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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！# q1 c5 F! V3 A- L1 S
: s/ ^7 r% t" g$ Q$ g$ h& f# W 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！7 E/ v7 y- y6 d9 f& W) |
) j. ]8 B+ T3 A A 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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X: _& `2 j0 }3 b 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓* [8 l# |2 F. h; X
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记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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& r, B k/ j& h, M 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。; w. E4 y* x. t5 g
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。) G0 Q6 S7 j: ?; u" }& \% a6 |4 K8 U
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。* r' T. j Z0 v% R" w. s. p
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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% N' J; W. v9 g) j 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。; s. h) V+ d+ o+ Q+ G
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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5 `; `+ n/ Z7 @+ T0 y+ { 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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6 B, e d E( U9 r! N, B" f 走路的好处有很多：
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- D* q' ]2 P. U9 P1、提高神经系统的兴奋性；2 P: }0 ^7 i" J. W, Z1 @
2、提高免疫力，延缓衰老；5 H* T1 a7 f/ |4 V+ Y' V
3、增强心脏功能；
( j' i8 [- d6 K2 I6 o4、减少体内多余的脂肪；
0 ?8 ~3 `/ \# y5、减少患动脉硬化的可能性；- ?5 `* u9 _, [. A- e' @
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
; m$ r- _! i- @% t7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
$ \9 f4 a/ R7 @8、促进人体血液循环和新陈代谢。' W6 h# D* O4 w; B
5 f, b6 O6 Y6 @# ^1 Z 除了随时走路，李辅仁的运动还有：" h; E% S7 Q! M+ K( N6 e
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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+ Q, X1 v; U# k5 Q2、看电视不坐，站着活动关节；
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; N, W9 C; o. F$ c3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；) Z6 I0 `3 i3 W1 `+ J
/ f: |# {) F% B' s. o6 |4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。# r* L) ]# M" { v4 Q$ i
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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6 X( |4 I" ]5 T! S 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。( _; e' T) F1 x
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”9 L z+ ~8 i$ F
2 h h3 B" A/ b: {$ |, k" N8 u “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：: ~; p' Z' w2 B5 R( F) Q3 c
3 |) u9 F( n' J& d 1、每天要读书看报；) c2 z5 I p# c2 E2 _$ q/ Z
2、每天一定保证7个小时的睡眠；0 n$ O% u3 L2 h% o) F
3、保证1小时的午睡。
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, n9 `2 }+ }/ T0 B* |; o7 K7 j6 L “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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+ {3 ^3 l# D) u) P: q+ W4 a秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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/ I v' e* c3 D9 P, Y! ` 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：# I3 e( H& s7 o' r1 m: g4 x6 T
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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/ g7 L3 V' y9 `- W 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：' ?4 \( |8 [# j6 W' ~7 ?. A
$ h! M4 K5 t7 c3 l2 m! h肉苁蓉30克
4 d7 x& {* a8 M- J0 s* x! i全瓜蒌30~50克
6 J7 ~2 t" J! N$ o( k草决明30克/ E5 A: o9 `6 F( a4 ?% V
玄参30克
9 G# W, U1 f7 f* n( ^" O" W {生地30克/ V8 X+ O8 E4 Y
火麻仁10克* y1 z0 S) O n
酒军炭5~10克' O- R( s& A* Y6 ]1 ?
白术15克$ Q4 D' C8 F! m( p/ X
党参15克
' i3 G0 _" a6 g) |, X8 q4 m' H牛膝10克" b+ f5 L7 |% k* m
生首乌20克8 V) f2 A6 J9 w c- \
枳实10克
. f5 }; V* O9 J甘草3克 W- ^7 Z3 W' x: F) |/ H
+ d h! y6 t8 N2 }秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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/ b# _$ E) |" N8 h “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。( ] a/ @$ r0 \1 G6 V+ _
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：6 j7 I- d& ~2 C1 X. J
: f/ u( X: Y: e; O- q( X6 q B1 、情志开朗，恬淡虚无；
# r8 C$ \5 D; r4 t2 、怡情养性；% k+ W4 ^2 d' \3 s: d! n
3 、起居有常，顺乎自然；
( ?6 c: E" u% {/ i4 、适当活动，掌握恰当；
, ^: e8 _* O/ A2 k/ e5 、睡眠充足，早睡早起；* E2 ^8 v. s& [ Q. l) E7 A- d
6 、居室清洁，阳光充足；9 r1 U6 V7 s) s8 s+ n1 B& n
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
' T* F4 z/ Z% t8 、吐故纳新，空气新鲜；- d! K; {0 ?0 a$ Y P
9 、智能用脑，多作贡献；
- l: ^% Q1 C8 }+ p& c10、定期检查，防微杜渐。3 G/ w" U# Y7 _+ u' z
A; }9 M/ W9 a+ P+ V# x7 i5 @5 I) ?
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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