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97岁老中医没高血压,没掉一颗牙!

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发表于 2016-3-20 19:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
        97岁老中医没高血压,没掉一颗牙!. v7 ?! }, m6 I$ ^) `7 K) f

3 m- n  K  P; u! [ 97岁的老人是怎样一个状态呢?颤颤巍巍?一身慢性病?牙口还不好?——不见得!
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  国医大师——李辅仁,近代四大名医施今墨的嫡传弟子,北京医院中医科主任医师。/ B2 @$ I" m9 S- d! y; [

5 f2 r7 P( M$ t7 P  x  97岁了,没有糖尿病和高血压,说起话来仍是声音宽厚、底气十足,脸上的皱纹也很少,几乎没有老年斑,牙齿也雪白整齐。; j7 E  i% o. `( Z
3 Z) v0 Z  O4 B
  “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上,作为全国政协委员的他,神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓  M/ o- _# P( H% i
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# H7 z) ~" X6 X" D$ A
记者采访国医大师李辅仁/ ?! z' @) Y4 Y# i# K; ~
, K, h0 U- n7 D4 @
秘诀一【饮食】:什么都吃些,什么都不多吃!, C( t+ b% w& L1 U2 s7 Z
+ K4 c! U+ L+ P; z2 v
  吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡,什么都吃些、什么都别多吃才好。
" C3 A" o( ?4 j
/ }+ a  G4 v/ @% R+ W$ E  中国人传统饮食中带糖的食品很多,如元宵、粽子、月饼,所以他有意识地不吃糖,长期坚持下来,至今和高血压、糖尿病不沾边。
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  李辅仁小时候家里条件不好,常是粗茶淡饭,而随着年纪增长,逐渐养成了这样的饮食习惯:
2 f6 m% V# l: j- H7 L0 y& A" t/ s0 ~4 _" _8 k
  素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。7 o% x: p$ X+ g( I3 P5 H
* c: v2 X+ S% {6 A9 F9 a
  他自己平时吃得非常简单,也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟,不喝酒,而且不吃任何保健品。”3 ~" [' L# }: [

! @3 d) o, R8 d4 t7 d4 O+ w! I秘诀二【锻炼】:最爱走路,随时走起来!; n# @7 G+ J+ O9 J9 B- z, ^

% r* e; y; m/ ~  现在很多人在室内工作,一动不动地坐上一天,这样久而久之,体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动,持之以恒。
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  “我经常走路,而且走得很快。现在想起来就走几步,不论是在办公室还是在院子里。”
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% W8 i3 _! G$ `6 c3 a/ l  在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇,李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回,行动敏捷,步态优雅。' A: M$ a* l7 G  X0 b; d, ^5 }

0 S) X/ a# |: f5 C  u9 h  走路的好处有很多:2 j5 x  ^# |; \$ ]; \7 V/ Z( }7 x
  ]* z3 x3 P; z
1、提高神经系统的兴奋性;
. W: V+ f: p6 c/ V' r& `2、提高免疫力,延缓衰老;* N$ F, Q3 @6 z# b* e% `0 U
3、增强心脏功能;6 v( e8 l( d4 I$ e7 C
4、减少体内多余的脂肪;
- c6 d0 T/ }; h9 Q/ m. I+ C( N5、减少患动脉硬化的可能性;
3 D) Q& ]4 A4 v4 E- W! [$ ~+ j+ V# x6、有效保持骨密度和优质骨骼;, b! e  w, ^, C6 Z) ]
7、强健腿足、筋骨,使关节灵活;
  J! d5 D- G: ]& @+ b! |8、促进人体血液循环和新陈代谢。: @1 a/ M; C: A2 g, N6 L
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  除了随时走路,李辅仁的运动还有:
7 d$ H0 F! Q9 Q7 u8 P' l1、每天坚持买菜,而且买菜时不用超市的手推车,而是提个篮子,这样也相当于一种锻炼方式;6 Y8 w7 f, S' R0 B' v9 H& O
7 m7 z' |" U) U* d6 ^8 i( R' G. {
2、看电视不坐,站着活动关节;4 C: X0 o6 l( k) M+ I& y: {

$ O' c" o* S2 X7 I3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯;
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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8 o1 l% }4 e+ `! z秘诀三【健脑】:每天读书看报、午睡1小时, ?" `. F2 m8 l+ `  g5 s

! z6 k+ A* E4 L/ z* C4 W1 h+ O# V  他90多岁高龄时还在给病人看病,工作的繁忙,非但没有使他感觉累,反而越发感到生活充实。
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+ V# T  i1 ?3 J" G: z# ~- J# |  “一个人的精神寄托很重要,若自己60岁就退休,就没今天这样好的身体,身心健康均在于运动。”
( `; `& o. S4 ?/ D* N4 e( K5 {0 x4 b4 m0 a, Z
  “生命用则进,不用则废,头脑也是一样。”除了工作,他健脑的方式是:' u- x  a: K7 j4 V- q

9 o6 k3 G7 H- @6 C  1、每天要读书看报;+ w, {( z: `9 C4 a: t8 r8 Q# b
  2、每天一定保证7个小时的睡眠;
$ ^# Q+ K3 j# X& k* G/ z  3、保证1小时的午睡。/ O* j7 o# |, r, V1 N
3 l5 G- W$ L1 Z9 f3 A* S! I
  “用进废退”是保证身体健康的真谛,每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药,不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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. l9 H& i: [- I2 v# Q0 O7 M: g秘诀四【秘方】:独创了一个“通肠方”
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  李辅仁的养生经验中,特别强调保持肠道通畅。
3 w3 L( l1 U3 S- |  r; k1 ^
4 z4 }; Z  y, M# X  保持大便通畅,除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动,还要常做腹部按摩,具体手法是:
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2 a3 z! p6 A1 W. k  以手绕脐周推按,以顺时针(顺着结肠蠕动的方向)为好,或顺时针、逆时针交替进行。8 W5 W$ P5 N8 s& z! E

# Y+ C9 z) U7 t2 f  k% ^! r  如果大便仍然秘结,可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘,李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方:( W/ P* h7 V8 L. A; Z6 `
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肉苁蓉30克% m, Z$ J& x2 \. M  i+ m0 g7 B
全瓜蒌30~50克
% m8 h. n  A9 p7 f草决明30克  m  k3 o1 Y( e3 x, I
玄参30克: _: k6 Z; P2 e- E5 g1 H0 W
生地30克
1 }% m- @4 c- x7 C火麻仁10克
% h) F& @* V8 n! T1 ^酒军炭5~10克
/ _- Q8 R$ _  }# y8 j白术15克: k- z9 ?0 J( l" A* v
党参15克
' ]! U" z, u6 Q% Q4 h/ |+ e牛膝10克
2 y$ l- f5 t( e& {8 f$ ^9 L生首乌20克
$ x! z9 y2 A% i6 |) k枳实10克
2 @2 q& G6 p- X! h: I甘草3克
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秘诀五【养心】:做每件事都将心比心
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  “医乃仁术,为医者,医术固然应求一流,而医德更应高尚。医生应以病人为本,以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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' B# M' `' `4 P/ @8 Q  养心才能养身,我们做事情要胸怀大度,尽力但不必计较,自己可以做到的一定努力做到,做不到的不要强求。/ _, P* O; }) f- H' I$ u! e
5 S( {, ^+ C  [1 F1 ^) k3 ^
  人生不如意的事十有七八,那就必须有宽大胸怀,学会看得开,想得开,摆脱开。李辅仁说:“我几十年与人为善,助人为乐,不伤人,不记仇,不报复,事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则:
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1 、情志开朗,恬淡虚无;) e2 T' ~9 \: x
2 、怡情养性;
5 m% D" F0 Y% I/ n. y7 N3 、起居有常,顺乎自然;2 F2 A0 d/ }' h8 X5 t: V
4 、适当活动,掌握恰当;: H; k2 E3 d9 h$ W9 i
5 、睡眠充足,早睡早起;
3 G( f' a: n! E4 r2 j/ N6 、居室清洁,阳光充足;. h2 L; q, c+ Z" J! N5 S
7 、宽大为怀,宠辱不惊;
: v# W" ^8 ~$ o& c$ K8 、吐故纳新,空气新鲜;* [0 C8 I/ t# L5 V+ k6 m
9 、智能用脑,多作贡献;
+ F* [( x, z6 G10、定期检查,防微杜渐。
- P1 S+ c# w, G6 s" e; v) Q+ H6 E; l* I& l2 Q
链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd
理袁律师事务所
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千年老怪物
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同言同羽 置业良晨
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