97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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8 ^) `1 \' m' b" U' B( l　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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/ |" z5 p2 W& m& A9 q3 t　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。

　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓


& X6 b1 o' h1 w! ]3 x( u! k记者采访国医大师李辅仁

* V! L  R2 T# R2 d$ G秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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1 @. T, Y! [& _. o% F' h9 B& H. ]　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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; B9 z7 A0 @, o　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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" |4 w' q% L  {' z+ f　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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* i( i2 L' y( x) S$ i8 B, G　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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( M0 [. @. h9 a& L) \0 ^; D秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！

% d7 k! x2 F; N) F9 {$ {　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

0 S6 A' B3 e8 X- R$ c' ~9 X. G( j　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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7 P( P! @4 P/ Y% [　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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  ~4 Q6 M0 I- ?　　走路的好处有很多：

6 @1 M; t2 ~' Y% j, i* b- L# e+ k1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
' {8 G' ^  n9 X, A. q/ I! {3、增强心脏功能；
( G- a- T# F2 p2 _3 o( o4、减少体内多余的脂肪；
4 e: E$ U  R, ]; c" L% A5、减少患动脉硬化的可能性；
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
* l) }1 Z: @  T" v9 M7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
/ C, {7 \  D  f9 t9 m' c" q1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；

; h1 I) o# d( l6 M$ H2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；

4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时

( g0 j: A* n7 j: O5 O7 R　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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  {) n6 c& [. G　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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) `; d+ y* _5 u$ p& T& l. ?　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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$ ]3 k/ `1 Z3 f; ?* w　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
　　3、保证1小时的午睡。
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9 @, L, x: q5 Q( [! ^6 O8 t) r% q6 Z# t0 D　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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9 N5 r6 S. A  c: N, i5 {秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：

肉苁蓉30克
' P# j; O' K8 r) e2 A. N全瓜蒌30~50克
) v5 I- S" {' x草决明30克
& Z, Z/ ^0 _  E% {, }' _* i2 S- w8 A  f玄参30克
  l( H. @9 w) f生地30克
火麻仁10克
酒军炭5~10克
白术15克
党参15克
6 e3 n/ A& [; p; j  o7 B5 O6 X牛膝10克
生首乌20克
/ M2 m) V6 W* j枳实10克
; p% B0 j3 }3 t1 L- q8 M# \甘草3克

秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。

9 {( E1 W# \: ?0 Z6 y* ?9 I　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。

. t) F% X/ t" m: ^9 c　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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% G$ ~" A! }. j) J) J# i1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
; |* o) v% t1 Q3 、起居有常，顺乎自然；
4 、适当活动，掌握恰当；
5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清洁，阳光充足；
5 ^% A8 U+ u3 `8 j7 、宽大为怀，宠辱不惊；
0 f/ w. [1 ^, Z/ K8 、吐故纳新，空气新鲜；
' s/ y1 t, _6 f0 p" g$ N& d9 、智能用脑，多作贡献；
10、定期检查，防微杜渐。
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:39

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齐山

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dszw 发表于 2016-3-30 20:43

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