中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

  G9 l1 [! n& g3 c4 Z       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

1 M  R7 r9 k4 `- \万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
' B& [0 L8 x# k2 g白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
. N7 Y( @( v9 x) g: D" d( F萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

# z6 E; O) I, E韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
; Y' ^' Q! ?6 S" [) J夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
3 s1 i) ?+ n* ~+ _鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
% _- c! B3 S8 h; q山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
# }7 b) c2 h2 i. ~+ W3 w% i$ i营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
4 [7 }7 E! H, K- e; N* ~紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
1 s  [" Y0 M8 ?6 B; x柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
) p% S7 u  n9 h健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
# n9 O3 s  z7 E) `& z+ t; V海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
& \- ^0 L  E& c6 a, w0 n7 x1 Z老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
! S* r; ?, T9 Q' x高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
3 u9 |8 t9 D5 O1 _# O* J! {红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
8 O+ _$ ~, X- J  U8 z! I, f生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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3 z' D9 M  Z0 \  q+ w4 _" m预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
* F7 \7 }& `9 M  _" k' }菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

# N) w; i" V) B2 y老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
; b) V& W' k9 n  Z, G健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
5 i( m$ H. F0 I镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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# g( u; Y) u6 h养生三字经

5 g* ~2 }* `/ C1 N$ m0 F清晨起，莫慌忙，
# k2 s) E. M4 {5 h伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
# l4 v" V' J6 P: F# @半分钟后再站起。
. S; n) H( b; I+ U- I温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
/ m; {5 q! p8 J大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
* j7 T+ X7 b  {8 @5 |) d3 g# l' r. k吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
. F9 R% Z; `3 N5 f. u指梳头，干洗脸，
( s5 I6 a. W) |1 n4 p; w$ A) I头脑清醒驻容颜。
+ E8 D; w, ]) o, P0 |洗洗鼻，揉揉眼，
  |: b  j- l/ c$ ]3 W. D$ N& W远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
9 ?/ O3 j) k; {! X& ]8 `( d生津开胃齿固坚。
3 `0 L( r( U0 q. p/ T4 g1 a; a保健穴，常按摩，
1 G1 y9 |  M$ X8 A健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
" c& C! q- E- D  r: j- c0 |7 B一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
) m3 W& Q" s! [! n戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
2 f# Y- c: {) `8 k有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
. p1 F. J% E  P9 T/ `# l' e8 _/ _身心放松舒睡眠。
8 g$ B' ?6 u2 e: T: V! }睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
/ M% y. L* M  E5 @- p. I5 ^2 x' T. V心理健康数第一。
; M# p1 _  r8 w% ^4 a. I; S有爱心，要牢记，
. V' N% h, Y( E# I" |淡泊人生有意义。
4 Q1 c8 s/ ~1 ~. F# b* I( E8 w" k3 N葆青春，养天年，
合家幸福到永远。
  r) g# O5 s, a# {4 Q/ O. `- ?
4 K% [0 o' c/ E1 ?/ _" w链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... XFW6GGA7UnvwI7Cr#rd