 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 7 q3 i, A4 l# v& K( W5 t* H* F
\0 {8 v' E) C* u' \# a
240种食物的血糖生成指数$ U& `* U. r; U7 K; Q2 K
2 _. a: L h* n% Z4 u) K食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。, t: K1 [8 R& \: Q6 ^4 z
( ^4 n1 h7 @4 p. V4 \( l
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
* M k5 ?- Y" E! \# f7 v% A9 y7 [/ Q5 F- `8 f. H: M1 h
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。* N) l: L% G& o N f# Q* o
4 g- E1 ]7 P9 h6 H# p240种食品的食物血糖生成指数% i+ ^$ G' m( O- u- R3 |6 {
) S {' u, S% `0 l7 @# g1 O7 x
1.糖类食物) W3 A# g8 v, }
食品名称 GI值
. T9 N" o& I$ N6 |9 Y5 T麦芽糖 105 7 _! k7 w e0 w& u; I8 I
葡萄糖 100 % [1 K( Y7 m+ C- @" j E
绵白糖 83.8
; n( R/ \! X) `4 \4 ^; L+ i* V胶质软糖 80 7 s$ [, J4 ~& G. B7 j2 l! \/ A" r
蜂蜜 73 " z6 d) h9 M% c6 }# \$ c' `
蔗糖 65
0 d: x) k7 O8 E( ]- D4 I方糖 65+ o, ?* t$ w* J; W( S, _+ s+ x
巧克力 49
. e9 D1 ?7 v) Y1 |; e乳糖 46
2 v) S2 f/ ^: V! w( s/ I" w% ]低聚异麦芽糖醇34.73 E0 p, }9 ?+ [! v/ t
巧克力（加糖） 347 d7 i" Z. h! b
MM巧克力 32& l: U) \9 v% L0 z D; b0 g" b
巧克力（人工甜味剂） 24
6 _2 Y8 [: @, z, ?4 ]4 z; v2 E果糖 23
: {- K$ x- P8 Y2 j Q$ E: ^% R木糖醇 17.26 u7 y4 L B: T
! h$ z2 g; z( f# L) o, b/ N2.谷类及制品, L! u! }3 `0 n" M/ l$ J5 ?& B
馒头(富强粉)
( L3 m4 A- e" F- R3 v& f% G# Y粘米饭(含直链淀粉低)
! V$ F% b; t# Q8 n% b糯米饭6 S8 u2 T8 w0 I. O3 E% A
速食米饭8 C! o% b% ^: K6 y( v
大米饭
' B* C1 p' T W/ B/ ~- i& \米饼
4 e. s7 D$ D9 ?' k z+ B面条(小麦粉,湿)
+ g+ G/ y1 @5 w! d' W/ r烙饼
2 @9 l, d( C2 N, C0 `( {1 N& N) n玉米片(市售)" o& _ H0 z1 e3 J( l
油条
6 @; n- P- R( n; Q' u% W5 j玉米片(高纤维标签，市售)
) y7 O% ] u0 E+ E I) P小米(煮饭)
' o0 _; z& \( D7 l糙米饭
# z" K2 v( z4 \( y大米粥(普通)
/ W- @2 R% D S$ D3 ?( A% r5 {玉米面(粗粉，煮粥)
% @. J: F' V! {4 B, a$ c荞麦面馒头- N' f' c p9 v2 `
大麦粉# K0 ^$ v6 f- Q- g& x
大米糯米粥5 F. g8 M5 E0 a3 t3 P
粗麦粉+ h" S3 f6 F# f) L
小米粥
& h$ g' I& y- R: X% y# f荞麦面条
; A* S1 Z9 v. O! s/ J2 n面条(硬质小麦粉，细，煮)5 y, V% s* l; m* ~
燕麦麸
$ m5 Z5 J m6 ?面条(硬质小麦粉，干，细)* r$ O8 b8 G; L; T1 i3 \6 a
黑米饭
) h2 T( i' `6 g9 m4 z( X2 F3 y r玉米(甜，煮)
1 a" B- `* { Q/ @荞麦(黄)
+ X- o P' o; M5 k; P+ R2 e玉米糁粥
* F1 J M) ?: H6 K* R玉米面粥(粗粉)
. ?4 x" ^; b& G0 ]. N9 f9 j粘米饭(含直链淀粉高)
2 r; j$ B' Z* ]% m& B! p% u面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
: y, m5 o) J6 p7 [面条(小麦粉，干，扁，粗) Y) m; R p$ i: @) q
通心面(管状，粗)
' g9 t8 \" A8 q A5 ?$ H, P2 J黑米粥0 U H( Z5 r8 B) p+ @* m5 A& S# y
小麦(整粒煮)5 c6 J7 C% ?1 f* T3 k9 d, r
面条(白，细，干)- w( e& k( V. p+ {* E
面条(全麦粉，细)
! C: ?. |1 ?3 x- ~线面条(实心，细)
% W$ x, _5 Y+ V8 _+ H黑麦(整粒，煮) U+ z4 Q' _( \; ~5 e
面条(强化蛋白质，细，煮)
6 T/ a9 x5 @$ k7 w+ Q# q大麦(整粒，煮)
) }2 N, a: v& k- z% F稻麸
- M+ d0 o4 f1 o 88.1 a& L0 Z# z$ ]) p! R# m. Y" m
88/ v% n( ~7 E1 c) r
87
0 c: q2 v8 h* R* _ 879 ^$ [# t& ]# F: s H7 ~1 v, Q9 c
83.2
" l; C2 ^; B8 Z/ f! j! {2 L. [ V( V! I 82
0 R4 ?* e. K( e3 n2 B 81.6
! U c) N( I2 z! j! l7 K9 b 79.6
i+ L) v. O0 i: g( d; d! f 78.53 g1 B2 D. X- g
74.91 U/ c# {0 I0 t/ J+ _/ h
74
6 g5 x' p: M3 C& p2 F$ e( c. x 71
3 o3 D9 [/ w3 D4 C 705 P6 [% w- M" u% W2 E
69.4& S: Y {0 q. U3 x
68. m5 d' s6 V+ @3 g g" _5 p
66.7
$ Q) d/ p% i* d7 U. s 66
/ y2 r2 Q" T* `9 h" Z, k 65.3" O3 A# G1 R F7 E
659 }9 N' O9 ~7 x6 w$ c7 y
61.5
`/ w1 T! Y2 K% m 59.3
' I! l: G( ~/ C7 G' W+ A5 C4 l9 D3 P 55
! C) b) `* f/ o 55( v9 h6 Y' y$ N/ P7 J+ j, s
558 r. l+ n/ z2 X$ R3 s
55$ g/ M; i& V, h5 l* w6 B9 z
55$ R' ^* O6 v+ t7 B
54
# e7 t/ G, J+ a! x, U3 W' y 51.8
7 }4 o. V Z7 I0 s* J7 j 50.96 A8 J3 a0 H4 P! S! k& P
50
& o+ N& C- z8 E 49* }7 Y0 k& f2 k: o/ D, Y
469 C/ Z% x+ d( `: Z" |
45
7 v: a, i$ z/ n+ G0 Q 42.3/ P {( S, M$ w1 ^: l% z2 w7 c+ {
41* T5 W, V1 b8 S1 u
41
" S: k# h8 c+ b8 A& K: F7 h0 T 37
4 W9 |1 M( H7 b! p1 h* n- M0 I 35
. R: C- W3 U5 D" I 34
: }% G" O! h, u) v/ H' {. u2 c 27
$ ^4 S6 L. w. \3 t 25
& s( c& L7 \! n; b% X7 h0 b; E 19
z3 k; b/ D5 w3.薯类、淀粉及其制品9 t2 ~' ?; A4 l3 R
马铃薯(烧烤，无油脂): ^* X: H0 X5 p
马铃薯(用微波炉烤)
! y1 V' k+ p( N6 v甘薯(红，煮)
8 s# j0 o' {/ K' H+ k) D马铃薯泥
; `0 e+ E/ K3 ^4 J马铃薯(煮): K, D; I% o! u
马铃薯(蒸)
H* t$ R& P' p3 E9 }6 j马铃薯
1 j5 O9 g8 s0 W+ G$ W n/ h5 @马铃薯片(油炸)3 f- F+ G3 U/ e3 u
炸薯条" V4 x7 ^# u* i- A1 u7 _' \
马铃薯(烤)
/ U$ L# b8 I% @. Z甘薯(山芋)+ O; e* E2 X1 C \" ~5 {
苕粉; ^8 A! X3 X# j# q8 G* h0 E
藕粉
' V) N- U! G) D8 u# f. `# n8 V1 U' n粉丝汤(豌豆)
6 A" y% H. F. e马铃薯粉条
: X# ~/ ~5 O0 _4 _8 g 85* o6 {- [) Y; z$ B/ M$ v0 X
82
- e* D2 K( e. R7 ] 76.7 a {2 H+ Q( b& s' W- S* @- N
73
' L$ `; d* M7 D! g" V0 d 66.4: y/ H" \' j2 E
65) f" O. o6 o+ _; U2 [
62
1 f! X6 O7 q% Z S7 n. ~ 60.3
: u+ y, P! h6 g/ Y8 q$ U3 n1 L& r 60
2 l- {# P+ n. N* `5 H 60
; [) O9 j0 s4 ^9 B- J 54
' ~2 C' }+ q$ u" R 34.5. X7 C! v! k2 L/ s) |* y! M
32.6
+ u5 e5 ~9 _3 ]! |$ D- ?9 ~ 31.6
% ?; v/ M) f0 c 13.6% l( h- c |# C1 N1 Y
4.蔬菜类% G1 [% X# J( D/ F* h
南瓜[倭瓜、番瓜]
6 a8 N' }" L" s4 p) f胡萝卜[金笋]
9 _2 x- V9 p p! A5 y麝香瓜
H& z c3 C0 ~5 p# b: r3 D甜菜
4 k* j* s5 |/ t$ i4 [! b& E山药[薯蓣]
3 |& b- b* y6 u1 K9 P$ Y2 q0 ?芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
# z* \& P! r( \5 i0 r4 l9 _& }. h西红柿汤
) g+ K+ B: b0 U雪魔芋1 C! K6 J# F q) v
朝鲜藓
' _/ C4 v5 b' ?# J芦笋# Q }; t3 X+ J4 L: \
绿菜花$ t! ~( e. w, C8 ?* F
菜花( t# W# T6 X a4 |6 K
芹菜
H3 X+ y O2 v7 }0 ~9 d6 w黄瓜
6 W5 o6 _, k$ m4 F8 X! o茄子
, `& x) \. @& G. k/ ^8 S鲜青豆
( I+ Y$ {0 y0 S+ @( f# a# b- Q# F3 w莴笋(各种类型)
7 o2 j0 ^) G. m生菜: C5 S9 y/ z0 g: ~* {7 A
青椒
+ p: F8 [; `$ |8 t" I l) S西红柿 K5 Q$ b8 m9 q, H2 B: ~5 ~+ F! a
菠菜
& C% _6 M& J, h! d/ D) l6 K l/ Y( t 75
/ K& s7 _9 b3 r 71
6 L$ i! A& G7 R, {; h+ i 65) j& @3 [( d2 Z/ r4 C6 K
64) x" A, k4 A+ N0 k
51
9 y* Y: U+ I; ^7 L" ?" y 47.7
+ _9 R+ t* P# V& k9 n 38
. j9 Y( V) z0 y) _2 u 17: Q9 u% e. l3 l. b& x
<15' {+ Q* X2 z Z [, w* A, v, m& b' ]
<15& T9 w) R3 F2 }( j
<15& o" O3 c' X/ d' U3 P9 I$ v6 Y' r
<15
8 ~) D- }( C/ j6 E3 \6 W; G <15$ V: M! I1 ^( ~: S" T+ b
<15
4 @7 Q7 R& k2 K <15
% K( ~% F% m% I( P, Q <157 T! R& O( L3 B9 R1 |
<15
7 y' L) Z8 k' P$ K <15
/ _: n) j" S; r, b: a5 S8 Y <15
% ~/ u* _1 z2 Y9 j* R2 e9 D8 l <15' h8 u; \4 y$ Z/ u$ l, P& e' Q4 X8 R
<15
; S) ?+ u: n. V5.水果类及其制品
' z) a( E" V) }; W) J- K) b% F6 e西瓜
8 \7 E1 v; r4 ?4 ~% M `菠萝7 g$ \, n" L2 R# a) y
杏(罐头，含淡果汁)
, q) m3 u) Q# V+ S( T) U( s7 v' `葡萄干& }" @2 H; r% q; d( A0 Q8 K
桃(罐头、含糖浓度高)$ ~; P& n1 O& E: k3 i7 l
巴婆果& b' k" A. S8 {8 k* e+ ]
葡萄(淡黄色，小，无核)
\. b, I: l% e& ^6 {5 K7 |芒果3 f2 t2 V0 w6 N) N6 L. [
芭蕉[甘蕉，板蕉]
: G. ^) a5 P/ R; ^香蕉
. Q/ }' s8 g/ m4 K猕猴桃
f" N2 r" w- e1 \" _0 l1 e" P) h/ p桃(罐头、含糖浓度低)
2 `+ S9 m9 _2 w葡萄! o+ f+ B1 g$ H1 F+ X! T' v$ M" K
柑9 ^7 t5 o& }* Q5 |4 }! v) P
美国苹果
! s& W# T9 v3 c* U8 g" G苹果8 D8 c* U2 T! d
梨
0 u" I- ^" |6 R$ q- Q& Z0 t3 ^杏干
% u/ m1 w% h9 M5 @, N" h3 a桃(罐头、含果汁)
' _; p6 C: F# T# ?4 N+ g6 X生香蕉; q8 g: m. U* x- |3 j. Q
桃
. e& |. V! m* A) [/ j# r: b$ X柚
- U3 j4 g8 O" B% L/ S李子7 ?- ^9 p% E$ Z& W
樱桃
3 e" F* g8 q' T2 U/ ^7 Y5 I& m727 d* ?' {- [3 {& e) {1 l
66& U& \8 O8 i* h" M8 m: d5 w! z" I) ~
64
% R3 f x. T% @6 q* T+ H% w1 ?( B 64
4 P- t% Y' }4 M8 L3 [6 a, q$ T 58
& H4 T5 ]) B, t5 q! f% q# t 58
, Y% z5 H" H, o 56
& K. { W) G9 l: ^+ a 55; t& \% D7 D, a6 b1 f# o
53
3 l/ b) [9 x# v4 X 52
5 M; x: w9 X8 K2 N2 v 52! Z! U) `3 ?$ x) u0 G
52; l: @$ _+ Q1 X) d- Q; I) W
43+ a0 C, i/ T& {" a& H \7 p! s A% N
43
* m2 Q) j, R1 f 40 B7 G( a) K, b( D" c# C
368 _/ g+ G' u+ x& o
36' B& |+ Y! m+ Q0 N/ j# M. X
31
: D4 H! [! c I% J6 m6 K 307 U1 F, u+ n# e; j9 V% m, R
30
( r- a, b3 A, G# F' h 28
$ D# `1 E- u0 V! D1 z 25" I, r+ Z3 D, y6 k9 }( e
24) H2 l; F1 H! T4 d
22
/ N1 Q( E- u5 N% R4 |6.豆类及其制品* W! ]$ g, h) B; `
黄豆面(有面粉)挂面( d5 [' L1 y* N \/ r
黑豆汤/ z' S. K1 j4 d* o
四季豆(罐头); c- H8 e0 C) K" d; H
扁豆(绿，小，罐头), d: `, L/ U `- b
罗马诺豆
& u9 W& y# M ~+ o b$ U: j青刀豆(罐头)$ l/ e7 ^3 a, {3 k+ H: P! o
小扁豆汤(罐头)+ W9 s4 z, T+ E
黑豆( L- D: ^% W" r+ X& w
鹰嘴豆(罐头)
9 m( S7 f& |! ]! K9 g! a* e咖哩鹰嘴豆(罐头)
. }, b* r7 w0 h( Y青刀豆
, O# O: L$ E* {9 X$ O扁豆
7 E) `% b% f" A: Q! B c! L/ ^) e' b四季豆(高压处理)
" o; x7 V& |7 z, Z: f; G% _绿豆挂面% X5 r7 y: F- @0 k% T1 M" n
鹰嘴豆
, W. C+ d5 r2 K! h! f利马豆(嫩，冷冻)
$ ]1 {/ _# I. d9 H6 X S' d豆腐(炖)3 j' p3 F8 s1 r. V# `) C) [- X
利马豆(加10克蔗糖)
) J! _( t! \: x利马豆[棉豆]' A3 h6 {( ~+ @7 x" S i
利马豆(加5克蔗糖)* X* o& @# B, C0 U6 o, G
扁豆(绿，小)
1 C! r* H5 X4 k绿豆& `2 G( D4 X& _& G- y% X
四季豆6 U4 }0 t. |& u' S
扁豆(红，小)0 @, u0 |* r7 h% ~
豆腐干; Z) s3 P- X/ M, C4 t' b/ }- q
豆腐(冻)
8 R7 ]% ]6 G9 t; {2 s黄豆(浸泡，煮)1 p" a) ?3 [! `' l9 _3 ]
蚕豆(五香)
5 I! } |) O1 `黄豆(罐头)# Y* T' ~; z& R6 ^ h$ m
66.6
& R# y# |- L3 n& W$ D+ s1 \+ O 64
1 H9 W2 h, a/ | J, p. D 52: k' F O1 K! L4 ` o- `. \. a& h
52
8 i4 N. u/ `& w5 M* L+ \" o3 ]5 H2 | 46
/ s: r. t1 b* R0 Z: j+ j, P 45
9 ^8 S1 ], K. D 44
! {( G. d/ X2 S 42
8 J8 \7 e* e' A% p 42
" ]8 |% H3 l+ M/ \ z; \: d/ N 417 g0 Z: g1 Y- W- s2 Q. T
394 O4 E& M7 \) V( @$ i
38
- j# G7 n/ [0 V! x1 o( \8 e1 \" f 34
: B4 i" h* h9 Q$ y* | 33.4
8 Y* o2 \; T6 R& P; d/ t 33
3 ?0 Q2 E- i# G% R# w 32$ Z# c: e: ~1 w$ t! G3 J
31.9/ S5 p* I+ U$ [. P$ n
31
/ s& D5 V5 ?! e5 r! i" X! t4 o, | 31& P6 \8 I( Z4 |1 i# X
30 H( }) M, d8 g) p- q
305 M; A- @) C9 T! o& y6 j/ L" H
27.2; I6 x2 r# C# p m5 Y9 x
27# D8 {# R: D. Y7 L* L1 p
264 ]5 l/ H: _7 R; o4 q
23.76 W# t; y2 @3 b! x4 X; a, f
22.3
* X- q+ ^7 Q; y6 T) Q 181 Y! i6 s' `# n/ j i! j
16.90 _+ L7 [3 W) ^: X
14
9 A7 N0 A6 h2 \+ k7.乳及乳制品5 E7 O9 O4 v/ _; F
酸奶(加糖)7 V' a+ T) @/ f" y6 O! ]
克糖奶粉2 e. e+ ]8 Q/ M- z, d1 @ s; C, p
老年奶粉
2 R* m) Y2 P, A酸奶酪(普通)2 u9 L. _5 @' O7 w# ~! O6 ~
牛奶(加糖和巧克力)
: x5 }; s* I, V5 \+ z酸奶酪(低脂)
- m+ N6 a5 a: N- G脱脂牛奶, r; r: {. v+ K' C/ ~; N' E
牛奶
v4 z- p% v9 T6 {. e6 w" T全脂牛奶2 s s" E6 ]7 [& E
降糖奶粉, m6 f& [# V, T
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)$ q$ s2 R9 l% ?
豆奶% G$ K+ I# j* m( b+ P% n
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)$ g8 t9 e2 ~$ @- C/ g
低脂牛奶
( E7 @# u5 v3 j8 a' v. s 48
+ p* D: x1 b- W0 R 47.6
$ N/ w$ f8 t! X, |$ N! m: } 40.8% v* M8 F4 d m7 ^. b! ? d
36; J8 q3 c7 n! w# W" R% y7 ^3 Q$ }
34
$ B' e2 {7 [. ~* W) i; S 33
6 ~% |/ x2 \( l 329 {5 N4 u2 }3 |, @+ F. U
27.6
. N& l/ z! L/ R- `" m6 j2 r7 } 27* }5 \7 `, Z1 y* x8 y
268 _2 G$ h+ _" J7 E. _; c
240 m8 e& Y r2 N/ M! R8 \
19
! a# Z7 |0 W0 T, z2 O 14+ i* a9 f+ u1 C4 `6 ^. P6 Z. K# B
11.9
0 Z" P# k% x" z8.方便食品) z& F, R& {! P9 I0 E
棍子面包) Q- f! s' G- ]
卜卜米(家乐氏)" P! `# n" s. v* o4 j) P# l
大米(即食，煮6分钟)
4 X# t3 J, s& {) Z0 @6 F7 i$ e白面包4 f# T+ D$ f5 a& ?1 [0 E% f
桂格燕麦片8 B+ z9 Y5 r6 i
膨化薄脆饼干! [& b$ O* ^+ `+ j1 ?7 `
可可米(家乐氏). }; ?8 n2 e/ O; E0 Q; H& V/ D
香草华夫饼干
1 z- ~- B' O- l' w; z华夫饼干
, ~ K( {2 U$ N格雷厄姆华饼干
- W, l0 c0 D/ W9 n: Q2 c5 P梳打饼干
2 R& S0 a% L$ _! o小麦饼干
$ V4 Y# i9 C3 o3 @% s. r6 W面包(小麦粉，去面筋)
# o: ], y' k# X即食羹* n9 o( }* k1 e
小麦片9 q/ \/ G7 V7 Z. v4 l& ]' {" G
面包(全面粉)% g# F' G5 k1 \: m( t
面包(小麦粉，高纤维), S& ~3 t* R% x! f! F" Z5 G" x; B7 P
新月形面包
6 D' B$ f1 ?; m$ e; _& ^竹芋粉饼干8 m9 P6 I0 S7 \0 k
面包(80%～100%大麦粉) w3 [* d. D7 S* x$ }9 q: a1 o5 e4 F
营养饼
0 P J7 z6 i% u2 I2 @1 P* \4 O0 w" Z面包(黑面粉)' Q h. n6 n( Q, ? r# d
面包(80%燕麦粒)
; f! I$ w* H: ~& e( y) a4 w5 `7 X高纤维黑麦薄脆饼干
! x- R u" d( B, I! t面包(粗面粉)
! }7 ?9 g+ ]! v; ^/ m油酥脆饼干4 t7 q7 x* \9 r
汉堡包: }$ r Z& n0 W" q6 F) ^
比萨饼(含乳酪)
, G8 d! @5 E- r# ^6 E' ?酥皮糕点& L& f# B2 m l7 Q3 F, y
黑五类粉
3 ]& R7 R" }( i! k F( E燕麦粗粉饼干4 r* {/ G, F$ U' U* Q( z- i. x
爆玉米花3 C/ L: I- N4 e3 w" u
重糖重油饼干6 o6 @# k' [" Q5 |4 Q7 k8 D- d
荞麦方便面
' m2 s: j" V7 a) p; {6 Q面包(50%～80%碎小麦粒)5 i7 F% T! Z6 Z3 {: `) X l$ Z
面包(黑麦粒)& | }+ i& N; Q1 O
巧克力架
, x7 x! X [% V0 Q* g/ P: m达能闲趣饼干+ u+ t4 o! ]! n$ ]1 k
面包(小麦粉，含水果干)3 J% V% F7 _7 j ~1 }
面包(45%～50%燕麦麸)6 M4 b' e. H, B
大米(即食，热水泡1分钟)8 O# I; a- f: P, A- X. X9 i" \
面包(50%大麦粒)
4 e& l& r: R6 M0 _# j8 n3 k达能阳光饼干
& M# O0 @2 y0 z; A. R/ I面包(混合谷物)! l1 G5 }& |* b' o9 V- d1 R1 H
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
8 l" O4 d( `! L& k1 N6 ]7 H& S全麦维(家乐氏), J1 ?9 N7 j. A+ I! b! r
达能牛奶香脆饼干( l, v# z" _; \# `5 \6 |
面包(50%～80%碎大麦粒)
) z& v/ {- W- y: a% ^' w 90
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( m9 U( P$ Z) r) b% L: M" D$ g 43
2 B! j; M" l% J$ S- N 42
5 S+ r3 W0 H" H8 z+ z( m 39.3, {1 X+ ^) K4 {% e+ c
34
8 r% ?- x: E' @* m# |9.饮料类& V' ~4 h5 |2 q. R
芬达软饮料) f' T4 g1 V: p2 v3 F
软饮/苏打饮料
7 \1 x3 ^! }4 |冰激凌$ D/ ^ ~2 P i* O
可乐-软饮, f: h' \* W$ L3 `' F4 Q+ s
橘子汁
- R7 s# C" [7 E. }" m J4 g冰激凌(低脂)" R; A+ v: E! J& f7 v
葡萄汁7 @# R2 w2 B5 K( W. U1 x
柚子汁(不加糖)4 j* p+ B; A, s9 h( [* u
菠萝汁(不加糖)# U, L4 `/ @+ f) f
巴梨汁(罐头)) s# q( [# ]9 \, T9 b2 \' \0 D( |
苹果汁% N- q! B, V, J
可乐饮料% E4 s5 c ?+ B5 m$ r, J- Z
芬达' P! D$ s0 g7 M" f' E
水蜜桃汁
$ Q/ d& t# T! g/ Y, y, I. c6 G* \ 68
: g4 B) w2 {3 J* q) v 632 M2 ]. W2 L- P- P- k$ {8 p
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52
! t( O8 @9 S9 n' [$ v 50' r2 q+ C p9 ?5 B' P+ q7 z; ^
481 |& C. [- \9 H1 J1 r2 ^. B$ P
48/ }% Z( U- n* Y3 Q8 |
461 a! j! S" n& G, b0 Y" Q4 O& r, ]
449 i: J1 x' T1 {2 E& k
41
/ D0 h% D I0 T% B/ f 40.32 X" x( u; t) S: [ l' B
34
& F9 Y; N3 e$ d* M2 f% ` 32.7
: x6 S2 E8 P: T" E) @9 D# r10.混合膳食及其他
! U. U- ~( V% B2 G- o枣. J! J0 l& ~0 n9 O' J# i
牛肉面4 R: W' z8 B! p1 Z: ^2 P% C: |
米饭+红烧猪肉
6 [# @8 }- [. Q. P7 E6 f! H) A3 E* }5 S玉米粉+人造黄油(煮)
6 x7 ?( @3 D3 s, }/ Y0 t( l! Z米饭+蒜苗炒鸡蛋
! t' R% w, Y1 Z$ C+ k馒头+黄油1 c- I0 T) H: Z M
二合面窝头(玉米面+面粉)
# ]! [" d) Y Z4 P& \0 _/ q米饭+炒蒜苗* y* u i. b0 Q" U/ F" W# b i8 }
米饭+芹菜炒猪肉% d- T/ J5 G. V$ a& G
馒头+酱牛肉
6 I$ q& i! Q2 Y( B S6 X馒头+芹菜炒鸡蛋
. K6 i: q4 j7 ]饼+鸡蛋炒木耳) \/ t4 Y: f- q
芹菜猪肉包子
( t5 k, |7 u5 j, ~* `硬质小麦粉肉馅馄饨* R8 [. {8 q7 P
米饭+鱼
( M( m' t: V3 g( q三鲜饺子1 c- [/ r5 _( i' K+ `5 c& R
猪肉炖粉条
& ?- U3 s& S; `/ a5 _花生/ K5 ?- r* @' b/ K9 s
103* x- a% I6 U( _5 j1 v! u
88.6
* E" }" M h$ o4 Y* ]! M9 s8 P 73.3
$ ?$ F7 u- r L% R4 [( W2 K5 b 693 R- [8 W: p% f, T' Y1 I% k. }% Y
68! F* Z. |2 y h# k8 M# C. A
68% [0 n' s. ^( Y" D9 \% @
64.9; X8 I$ U) d% n- t3 K
57.9% ^8 d( v) W4 X% r
57.10 z. A/ H& b% M0 q1 B4 N
49.4
0 s8 Y" N v3 r7 s3 Q 48.62 M( }5 B* b- h, f- F: W, V
48.48 M& S" X9 Z, {- L
39.1
p3 t0 |; K3 S/ G" g 39
# Y3 U \: J/ N2 v, Z/ U, O 37
. \. N' l/ q q7 W: o 28. d: u5 ?4 j0 O: q
16.7
9 a3 ~# a9 {! l& P5 A& R) `+ h- x 14
4 x1 C+ t4 ^5 \3 X来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
, e- ^6 I# |3 t- b$ _2 }" Y8 C2 N. t- M0 D; _* Z6 W" z2 k
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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