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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！. v7 ?! }, m6 I$ ^) `7 K) f
3 m- n K P; u! [ 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。/ B2 @$ I" m9 S- d! y; [
5 f2 r7 P( M$ t7 P x 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。; j7 E i% o. `( Z
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓ M/ o- _# P( H% i
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记者采访国医大师李辅仁/ ?! z' @) Y4 Y# i# K; ~
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！, C( t+ b% w& L1 U2 s7 Z
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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/ }+ a G4 v/ @% R+ W$ E 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。7 o% x: p$ X+ g( I3 P5 H
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”3 ~" [' L# }: [
! @3 d) o, R8 d4 t7 d4 O+ w! I秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！; n# @7 G+ J+ O9 J9 B- z, ^
% r* e; y; m/ ~ 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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% W8 i3 _! G$ `6 c3 a/ l 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。' A: M$ a* l7 G X0 b; d, ^5 }
0 S) X/ a# |: f5 C u9 h 走路的好处有很多：2 j5 x ^# |; \$ ]; \7 V/ Z( }7 x
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1、提高神经系统的兴奋性；
. W: V+ f: p6 c/ V' r& `2、提高免疫力，延缓衰老；* N$ F, Q3 @6 z# b* e% `0 U
3、增强心脏功能；6 v( e8 l( d4 I$ e7 C
4、减少体内多余的脂肪；
- c6 d0 T/ }; h9 Q/ m. I+ C( N5、减少患动脉硬化的可能性；
3 D) Q& ]4 A4 v4 E- W! [$ ~+ j+ V# x6、有效保持骨密度和优质骨骼；, b! e w, ^, C6 Z) ]
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
J! d5 D- G: ]& @+ b! |8、促进人体血液循环和新陈代谢。: @1 a/ M; C: A2 g, N6 L
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
7 d$ H0 F! Q9 Q7 u8 P' l1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；6 Y8 w7 f, S' R0 B' v9 H& O
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2、看电视不坐，站着活动关节；4 C: X0 o6 l( k) M+ I& y: {
$ O' c" o* S2 X7 I3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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8 o1 l% }4 e+ `! z秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时, ?" `. F2 m8 l+ ` g5 s
! z6 k+ A* E4 L/ z* C4 W1 h+ O# V 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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+ V# T i1 ?3 J" G: z# ~- J# | “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：' u- x a: K7 j4 V- q
9 o6 k3 G7 H- @6 C 1、每天要读书看报；+ w, {( z: `9 C4 a: t8 r8 Q# b
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
$ ^# Q+ K3 j# X& k* G/ z 3、保证1小时的午睡。/ O* j7 o# |, r, V1 N
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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. l9 H& i: [- I2 v# Q0 O7 M: g秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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4 z4 }; Z y, M# X 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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2 a3 z! p6 A1 W. k 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。8 W5 W$ P5 N8 s& z! E
# Y+ C9 z) U7 t2 f k% ^! r 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：( W/ P* h7 V8 L. A; Z6 `
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肉苁蓉30克% m, Z$ J& x2 \. M i+ m0 g7 B
全瓜蒌30~50克
% m8 h. n A9 p7 f草决明30克 m k3 o1 Y( e3 x, I
玄参30克: _: k6 Z; P2 e- E5 g1 H0 W
生地30克
1 }% m- @4 c- x7 C火麻仁10克
% h) F& @* V8 n! T1 ^酒军炭5~10克
/ _- Q8 R$ _ }# y8 j白术15克: k- z9 ?0 J( l" A* v
党参15克
' ]! U" z, u6 Q% Q4 h/ |+ e牛膝10克
2 y$ l- f5 t( e& {8 f$ ^9 L生首乌20克
$ x! z9 y2 A% i6 |) k枳实10克
2 @2 q& G6 p- X! h: I甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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' B# M' `' `4 P/ @8 Q 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。/ _, P* O; }) f- H' I$ u! e
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；) e2 T' ~9 \: x
2 、怡情养性；
5 m% D" F0 Y% I/ n. y7 N3 、起居有常，顺乎自然；2 F2 A0 d/ }' h8 X5 t: V
4 、适当活动，掌握恰当；: H; k2 E3 d9 h$ W9 i
5 、睡眠充足，早睡早起；
3 G( f' a: n! E4 r2 j/ N6 、居室清洁，阳光充足；. h2 L; q, c+ Z" J! N5 S
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
: v# W" ^8 ~$ o& c$ K8 、吐故纳新，空气新鲜；* [0 C8 I/ t# L5 V+ k6 m
9 、智能用脑，多作贡献；
+ F* [( x, z6 G10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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