中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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1 a2 a# y- N( R! R5 ?万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

6 ?6 L. h8 f9 s& e: p韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
+ ?3 {2 }5 U! e0 S' g花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
$ x* J" h: k9 u# m鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
$ ^9 W. z* [' `. g山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
6 A( @7 Q2 A: h1 O, p- P利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
" d$ o9 _+ j2 X营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
+ a  b) y; [. ?% s0 Z: x" L% u1 Y. j紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
3 F4 ^- X8 ?) g* L柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
: c5 r: o2 {/ B+ l. [; x* m赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
" E8 |2 r  z) B0 c1 c( n高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
+ }) B5 p$ z% f$ p+ e红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
' r3 F+ l, @8 f2 D" v7 [# S! u生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
* J( ^2 o9 h, K4 A0 ^( T8 _  Z) o香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
! Q- T; Y; D2 o: k( s枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

# q' ]; D# E7 ^老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
6 f# R% I) e, }& q* i/ K5 [) ]健身益体无花果，果叶药用价值高。
6 L1 P) ?+ J( b& t, [咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
7 U) }. S) a; E4 b# @7 i镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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养生三字经

清晨起，莫慌忙，
+ V6 @6 z' \6 J2 }5 t. I伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
5 s$ J+ i+ K+ m8 w# j温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
8 _! c! H& V$ ^2 i) ]大小便，要排空，
5 C& q  E# i1 @清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
% j+ [! T- g2 ]. y空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
8 ?  l9 B/ f7 `8 ]. k远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
4 y! L5 B+ d# l# S  A生津开胃齿固坚。
3 f! Y! b% Q" o3 g保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
2 C" R8 z. ]" H, S0 y4 }大步走，小步跑，
* O4 ?7 [1 s; S1 h' c一天万步比较好。
+ {* ^) p. ~; y& R循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
$ B7 ^$ f5 Y0 H$ p4 ?戒吸烟，限喝酒，
5 Z& C, C7 C* u. [+ R心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
! m% |+ i! |. ~( W% _自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
8 I, Y  I3 b" l) K* K身心放松舒睡眠。
4 ~3 Q/ V( x4 X- s, ]  f& K8 [7 W睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
: G$ U0 H# D5 H9 m" ?3 \淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。
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