 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
1 M/ f4 j) S/ b( x3 X5 c0 S" K
' m( i& R \: f& d 240种食物的血糖生成指数
/ T2 E0 ]+ k7 R4 s' e7 P7 I6 @' @
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
% E" e! E+ i. Y' V+ E, w1 L o
, N6 u7 m: x$ C) |7 \一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
. \* J- o" a3 d' d1 e
3 y* ~: F0 v2 G5 P( v以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。# W" `7 ^8 Q2 i- R+ V5 l
+ k% T; g: f; \- N- r, t0 s4 M
240种食品的食物血糖生成指数
4 G) G, }$ b, Y( I4 J
: z- l ], L8 |$ \% @2 T f6 ]2 F1.糖类食物
+ ~* f9 X7 ~# O( @7 K食品名称 GI值
3 [. e: ^* _% Q0 e( Q麦芽糖 105
- c2 B$ Y: f& I m' e$ x1 w葡萄糖 100 % G6 ^; i/ U2 a$ F! [
绵白糖 83.8 0 r* S3 V" B" b
胶质软糖 80 ( j- F5 @/ w6 o% M
蜂蜜 73 - P+ O- b6 V1 M* |) U
蔗糖 65: M% K$ O i6 j B/ ?6 o5 j% [
方糖 65) \8 u& D! \8 x* ?! P
巧克力 492 u! r0 \2 M9 }2 L _
乳糖 46& \1 i T, K$ l, p
低聚异麦芽糖醇34.7. [& `+ k, M+ `
巧克力（加糖） 34
0 \. a" o) K& |. OMM巧克力 32& Z" O# q) f1 i. I& e) B+ t' ?/ K
巧克力（人工甜味剂） 24
1 d$ H9 h% B- ]) B果糖 23
! _7 O8 y0 w/ v木糖醇 17.2
* Q1 ^$ Z2 ~$ ^/ B
# y% r2 E0 f q2.谷类及制品
* V% g' @7 c k' O* |馒头(富强粉)+ B7 V$ V. y& L; x
粘米饭(含直链淀粉低)
" [7 ]' a8 K- h" D, q糯米饭
& U/ r4 ?- O- d% ^- c4 M速食米饭
! J) T" g& r2 _+ K大米饭' @5 O! p0 i" g8 F5 S, U9 k
米饼2 E* P" _5 I: F, ^ t" l
面条(小麦粉,湿)
: U$ D2 r: L$ l, B8 R2 D2 f4 U烙饼
; U$ b& j) F! Q! \( f玉米片(市售)
}4 Y4 @0 U: x% L% n& F油条
9 r7 C Q6 G1 G5 ?7 Y- i玉米片(高纤维标签，市售)
/ H2 u( E2 C- Q* e1 J) l1 b小米(煮饭)/ {/ T# `" h6 Z
糙米饭
; i5 X6 D4 l% }, s; I) Y6 j大米粥(普通)! L3 E. F" R* ^- g, H. f
玉米面(粗粉，煮粥)/ @, t" o6 T1 T1 o
荞麦面馒头
3 M# j2 r- p) q8 L大麦粉! j$ s0 p& Z/ a
大米糯米粥
P4 }) L f% `' V8 a, ^( v1 j' q粗麦粉
+ i0 B3 N! | x4 G小米粥
$ g$ ]; D8 ~ U; i& j+ s荞麦面条
, m/ t' F) p- ^* d面条(硬质小麦粉，细，煮). a1 f0 x u: G3 b/ |- [
燕麦麸% h6 \4 G, i F# s; l' m
面条(硬质小麦粉，干，细)
& e+ ^- g5 N) G* E$ c A Z, o# @2 i黑米饭3 G# E9 c# f- e2 \" z3 u/ B9 W
玉米(甜，煮)
7 x% f' W. V8 P+ h1 x4 [荞麦(黄)6 I' n' k- F2 T
玉米糁粥
1 a, k4 c" D/ ]1 ^, s9 t* ~玉米面粥(粗粉)
/ Y3 U! W3 V9 x; v粘米饭(含直链淀粉高)
- }/ {: R# f% Z* A6 T+ k面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)+ M, P" i: v: X% Y o% t
面条(小麦粉，干，扁，粗)) Y6 `: {4 x" V$ k- ]
通心面(管状，粗)+ f4 `8 t! ^* K S# [+ w
黑米粥6 E1 l* g% w% Y" e0 d
小麦(整粒煮)
E; Z0 U/ K( {5 S: P& y3 a) K面条(白，细，干)7 B* M8 k! L; Z0 K
面条(全麦粉，细)2 |8 q% J2 b. |* [
线面条(实心，细)
+ r( V8 g( `) N黑麦(整粒，煮)$ `" Z- Y T+ I5 m! Y
面条(强化蛋白质，细，煮)
+ P0 s! O1 c, W- N, B大麦(整粒，煮). t+ O% l$ ]. i+ }' d
稻麸8 G) x& {! u9 R/ h p
88.10 i0 u' w5 }8 s
88, d3 l; U7 X7 z& t7 r3 w9 ?
87
4 }' M7 Y% Z1 V) v 87
9 Z0 s8 R- G6 U8 X# V( _ 83.28 {4 P& }9 \$ x' `: x
82" ^' e1 o k4 d
81.67 a8 [6 U/ V( l4 s
79.6
4 Z, o0 l+ k; J& C2 E) j0 w 78.5
; K$ O! Y/ O1 B 74.9/ K/ C8 ~3 `4 c+ D+ Y
74
" M$ v' A8 I; i 71) H i; h" x+ B/ F# e6 q' N
70
; V+ p7 x+ s4 S3 H# i 69.4
2 [- i0 l/ c" W+ O# v: r7 D 68( }7 F+ Z0 F9 K+ |) }
66.7" B7 t% m& v1 f- _6 v0 ~' Z
667 y# c( c* o) d! J0 _
65.3
8 x3 a @$ V+ M- O4 u1 \2 P 65- W, n# t! s8 f( c$ K0 y( p# w
61.5! T6 z+ i) Z a0 Q
59.3
& @. ~' Z5 r$ A& Q+ C 55
9 a9 _% g4 E2 z 55# S* l, A2 \. q' h# l B5 k
55
% Q" p8 ^% R6 g2 Z8 \$ ]* {% Y+ s* ] 55
L( R! @$ @+ J' I7 Z- z 553 s1 O: c( m+ S% m' _/ n7 X
54
, t) u. J* x( d$ X' v t 51.8
* U8 l+ q; j$ I, c7 K- v2 U 50.9
1 w1 |7 Z5 O0 c& H/ V& U2 w: D1 b 500 d9 ^; |3 N+ _: U
49
- j# _6 `9 {% e 46/ @# _) f7 _& I1 S. h9 X
455 W5 u9 M# M0 B' S' Y/ v4 e
42.3
% W- t) @. u7 r. | 41
9 h3 b d1 c4 M/ z3 b 41
4 P: ] c& S" c, y 378 z2 I, h% N; H; L$ g p0 w
35
0 J. d$ u* B/ j# A- `' i# X2 D 341 j. a& M6 w+ k8 q. ~5 b
27
& Q" G }- l: O+ X/ H' s- d4 q 25
# z f7 s- v' P' @ 199 U0 e' S0 z" k$ N N3 s
3.薯类、淀粉及其制品
* ?6 [/ f4 I% T! }7 g }马铃薯(烧烤，无油脂)
( Y8 j* o+ q8 @+ {马铃薯(用微波炉烤)
6 G/ W6 |; F0 M1 O; X: b甘薯(红，煮)* B( f0 f) R2 }; j% `+ T; \* K/ r% `* o5 k
马铃薯泥7 s+ [! e! ~) C6 y8 @4 k4 n, k* B0 R
马铃薯(煮)
0 N% x" n. C0 R马铃薯(蒸)3 r: t& g c8 F" B: A9 X1 b( ?
马铃薯
2 _( a4 ^' j1 a. E3 Z马铃薯片(油炸)
2 `" s! W# P, Z+ F# Y$ w* j4 D4 C& c炸薯条2 A$ t# a: y. I6 E; J* z
马铃薯(烤)
0 j* O& R" ?4 B5 y8 s# X甘薯(山芋)
% |7 R9 I( G, `% k苕粉
' {8 m9 w: H0 S2 b$ M3 a藕粉
% Y, ~9 p+ Z% T' O粉丝汤(豌豆)9 _3 L# f7 y8 C) @, I) ?( L
马铃薯粉条
' D ]# b. p# m5 m% o# B$ G9 z 85
& C5 ]2 P7 \8 R0 [ 82
7 B! _, A: {! @5 _/ @ 76.7
* @/ C7 W6 o8 Y! d, { 73" h: M. w* J5 C E. I2 O4 ]
66.45 J! Y; C8 G4 h8 }
65
7 T' F4 m# b* x: ?4 b9 ~5 f 62
7 @( Q9 I P' g( w: K7 |( U 60.3
4 w0 P3 g8 Q* g; f+ _2 B8 y: |/ ^ 60
1 W+ Q2 A. ?# Y* b2 D 603 J# Y( b* k2 ?" r8 |; A
54
( Y) x3 P$ X N) S- ? 34.59 O+ y3 y2 A; ^3 ~# |& C
32.6
% f" I4 u! L2 K j* R. J! X 31.6
% [4 m3 L% y' Q7 { 13.6/ N/ q3 o! F9 c9 _
4.蔬菜类
( _ s% c0 {' ] F( R9 \; L& a) {南瓜[倭瓜、番瓜]9 d" D/ T& z6 [2 ~0 g
胡萝卜[金笋]) N: Z9 q P% x1 h& b! @3 s0 D" @! l5 Q
麝香瓜
! j6 s( b2 v3 V2 V \甜菜
$ G0 Q+ L! O" |9 d. U山药[薯蓣]
" Y# Q& W6 X. h j( d芋头(蒸)[芋艿、毛芋]' y$ W# Q' ]0 j2 y0 Y" s! a
西红柿汤: o. |: V( A7 [) R
雪魔芋* v- D% @5 i, W( L" ?, ]# {
朝鲜藓
. u/ f& v0 ?" P4 \7 R1 W芦笋
. H+ v6 d9 s- v$ K; u- s绿菜花2 C7 f: o- S" J) m! w) a
菜花. B" p9 n( _ G, t$ a3 L2 J# T0 H
芹菜$ g, U1 M) ]4 u# `
黄瓜5 h- C h1 V( T1 l H
茄子
9 I2 [; U: y* M! \. v鲜青豆- c7 {+ y( \4 @! z' I
莴笋(各种类型)
! W- V: j2 k7 L) c生菜
2 o* y% w+ u$ I3 u青椒, I2 H8 \$ G/ y1 e) K3 N5 N# B
西红柿
; z/ V( K9 ?& ?3 q4 b4 U' r菠菜
7 B$ M9 ]* ?2 ~5 x. C c4 Z) v 75; o9 h) u; u' d* e% s6 u
71
/ I0 b7 j. g) b; T 65
3 V" a3 G4 j; @0 U 64
% J4 U/ N, [" R a 51
6 Y2 @ \9 W1 D% R/ d+ w 47.7
* w2 a j. X" Y1 ]; l 38: l% }9 c9 W. p5 D+ k# L& @
17
% \9 G. f$ V3 q) w5 t1 E3 m9 R <15
$ r7 f( T. x* \/ v <15
, I/ i( q1 z8 C <155 Q7 W- z+ c* J. V0 v
<15
/ J5 u7 I- Y4 `: ~3 c- m( \ <15 u9 e' P1 r+ r( j! z* e
<15- m7 X. H4 ]3 Y3 `, W; @, q& h
<15, Y" X1 s% C5 Y& u" U
<15
# z2 s' c4 c+ b3 M( x3 M& V4 m+ @/ I& q <15( J: ]$ o0 c& B' B
<15
0 R; ], x! f; m* Z9 W <15
& ~ _. ]/ d! W3 e( F <15
( \& k; A7 v8 H4 K+ B <15
9 m. B- k0 J6 p5 {5.水果类及其制品! O% ?8 s* C- [* R& f/ f
西瓜3 U$ t7 x7 r/ c9 {1 @' \
菠萝, d/ w8 G3 F* f0 k- w0 C# o5 n
杏(罐头，含淡果汁)# x! h& r/ U0 |5 ^% `
葡萄干
4 d/ d! `6 |# v2 Z+ f桃(罐头、含糖浓度高)
( G4 u# D" f* ?巴婆果
; r; v5 V, L) R$ U) F葡萄(淡黄色，小，无核)) N, ]* w+ \! M" g
芒果
* Q8 H) ?2 r- j, q芭蕉[甘蕉，板蕉]
) K6 R$ o, {; J7 C I' c h香蕉) ? r1 T5 c+ c8 d. l/ F
猕猴桃
. P) U, Y1 Y3 _桃(罐头、含糖浓度低). E0 T4 H# h. o% @; {
葡萄
7 {; ~# i" m4 }; R柑
* B4 b3 S$ T$ q4 W* y! ^$ D美国苹果
5 |8 p& w8 A$ g! r9 Y" }苹果' F6 }2 b( M# t" w+ e3 |
梨
" W5 v" ?! ~2 w* b" N& N杏干
8 ~; J& C3 b$ U" I) } T6 @桃(罐头、含果汁)4 T" n% W# @ v
生香蕉9 B6 b: y+ n! L- d6 O0 m
桃. }3 b; U: S7 b( M
柚
4 l2 v7 k. |2 _. l李子 ^: E; g+ B$ r6 c, @
樱桃
( M2 d- b- E( l* q72
6 l, c! d6 j0 e+ N! x 66
) Z( T; K- A" J. u& U9 P& P 64! v, j5 x3 |% o+ M
648 S" P% k: Q, b( [
588 f# ^5 ~; N+ r; J: _, h
585 p5 N! I, x o Y8 p- K$ e+ i9 U
56/ T0 P9 J7 H, X7 J) \, r6 y
55% ?: [3 P/ o( q+ Y/ O# O: E# E( |" J0 e
538 }! L& a# K" N. A
52
% K: D* t# x$ t; j J u 52
/ q( x; Y* Y$ V' _ 52
4 L" J+ R! B9 k ~# I! R, C/ T 43
9 b: Q6 O2 d& F5 D" [: f1 r 43
9 s$ `( C3 D, \" H 40
9 \& h& k- c: I8 h5 h$ P 36
6 s; a* A% P$ H6 X 36- R/ K& Y/ ?) B [' j. [
31; k' m. R, m. V6 Q1 Y9 ?
30
/ b4 O/ h/ A, v& o0 A& Y 30
4 \: G: ]- s5 U+ j- s; T' N A 288 L; ?! D4 N4 I! X
25
?$ K0 f* U5 n* F. E+ i' z 246 E" r* H6 {, P; L9 b! `* G: `* h
22/ h( ~: Q3 G6 B: `# y: K" |/ f
6.豆类及其制品
, J: s9 X; i+ c# _ h- r* }黄豆面(有面粉)挂面
5 j' X/ e+ K3 ~黑豆汤+ Z5 i& {7 u( D* O$ G+ H
四季豆(罐头)+ @( @8 ?- p' V% p5 X
扁豆(绿，小，罐头)3 E5 c) W" a. W& u1 D- W
罗马诺豆
4 D" @* F$ q) R% E$ Q青刀豆(罐头)
! J7 W. s1 K8 @& b8 u! ^/ q* B- k小扁豆汤(罐头)
3 P0 }2 Z y. x3 j i- Y4 p黑豆* [7 A( b8 q& f. }5 q
鹰嘴豆(罐头)
: Z9 i9 \/ @* ?) M, A7 V, H+ e' a0 S咖哩鹰嘴豆(罐头)9 U5 l a. H a( e B' n
青刀豆
2 z$ o$ p. V$ {) E! A$ y' u扁豆- u7 e5 N$ s- l8 ~+ e+ ?5 q6 ^2 S
四季豆(高压处理)
+ B" k9 @" `- M. W8 _1 Z绿豆挂面0 g! l# C: n) R5 A+ D ^2 b& E8 ]
鹰嘴豆
6 \6 U1 K- J" F! w" a+ p) g利马豆(嫩，冷冻)
' F* K0 Q9 _" Q1 |" ^: e# H豆腐(炖)4 j0 t& m& O$ o+ U/ t
利马豆(加10克蔗糖)
3 {, J/ p9 J' x7 }8 }6 I利马豆[棉豆]) O! O; J0 \2 n2 p; u) F- p
利马豆(加5克蔗糖)
' B; ?& J6 I" _* I& A扁豆(绿，小)
" e6 \. ^$ N+ W1 R绿豆
1 N( b4 o/ ]5 y, A$ [& s) W四季豆
; l+ g$ w: `* x( ]. x* O# W6 o扁豆(红，小)
. k* z: g6 `9 Z _- b豆腐干5 P# P7 U: d/ ^- u9 j# j& u( F
豆腐(冻)
4 Y+ @! Z% g4 g; L/ j黄豆(浸泡，煮)
7 N) D, ~3 N% c+ a蚕豆(五香); w6 Z1 b' b5 v: _! J
黄豆(罐头)* r, s0 ?% z) Z; K8 M3 `
66.6
4 i0 I! O" N1 t' s 64- q* q7 C% R" E2 E
527 w' D5 { \2 F) z* }' e
52
3 I7 A1 S4 n3 Z% v0 @8 m 46
9 }, _* G# J3 } l5 ]# M: @% ` 45; {0 R6 F) Z. C! J$ s# ]2 o
44, O6 @& r, O2 h" b
42- c/ v* u% X1 r- n
429 i' w F1 k$ n% L4 H
41
# s1 I) z; ? O# w# n9 b/ h 391 }1 T; e) r% j: W
38: B: p; c) a% P, w
34
: w8 v6 |4 V! X! k 33.4
# f1 J0 u7 o3 G* R 33
. v8 c, t0 y- o: f3 R 32: A, q* c( p# `8 g1 q7 y
31.9 R a1 U% k- M' p9 O1 Q" [' j
311 v. i1 z* X4 L
31
% r" K2 F, m4 i5 ]4 Z$ T 30. D6 c2 W( G! R: Z0 n* i5 @
30
/ e6 p5 l! \% T/ b 27.2- q0 O( |' S8 T
27
& k# \/ t# V. |! y" W 26# l; I9 Z& N/ V
23.7
8 _# R6 B* f! c3 e T; K 22.3
. _% L( a6 m# l( `% ]+ A 18
% u; O8 v& k% Z0 z" f 16.95 u6 A3 L5 O- V" r* d* }1 V! K
14( g+ R9 V( r3 q' {6 _
7.乳及乳制品 W0 V5 V% ?# |3 t4 s3 X0 {2 x, O
酸奶(加糖)- e! L. @! o8 X7 [
克糖奶粉2 _: q6 o( s1 }/ ]/ t4 V
老年奶粉
: H6 r. x N z% T: U5 L酸奶酪(普通)
/ c, b! m- i7 l- x0 y" ^, q6 ?: t6 Y/ ^牛奶(加糖和巧克力); [8 D0 J8 f7 {3 D
酸奶酪(低脂)4 y: N) }: e0 ]/ T
脱脂牛奶3 v% }" X1 L3 o/ v4 v# h& p
牛奶
+ ]3 R& P% v) a全脂牛奶
0 E" O2 N- G; c0 Z- h; {) F降糖奶粉
" g3 W5 r0 U+ s6 Y. N牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
6 U8 U" T& m6 n豆奶
3 y+ F% d$ y. O1 c5 Z! M! {8 l6 \# `酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
. I2 {/ q1 ~% T' \+ M低脂牛奶
. J' Q+ L' H3 w6 F- P# n1 h3 p 48
9 s/ g8 N9 @9 v4 _) n, z 47.6+ S- p% s7 H/ z! O2 F" h
40.8
& ^+ V, p2 ]# c0 p 36& ?2 C9 k/ y4 k; {4 n; z+ t
34
* w s! L9 O( r5 ^ 33
; j8 F |8 y& v+ C7 y" j 32
. B2 k; Q+ j" J2 Q: J {& P& f" |* [ 27.6
" _7 ?- }1 I) Z$ D0 X/ \ 27- J9 p! `& Z, G9 m) `% |' @
263 z# s; T! V1 C/ z, l2 F2 a8 Y
249 I2 u6 ]* F8 u
19# a0 H5 L( g% q7 a; o9 }4 i
14: g5 t1 Y' q% g0 O) l
11.9
7 H& K" n9 A- n8.方便食品
/ \2 {2 h; V8 w棍子面包
+ f a1 p# S- l4 X. C. g卜卜米(家乐氏)
3 `: B' C" H5 H5 \( w3 k大米(即食，煮6分钟)
& U3 w+ z! y; G+ e0 v白面包
; _: T) m( L, r2 c: c桂格燕麦片' p; f, _9 R) F, k
膨化薄脆饼干3 i7 ^8 ]8 ^, |7 x
可可米(家乐氏)
# P! s. }& y( T& T% k2 {香草华夫饼干" J: B3 x7 y. I: j: `
华夫饼干
7 j/ ^8 q. v. A) A- t& G( m格雷厄姆华饼干
% D7 H! Z: Q, B4 |8 {梳打饼干. b* r [" B, v" |
小麦饼干) ~: c8 u! I' \5 | n' G' f
面包(小麦粉，去面筋)
% t5 _; R( t! P( G即食羹$ C/ Q. p' p9 A q0 i
小麦片1 l% E3 i" v7 G' e' c0 N
面包(全面粉); p6 T- Q! m- g! v) H) ?0 x; c
面包(小麦粉，高纤维)
- k$ t4 H/ J: X% @新月形面包
& E% r: G) @* c' ]# {竹芋粉饼干
' _7 z% e! I: b2 w面包(80%～100%大麦粉)) q$ d. n0 B }/ ^
营养饼
2 Y2 m0 S: Q5 E# b8 h' ]7 C+ D1 C面包(黑面粉)! @2 d5 d9 m0 t% g2 B
面包(80%燕麦粒)* v* h! T9 H; c: ^4 H3 q3 p' O8 e
高纤维黑麦薄脆饼干
) n" I, s \: G8 ^2 r3 B6 w面包(粗面粉)
3 V6 {: i+ i' n8 U油酥脆饼干
$ a- J W2 [- b T" c汉堡包, Z/ b; J2 F/ h/ j+ H
比萨饼(含乳酪)
5 c& H7 E0 ^' x9 I9 n' S W酥皮糕点
* i( Z% P4 m: u7 \5 Q% a% Z1 [黑五类粉
( G. u# ^1 p5 V3 Z; w6 d5 w; D燕麦粗粉饼干& h/ }! I) L* B; }
爆玉米花
( ^8 z8 n7 E1 A: t4 _. v3 l重糖重油饼干
- s6 M- F( n. Q$ Z荞麦方便面% [4 U% ?8 x Q% K
面包(50%～80%碎小麦粒)
. L% u5 h4 U+ K w4 H$ Z. s面包(黑麦粒)4 M$ K* j1 T8 ?* u
巧克力架9 `- \" T( n6 {& L& V& d! |% L+ q7 u
达能闲趣饼干
! d; U: [4 v4 u o, V面包(小麦粉，含水果干)& C9 Y# s3 U0 N' W6 ]: t/ U$ y
面包(45%～50%燕麦麸)
% _/ F/ W1 R! R大米(即食，热水泡1分钟)- ?% m) Q1 \5 k n4 C+ w
面包(50%大麦粒)! S5 X% H; I2 b Z* m0 F9 ~
达能阳光饼干
5 ]" S3 K5 L) s, T: o! F* S面包(混合谷物)9 e8 p# G' V" L4 I: q# w
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
4 J$ Y- W4 F6 l全麦维(家乐氏)
3 ]# G" r: r6 z" t达能牛奶香脆饼干
0 v3 N$ ~) H* G% R7 F' E面包(50%～80%碎大麦粒): t7 _. z( O- f6 C
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39.36 P' F, _' B- ?
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" u U) b/ ` Y: \; Y* a, V9.饮料类3 I4 e+ C# P; U4 d: J
芬达软饮料
- Z1 [9 L [; \软饮/苏打饮料
$ ]! p% n. f: y: g冰激凌% a# J/ q) d5 v) _% Q! r
可乐-软饮
* y: A7 `& n6 b) ]& Z" K橘子汁: q6 c/ y/ o9 E
冰激凌(低脂)) V0 d6 ` G1 ]3 C2 n) v0 Q& D
葡萄汁
- m3 [ E& i/ p' R/ N% f: F" X柚子汁(不加糖)* z0 a5 n& r: e3 j2 F9 v( i
菠萝汁(不加糖)
% c) v! l6 i0 w$ o; Z+ d" v/ }6 o巴梨汁(罐头)( L+ I( j. }) f; ?* Z
苹果汁
W( w* }8 G9 V' q: u+ N! t7 z* w3 O可乐饮料# y& Y F0 H' \9 B1 M
芬达
; G. b6 }8 g1 U& z1 \水蜜桃汁2 s: C1 ~2 m( f$ M2 x
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40.3- g0 H8 A) ~6 g, p: r
34* w& D3 ]2 B* i# A# [: t1 V
32.7
- C0 o0 X5 w! f6 R6 A" Z* H2 x10.混合膳食及其他' b" F o) D6 P
枣
. s- e: b2 k1 I2 |7 P牛肉面
( f9 K& [* E9 u- O0 l, B2 G% P米饭+红烧猪肉
/ t* A2 n# T! v玉米粉+人造黄油(煮)/ s+ f: |2 k$ J- w: V7 ]/ |
米饭+蒜苗炒鸡蛋9 G" D7 t1 T+ N& l0 d. r
馒头+黄油
+ `: l$ g% I7 v+ H) c& ~. P5 B二合面窝头(玉米面+面粉)7 B% E! l, b7 i: a
米饭+炒蒜苗# M/ p+ N) f) R# K2 K4 Z$ j: q
米饭+芹菜炒猪肉# _5 N( Y7 s* r+ E- E) Z; W2 S
馒头+酱牛肉& [7 j' B) Q6 \1 ^. h8 g8 Q
馒头+芹菜炒鸡蛋
" N) a- ^7 _+ x! ]: T饼+鸡蛋炒木耳
/ ^- p+ M+ M, u# k芹菜猪肉包子# z( E% s1 t% k7 [8 e
硬质小麦粉肉馅馄饨
& n" Y4 h- f4 t- w9 Y米饭+鱼
2 X1 ^0 @, \: ^三鲜饺子
2 ?2 O% i4 |! x8 ` P+ h猪肉炖粉条
+ B# o6 r0 }, I% S4 i花生. c. U9 x% \ ~. N
103
$ ^+ `; _2 D8 B0 x3 M 88.6
6 Q$ ~% d5 M2 o! u* m 73.3
2 ~: _6 I9 Q, D- _/ A 69$ b& Q# T8 J+ l: z6 ]
689 u: ^9 e8 T9 R' ^3 B
68
; Z$ G( W( \ r2 o( [% Y2 W- j 64.92 @1 c# S0 V( c$ E8 O# G. Y3 B
57.9) K5 ~+ Y. A6 E% h. o
57.17 G. e" w1 Y7 u. n
49.4
2 S$ u) a: R3 b$ ]- j) e* f 48.6
8 W9 Q* K7 y6 a& Y" e5 n 48.4! B8 l# F+ v( g9 H
39.1
" W' I. F( ?2 \6 v0 _; J 39+ z+ K* E- e; [, [1 N+ O& }. C0 P
37& A1 ]/ Z5 I4 `7 ]$ z" T
28
5 v$ ]; l2 | b& C) D 16.7
. \+ E! w8 m0 ]: S8 o/ g# [ 14! _( i; v' q% `& K9 {% P
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》( K: [7 y" i3 p G' K0 ]
, g+ U8 S7 |& g7 D# a& a7 d
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发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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