中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

8 h% T$ N0 X' q: y3 ~" z  Q       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

6 K' r/ Q' R7 g9 {9 |! r万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
& z1 O, l7 p; B7 e' y9 v+ [/ S白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
! n- K* w5 I' c$ q* ~萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
/ u6 w9 \# _. G' G
韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
  l1 f7 h: f. @  @% H木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
5 g* @( g2 t7 s鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
4 g! W- Z9 ~; U( V! h山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
1 V/ ^3 ?, ]( {& j. i6 E利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
% Z1 ^, F  h) W; N; W" m1 _! D( [紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
$ a0 m9 s  ^: T9 n, B常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
/ a5 r3 i, b6 v+ F$ |金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
% z9 b& L' b! G* Y, Q5 |9 `香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
6 p7 J* w' F* M# {5 o5 a/ P湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

% F, v2 M9 n9 y4 {" C: g5 w老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
; g6 j  U2 O- B清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
9 n8 S2 S  n- F5 h$ Y: @" n& o坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
7 d) i. B8 P! Z* }健身益体无花果，果叶药用价值高。
' z2 f9 T4 q1 G; ?* }4 |3 o咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
! s6 ^% c2 q% L9 S0 s4 S镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
) K0 O$ d3 f; C" B% f
8 _) C6 O& X- E8 @1 G
- v7 x9 |9 @) \& N# m' D养生三字经

3 ^' L4 P. n8 Z6 P清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
# g, }: z+ n3 _* F$ R% v半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
- ^+ c% B' y* r  M血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
; U4 D& B/ Z" g* f; M9 I1 u清肠排毒垃圾清。
2 `( v% g+ n- L; d1 u吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
2 T! j7 R2 W) \% N$ Q- M日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
) X& q8 u) l- w2 j, I  A0 Y洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
* M0 f+ d3 C) S" z' S$ l齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
5 U- \- V: T6 Z$ O2 Q) J$ m大步走，小步跑，
$ ^# x) g& A# ~. E5 \一天万步比较好。
+ p  D+ i, Q" r( H2 t循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
7 {* b7 T7 g+ f2 |4 [戒吸烟，限喝酒，
! E' l. k6 t) [& {( Z心胸开阔不发愁。
' X& A" K/ M; b! S% I午饭后，睡一觉，
* |8 U* ?0 Z; j$ w' k* c9 ]% j自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
+ z; i& J0 |) T% }; @4 x! s/ y有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
" y. k1 m2 B6 g8 L6 z$ p. z睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
) s6 e/ E) Q9 y! W# b: ]重健康，在心理，
2 d8 ]4 y& D& o1 b! W: `& P心理健康数第一。
7 U$ E4 Q6 F" T( f有爱心，要牢记，
/ g/ W& b+ c# z淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
6 `; ?; \( z! o/ I合家幸福到永远。

6 c8 w3 g' Q8 j& _3 |0 o3 [6 J链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... XFW6GGA7UnvwI7Cr#rd