$ R6 D1 E" r7 z西红柿汤- w! J! ~' K$ ?* X" i8 [
雪魔芋
$ q/ f' h4 k: }0 }* Z4 v朝鲜藓 E( Q" c9 I! }! S% E4 K, ^" z& P3 @& B
芦笋" S, O* G) q9 j+ r
绿菜花
# }1 c2 g5 ]/ j p. ^; u菜花$ P$ F9 V1 d9 A
芹菜, x& C4 [: @3 p6 Z
黄瓜2 t6 Z" u+ m6 I
茄子
$ j4 I% s7 Q" p鲜青豆
$ X" F! v9 b, |1 N3 V7 ?$ x莴笋(各种类型)3 T% m) }" u1 E7 e7 y6 A" h
生菜
6 |1 c' U) W7 b- c# ~3 y8 Y青椒
: X) @$ F, @4 N4 @& b- x西红柿: U( V; z8 q5 s
菠菜+ `* d& O; L& ^7 c, [
75* u! a" F% H, {6 u
713 ~% b' N1 u, n5 Q: J
65
% m5 S: n# a# t! I- f1 {, U 644 ?7 f7 X7 d5 Q
51' W1 [9 i" u* I( T
47.7
: U5 A4 F. F0 z3 U6 L* ? 38
# k E" M+ ?5 u# E( \# c 17# Y2 c N( `1 K3 U# v
<159 ~* O( Q5 D. K7 U. T
<15! I }1 b1 L& H6 f
<15& b2 N3 K, E4 q8 E
<15, O; ?2 G! ]( l# f5 T; R; w$ M
<15: t' j' q9 f$ J z
<15# m# u6 u5 e4 `5 t
<15
2 F% i" f2 k) ^ <154 R0 Z. J& M! b- W. k6 h* @( p
<15, i I0 E3 L1 a5 Z9 F6 R; Z. x, P
<156 ~$ n6 X: x: G, F9 Q2 {8 _
<15
. o' W( w4 l; C' u. M <15
7 ]9 b' t q" D3 O <15' A& i' M7 k8 x" A" \
5.水果类及其制品6 \; e. a: | k3 ]
西瓜
3 [: x s: Z7 R2 ^/ q% e, |菠萝
! u: }6 |" x- P; }, h; g1 f w杏(罐头，含淡果汁)+ q& ~, q9 [* D) A7 y- A
葡萄干, n! y3 m( A6 w
桃(罐头、含糖浓度高)) h" O8 ~( k, L. ^, o
巴婆果: o! s. m( \7 a/ h& G. ]$ p
葡萄(淡黄色，小，无核)& l$ R( w6 p: G R9 b
芒果8 L6 y8 }7 s+ u$ F. v8 C
芭蕉[甘蕉，板蕉], c1 B |0 \: W( t; i
香蕉7 |9 O% X7 k/ c4 o5 o
猕猴桃
) t! N# Y; I8 A1 b0 B桃(罐头、含糖浓度低)$ N9 X0 ]3 w# W# R! |: l
葡萄
P6 G+ S' [$ Q9 Z' o8 q7 P柑
0 P( G) h0 b; M6 K/ d美国苹果+ y$ n2 F. L/ r+ o X2 F* M" V8 U! u
苹果/ q G+ T9 ~! m2 N4 W1 ?
梨
2 p& Q' {, L! L杏干3 G& J% N6 P8 h8 b
桃(罐头、含果汁)
- f1 A7 X) P" B3 Q- n) M4 P生香蕉. y# s5 h* t% N: P
桃7 [( x, u5 D( |( [
柚0 f4 w6 ^4 Y" j% h% {; ^
李子
8 x$ `7 m. n6 v樱桃/ b( K, L- ?6 \2 r9 ^, K2 A
72# b9 x" B0 H* r" n7 u
66/ }% ]0 U: M7 Y% B. s* ]
64
1 i& B& w7 g- E' y: } 648 h* F4 Q* F0 B0 q: F
58
+ x$ X1 y1 u1 T1 g0 K/ ] 58
) X- c) b, b6 h. v! R7 c1 V* } 569 W9 B. }0 n1 T7 w+ r: O. B0 y2 Z, U- j
55
) E' t# V, Y/ ~. ? 53
6 R4 h4 K. m- m4 t# W 525 }# F, H$ i# Z3 ` Y( K' U
52& @0 V8 R: X$ f3 M& c5 T
523 Z% F, ^) V+ g# A1 G
43
]$ Y) \6 a) d" D% w; x* W2 E 43
# d0 I& K' Q8 r- Q" R; y8 C# | 40( m6 ~4 H3 z' Q4 o- b# v
36
7 W4 ^& \6 c: b 36
4 s0 d) s+ r. W$ X+ g; d- g 312 I3 H1 P9 |9 Y
30
8 O# C( J1 ?* R4 a+ M; _9 D 30
# V8 A' Y, B# M; m3 p. y: J 28
" o7 \5 I7 k% G2 E1 p" i3 _" H 25
6 b3 k6 H. W& F- ] 24
* A, F) A& w1 ^3 x 22$ G1 V+ S! g+ u
6.豆类及其制品) S \2 K# d& t. F! O
黄豆面(有面粉)挂面
! V$ }3 m2 k$ J. `0 ?黑豆汤
0 ]) u9 z8 {$ Q& u* q四季豆(罐头)& T! a' ~9 f) u( ^
扁豆(绿，小，罐头)3 \% O! a8 ]! |# s6 N
罗马诺豆
) Z7 P& z3 F3 e青刀豆(罐头)
5 n( T# K3 S0 B& ]- z. a小扁豆汤(罐头), c' Q6 C' F6 l$ H
黑豆( D) v5 m- Y' Z
鹰嘴豆(罐头)
, K$ b2 f. ]" U0 d咖哩鹰嘴豆(罐头)
& X5 G N- U9 m1 O8 q$ x' j2 Y. _7 V青刀豆, j9 E! H7 P5 r
扁豆; H, E) J) L4 |1 n# L; n
四季豆(高压处理)" w$ @/ }+ ~7 {+ }% U
绿豆挂面
: j# d: G! a7 |鹰嘴豆8 f. a# x2 Q. R% |2 a
利马豆(嫩，冷冻)
$ Z3 x$ T8 y4 x: }/ c8 x: c6 C3 G豆腐(炖)
' Y1 f- x+ B8 F4 N* K5 t5 r利马豆(加10克蔗糖)% g- v- e* W6 Y5 l- Z
利马豆[棉豆]* e8 p: u7 z" W# n- c4 I# e
利马豆(加5克蔗糖)
6 c# c" ]( B* v7 S" B* o. V扁豆(绿，小)
g& Q8 x2 k* g9 `5 S绿豆 c; o+ |8 |+ M4 M
四季豆1 R$ Z. V1 A) t ?: w& L( v F( K2 u
扁豆(红，小)' `$ c3 e5 Y# j0 F4 G6 e* g
豆腐干
( d" d1 ^3 ]2 u+ H1 `! T: T豆腐(冻): z) K6 P! r% d* \$ p0 C
黄豆(浸泡，煮)5 ^7 ]* B0 P t
蚕豆(五香)
; d: n% S. J. B% l# n黄豆(罐头)# M9 m/ s, p% Y
66.60 ?$ R- p1 d2 W0 v2 v4 V$ ?
64. [* U: |: a9 x! N* W+ M
52
u6 ~5 h' l+ Y O* N0 { 52
5 K/ j9 h0 r4 k% u 46
0 R5 [* @. M+ P9 b1 k8 b 45. D1 L: U: D7 x8 q; a" U* O) \" i
442 ^- U7 ~: Z3 n& J- ], o
42
! N4 E; E& h+ b& N+ c. d 42
: C* H. c v- q0 C8 l 410 t0 j0 l3 q- h( X1 @
39% j) |( a1 n, T& l* O4 f/ d' @
38) ~8 A; T" s. L8 _
34
" B7 t4 \# J$ B. X 33.4
0 t W. B6 T$ |) j, d1 Q% T0 J+ V 33 E0 V: J4 A$ o6 J! `+ K
32
7 M- w+ m, G; y! h 31.9$ m4 Y3 u) f8 `
314 n5 H" W, B- D: [3 K$ `
31- r3 Q4 `( ~$ W+ `, ^
307 f4 M! o- _8 J5 Q
309 J4 A4 c( E" a( ^5 l8 b1 I+ S
27.23 W" X) G+ ?5 B: L4 h" J' R N+ r
27
# W* v2 Y8 J1 D0 `5 E$ G 26
% G* w& }* g+ O% _ 23.7
* Q* O' p% V7 s- k5 |' N* w" u 22.3" ]7 g# z7 P, s# S- }
18
1 b' o D2 A1 r 16.9$ D9 \: a7 j" B5 s3 X7 ^- y% j
14- S' s. K; l6 W. k% i
7.乳及乳制品
! H- E1 B/ }9 A( @9 w5 R酸奶(加糖)
$ w# H# l# F/ `克糖奶粉
) I& `0 N: T, Z老年奶粉) E3 U0 ?9 v; |5 @: S& h5 [) K0 ~
酸奶酪(普通)4 \+ W5 F, r" ]
牛奶(加糖和巧克力): |3 a4 B% ^$ F+ U9 F
酸奶酪(低脂)2 w4 r; C; I# O
脱脂牛奶 k: T/ n6 r, ?6 J" w# Q" P
牛奶
, ]- y( W+ ~2 d% r; p: s) ^2 H2 N8 Z全脂牛奶
# b( F b5 i A7 K降糖奶粉8 w, u! L% }* M$ q/ o2 B! @
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
8 B2 j4 q1 A. g I5 T/ O; J豆奶8 f% E4 `0 u9 k/ M( ~# ^
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂) J5 ^8 S3 [. d# ~1 _
低脂牛奶
& d: l/ t: H5 A, } 48
- E- I) G* f: b. ?+ K F/ ?8 k; J( T 47.6$ R- [$ I9 x( i% m& ^
40.8
6 ]8 D4 A8 G' Z% Z 36* {/ l, n9 E: w: a- Z
34
) t2 Q0 N z t4 T! g 337 m$ {; k* ]& D7 {6 T9 j
32$ r* M* D/ J0 q5 C
27.6! |" ^% p; m" l7 I
27) h, u- t& t, I0 l& J
26
0 Z9 |0 Z' Z. ]5 O. z, F 240 K+ ^: t+ n: c$ @5 z, \5 q
19
1 z7 d6 N4 r) e6 d- q' k 14. [' i8 q7 N t% D
11.9
9 @. B! O; A6 t9 c+ l/ a/ C8.方便食品: A) e+ Y5 W5 j/ F3 S |
棍子面包
; \) n" c! [8 H2 X3 o/ w6 F. T1 M卜卜米(家乐氏)
2 u& H* l4 a1 l9 V! {+ K大米(即食，煮6分钟) F. J4 S. n$ b5 h
白面包
7 [* q6 s C4 G# c桂格燕麦片
* W' t8 p+ w R9 e6 c, }0 C# q膨化薄脆饼干' O1 ~& Y- ]; A a3 ?/ F% ]
可可米(家乐氏)
6 r! c1 u3 M" o* k% l$ c4 D9 h4 i* y香草华夫饼干
6 v! k+ ], Q$ R华夫饼干
! I4 r. Y- ^# E V格雷厄姆华饼干; M+ ~! k: o; a/ M4 G, g& ]7 l
梳打饼干* L' y5 K$ Y. |
小麦饼干" o# ~( ^; f B/ G9 q, ?1 y
面包(小麦粉，去面筋)1 x6 M* }, n3 b | O
即食羹/ }6 O: T# {% Z' x: S% W
小麦片
9 M% ~, k3 K% J0 ^/ `5 m0 s, m1 H5 ^0 Z面包(全面粉)
2 ~" d& Q, [: p1 ~( Z面包(小麦粉，高纤维)
q. w. P/ @9 k新月形面包4 H: {- o! ? r2 _0 q: B: n2 p$ H
竹芋粉饼干
: _- v m2 r6 _* ~6 l, R面包(80%～100%大麦粉)
( }* f6 j& e" ?5 Y2 w$ }营养饼8 e3 E' `5 x* A3 s% c# y
面包(黑面粉)& S7 T0 `& o \7 T
面包(80%燕麦粒)
0 \3 r' F7 Y' O( L @: ^高纤维黑麦薄脆饼干
+ v( S6 j3 A* F- M面包(粗面粉)
1 q( @% u. n; h9 K油酥脆饼干
6 j) W8 K" m6 e0 S汉堡包
2 V6 c1 `" j+ A- z2 W6 c5 `比萨饼(含乳酪)- x6 ^) |! U. A# `; I
酥皮糕点1 d- y# ^8 `& C0 H0 l9 R; x
黑五类粉
- r3 y5 d2 M# e1 Y/ \! _燕麦粗粉饼干. R; @7 W2 [7 ?1 B* Z# K; f7 f, `! d
爆玉米花+ P- z' x6 u) v0 N/ v5 K2 V
重糖重油饼干
5 Y' X' W- N# N3 F荞麦方便面
. g' j; E# Y' U. h/ F' Y8 x: {面包(50%～80%碎小麦粒)
' @, u4 D: c' C6 r2 H, N面包(黑麦粒)% ^' g, G3 ^" ^2 ~* q* i
巧克力架# @& | A9 K* v4 a! Y
达能闲趣饼干
; e' A0 U9 Y$ y! n面包(小麦粉，含水果干)
0 u/ w! |8 B8 t9 @( k面包(45%～50%燕麦麸). U. Q) L. ^) k8 w# j/ v/ D
大米(即食，热水泡1分钟)6 `( C$ ?" F# S, ^: v M1 m! m+ C
面包(50%大麦粒)
5 l" y$ s+ ?' o; [& B+ G1 ^6 T( U达能阳光饼干0 q' z! E% Y. t' D7 B$ K
面包(混合谷物)$ ]9 {& }3 a9 O# e9 N" l2 B
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
& N" c$ E6 h" e- ]7 l: O( ]0 ~ u全麦维(家乐氏)
1 @7 V9 n$ s4 P& l9 }达能牛奶香脆饼干
: v3 \. Q$ k6 W' C4 b7 J5 e面包(50%～80%碎大麦粒)
: I& d/ }) a. U# } 90; K) N/ K4 Q. h8 ?. n
886 H/ L# q* P- s$ G8 F
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42
& X7 F' z: u" F2 ]: i) _& \0 A 39.3% r4 i3 u7 \3 _
34
% v5 h2 P( J8 |/ Q9.饮料类
, g1 D( ^% b7 ` P, i芬达软饮料, r) J/ _2 y0 n9 g
软饮/苏打饮料* I& X9 u9 P; ~
冰激凌
* K8 n* F* E( e; g, A可乐-软饮' H! E: r6 {3 P: V! w( `" l
橘子汁. }, A5 z2 {. \ M5 P
冰激凌(低脂)
% u6 C( H: c% [; U+ z' A' |葡萄汁 a m3 @$ |2 S
柚子汁(不加糖)* l3 \6 H" _* y Q1 e c
菠萝汁(不加糖)7 `, D7 w. f& B# G5 |0 E
巴梨汁(罐头)
# z% L3 o, `* `# \苹果汁
6 \3 _8 c" s) o2 p# E4 R可乐饮料
6 S8 _; v6 D, U0 _/ U芬达
9 T0 z: u0 e$ f: J3 w, A- b, t; u水蜜桃汁
0 j: Q3 Y( w) S+ R8 G8 K 689 @0 t$ B: g9 \" r8 E4 ^6 @
63/ P6 B5 _$ T2 ?( R8 z( q, P9 ~! Y2 ?
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44, V R1 k: x, Q. c! t$ i" l" w
41
3 @5 v. V" }0 E( a) ^5 L 40.3, |3 ~& \* a6 r' v; C+ ^
34
7 E) @1 t3 o& P/ p: B 32.7: i$ D5 i9 K% A2 V4 w+ n
10.混合膳食及其他
' p" b5 `5 R/ X* l3 f: V# j* s枣
" c, n' B% B3 m* P Y9 u牛肉面
: o3 n4 `5 u- [/ A& _米饭+红烧猪肉& H2 A, K7 H6 q5 d: Q% c, H
玉米粉+人造黄油(煮)
4 i$ q6 N$ C" o6 t$ ^7 m米饭+蒜苗炒鸡蛋8 N- n$ ]/ n# `8 P @2 ~, I1 C, l; m
馒头+黄油$ y" j: I/ _. M& C
二合面窝头(玉米面+面粉)
! x. U0 p1 |' N/ Z2 C, V9 B米饭+炒蒜苗
' h; T. D7 l, u. A1 n8 \米饭+芹菜炒猪肉" A9 o4 d: A8 r1 |2 G/ D- [
馒头+酱牛肉
0 P4 N+ p$ m5 e e+ M9 P馒头+芹菜炒鸡蛋! V/ ^/ s `5 u2 r+ h N. t
饼+鸡蛋炒木耳
& S: s% E; X. `2 Q芹菜猪肉包子
" O' S6 ]# o( u9 _硬质小麦粉肉馅馄饨
" K3 b! r- p5 |3 k米饭+鱼- v+ e/ m) n4 R0 I) i; L$ r
三鲜饺子- I1 ^0 a, G% n9 ]! F4 y+ \
猪肉炖粉条
: T) N3 D' |9 T3 h/ G8 S花生" }1 s# V. F# l
103
0 O$ D, ]; U, u. t 88.6
' t. P. ]/ }, E1 z 73.3
1 n( j1 O5 {- Y$ M$ T5 } 69
" O# G1 c' i& J2 K2 U 687 R. F+ V! }) U1 _+ X
68$ z. x! N$ }6 r! I& T- Q
64.9
% u( c- q! K5 o& a7 P 57.9
3 b( W0 ~' a( V5 V! z 57.1
1 x$ y- V# b9 d9 v0 J 49.4/ I6 T# |# ~: V$ H5 h8 @
48.6- R* |: _* j8 l5 u9 f% K+ ~) n
48.4
! S9 R) c3 `, p3 b 39.1
* Q$ d5 F6 L8 {2 M/ L: J4 `& C9 I 396 J2 G9 ^( {. | j: ~% y/ K. j5 U
370 L) ?1 Y' O6 @5 B: B
28
1 |5 S ?% z6 f 16.7+ r/ f5 a& a! D* n9 }0 B7 B
14: q! b/ m6 y4 C; l+ F
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》4 U2 ?. X- T( J$ b% X
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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