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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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2 s2 i$ e, J$ f9 ~& Y 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！! W+ D- M% D7 _4 C% h
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。/ R. y- `0 u9 H7 Q8 m
; r6 {/ n2 r: ]9 e$ d6 g+ _8 R+ N 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。7 N3 j- s5 s/ `3 E6 [. k8 Y) J
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓# u3 r1 K" ], {# s) e# D! X$ D
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+ ], R! d! e$ U2 J8 i记者采访国医大师李辅仁
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0 D/ @! A% |' c' Z, r' w" w3 ~秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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* W [" {$ n" K" u8 ~3 q2 a 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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/ D' I5 x* Z l1 b0 Q; y# w 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。5 ?* c9 D) D4 J6 P$ J
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！3 D4 Y) D' H8 c2 }- j- o
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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0 F- m3 [7 e) j( i6 f# Y; z 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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走路的好处有很多：& R3 _. w9 Y/ r8 }
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1、提高神经系统的兴奋性；" Y$ x' k d$ B
2、提高免疫力，延缓衰老；
' A* ^7 y4 q0 P" G+ v6 z3、增强心脏功能；' N5 { ^1 R% X6 O0 z% ]
4、减少体内多余的脂肪；( p; q. Q/ m; q- }, J
5、减少患动脉硬化的可能性；
% E( m3 I$ [5 F: F; K N: a% |( G6、有效保持骨密度和优质骨骼；: \) m. C+ m7 @7 ~) i
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活； n4 z( u: h; I% m7 N; z
8、促进人体血液循环和新陈代谢。2 |! H! z/ z; S
* e @6 K U$ R( f% L3 j) c! J 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
7 w' q# o* K' ?, U- m% \! I& w1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；3 U+ W, }% a; {" A, {# W( u
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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5 n! g+ R6 i% n P3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。/ v9 E% A7 O9 L8 `" z
0 ] y2 z: m3 L) U6 o+ S( U秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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. |3 o# [* f& f% ^ “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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- t3 o; A( @2 I9 x/ T 1、每天要读书看报；7 ]: H7 ^; e3 I: [% S6 y6 I! O
2、每天一定保证7个小时的睡眠；1 k$ n. \" o; q1 ?
3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。+ {8 s; Q4 f% o6 Y5 T
! n& E9 J3 Y5 q4 K. L秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”+ f8 W! x# s7 ]" _
% T5 K) ]4 N! W 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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" S+ e g8 O }$ ~/ ]6 L8 e& @ x 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。! f. p3 y" T4 `
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：5 _2 ~1 y* f9 T6 M5 q; ~# G
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肉苁蓉30克1 V' K8 Z& S2 L0 D
全瓜蒌30~50克, N! L& g9 E8 |2 e. k
草决明30克" c( a& b( \+ ^2 f
玄参30克
. ]. ]' m" R+ a" p9 ?! Q0 N) R生地30克
( l2 |( s" X% `5 c6 ], O5 ~- Y( x火麻仁10克. d% i4 S8 U' ?1 G: ?0 Q
酒军炭5~10克( g- w4 [; V( A6 T: W- h! x( v
白术15克
; w0 R8 q1 \, g3 Z党参15克
% g5 S* E0 A- B' ]6 {* F- x牛膝10克/ x6 U) m6 N. Z
生首乌20克! w7 O3 ^7 A8 J) G0 `" c( V
枳实10克
) D8 {5 Y. s& A1 q' h. A甘草3克+ w3 T$ O) d* B# r8 e9 |7 K0 m
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。% C$ Y0 s5 x$ M; e
7 Z6 V! {' P! P; Q2 K$ N 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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+ V0 A4 l5 I q* B9 Y% h& B) t 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；) V$ I8 u5 r/ g
2 、怡情养性；
W5 n& V" k$ Q3 、起居有常，顺乎自然；
2 ^/ O! y# e i& p4 、适当活动，掌握恰当；$ o2 T: _& F3 h+ n" M7 z8 l
5 、睡眠充足，早睡早起；
. r" G/ G& ^. x" m' e6 、居室清洁，阳光充足；
e/ B# u. T" w/ N, n- O9 j( J7 、宽大为怀，宠辱不惊；/ `" w& d0 M4 X7 b" @' O
8 、吐故纳新，空气新鲜；. p0 o t# f, O, K2 b/ ]+ l2 Y
9 、智能用脑，多作贡献；
. C7 {. c* C8 z( i; l8 Z. g" R1 M10、定期检查，防微杜渐。
9 ~: I6 n6 f0 [
7 n: v7 `' Z1 y) B链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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