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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！+ K& U4 N+ _3 I& p- s5 G2 H0 z
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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$ x( A& S- [6 S 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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$ w+ h- Z! y& j 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁# z& X4 A* q$ v5 P( c% `: Y
' w& { S+ Q% C4 G" e6 Q秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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0 H6 b9 n- F5 e( q 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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& H8 _' O1 ]6 n 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！+ k! y8 v6 {) w! |' Y7 h5 ~; {
- U% V& U0 W/ T) P2 ^- Z5 | 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。! k/ P, N& G- t
( V( Y& ~3 y& r+ o$ V J6 u0 { “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。& ?! T8 z7 f1 E0 R, A3 @
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走路的好处有很多：" m Q' o% i& O! O# z
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1、提高神经系统的兴奋性；3 i5 I4 M1 k0 l. s8 f
2、提高免疫力，延缓衰老；
( p9 ~; ]% c) f7 E3 Q( O& v3、增强心脏功能；5 O& Z- D! \( Y
4、减少体内多余的脂肪；
7 i& B+ _1 L. ?9 {% P4 h5、减少患动脉硬化的可能性；7 H8 W K. o, w9 y! \9 i
6、有效保持骨密度和优质骨骼；. K" h' W7 J8 x' f, N1 M% H& c
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；' R, A& w& G0 N, U: Y
8、促进人体血液循环和新陈代谢。! D1 N- y2 G, x( [) f1 K7 N) @ R
. `0 M- K* E' v9 e' }0 p 除了随时走路，李辅仁的运动还有：6 q- a- a+ l- H9 a1 q8 l3 w
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式； d e% P: G t0 r8 Z- D
6 T( O5 X' |+ w# U0 Q2、看电视不坐，站着活动关节；, U1 w3 | y* G) {# k
8 W% ~/ u* T& z: M9 B4 o% J1 t3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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Z% {% I4 c- I! W0 i' o4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。1 P& v6 _# M5 A. h
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时: m, q% d u: a- e/ m5 L
: M9 k* [+ K7 N+ M' M% r 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；/ V. c$ s# [- e- o
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
) x: t4 V3 K$ L% F+ ^" | 3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。2 u+ j% l; G5 ?& \+ B6 H
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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& l9 z, O3 M$ `; E$ E 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克
# Z- ?2 f( I& a1 r+ K全瓜蒌30~50克
: j' H# e9 r5 }' h& C" \' z草决明30克; T4 o; f. I6 D. l4 C+ p7 Y2 Q
玄参30克
) b- L! N7 s7 j# `$ [6 ~生地30克
) p# P7 Z2 u/ {, ^火麻仁10克" O6 _5 z( e) z& F- T! M
酒军炭5~10克
1 Z5 ^7 I: d# T. z ]# S V- |3 v白术15克2 h0 s( o9 o( n, J; _
党参15克' l5 x) h9 W+ O+ v; W2 |2 a5 {
牛膝10克
. \7 Z- _6 A* K, \* m7 t3 Z# M生首乌20克
$ A+ m$ v+ n" q8 Y3 m/ z& d8 R枳实10克 |3 K4 w) E+ n% L3 x) _6 n1 @6 v
甘草3克3 I t! V, u# H6 H V1 E, m- C8 ]5 T
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心% r4 L9 Y0 Y0 ^. T& p9 l3 Q# f( I
5 |# I8 v) }, X& ^0 M4 | [" M “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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- V6 N: r( r4 f2 s2 ]8 ~& t( L& s 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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+ Q" D3 i3 D& B1 J0 b7 Z2 n( x! v1 、情志开朗，恬淡虚无；
- j: c- z. E( [) O2 、怡情养性；( g) a( s- u) h
3 、起居有常，顺乎自然；# U( @; |/ k& c) ]- l; e
4 、适当活动，掌握恰当；
0 {$ H1 z0 L3 N5 、睡眠充足，早睡早起；
2 v' m" D0 w) z1 H6 、居室清洁，阳光充足；
( O4 S$ c8 g9 v, s7 、宽大为怀，宠辱不惊；
" w" t+ f- c. v7 s G8 、吐故纳新，空气新鲜；, M# U3 i7 f5 ~4 T1 c7 @
9 、智能用脑，多作贡献；7 s6 X- f; N$ P0 ]6 {9 Q
10、定期检查，防微杜渐。' a# n1 e' p3 I( L" O) \, D6 n, q
* E4 t) Y8 [% K, m) d# q* I链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
楼主
