中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

2 K% T7 E( B2 X6 n8 N6 _, F万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
; l# W# [) M' i7 A白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
3 p, ~8 N7 o, W! C7 q) L2 J" g+ {萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
2 u! |$ _( f* P9 {9 @7 N清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
/ b$ u( S, V( c# g1 ?甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
0 A. C+ @1 v. r" Z8 u5 G山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
% `; l$ e; P" U" f! S  t; u# J1 j利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
- C) t7 p0 X4 h营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
2 S( x/ b6 A$ g0 [常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
% L7 z5 \  r7 `7 v* x; M/ K# w柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
7 F( p# W( i$ Y0 a0 k1 i8 D辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
2 z8 y+ f5 ^8 s9 ^0 H) y! r: d赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
; O% s0 d- r  V8 V9 r2 V, Z金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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9 T6 {/ s6 y  X2 y! y9 l萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
/ s* h0 P- B2 E湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
8 s7 ~% p. j* k0 \! ]7 _菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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  h4 Q0 I( ], c! N老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
- K0 o) Y! K! w清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
3 \4 Y$ v6 h+ V; Y5 u1 A坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
( O  m# m6 r" g7 \2 y南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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养生三字经

) `/ n. y: k0 h: L! s) O% x1 y清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
1 H4 V7 X) X+ b床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
5 M! a: q/ w) o6 E血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
; o* P6 s8 `3 l2 m3 m# ?% G1 W清肠排毒垃圾清。
, Y1 ~" |& u; R. c吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
+ I. x3 i+ e, z4 A/ g空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
) C8 s- B5 m$ F% x6 V远离感冒和花眼。
. B) w) b* B7 D5 f* E1 d; j0 \齿常叩，舌常转，
( k% N4 v) l6 M9 D生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
- N* q% Z+ s: O健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
) S7 ~1 A0 ~3 W& T" ^' z常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
; m' [8 `7 \, {; F) ^2 E午饭后，睡一觉，
% _9 Z5 w# P0 ]/ Z3 i自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
* I% M2 x( v7 a- d身心放松舒睡眠。
  P3 \$ S2 [; P+ B* n睡觉前，泡泡脚，
1 g) I* y+ R1 x7 m" e$ A按摩涌泉胜吃药。
3 F0 Q  _2 ~) h) q, \* t重健康，在心理，
& A1 ]7 \7 K) i$ k: N" a* E心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
* Y9 ]5 U4 |" R  O; }' s8 w: h7 x淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
2 ~( n: @( `- n- G合家幸福到永远。

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