 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
: H* c& Z: h+ ~ C' g+ Y! C6 x. F5 R$ n/ I+ {
97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
$ a+ f2 [0 E) r i: F
& L5 M/ R( l( m 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
+ ~ j9 ?7 i7 G) N. z( L# w
0 j2 O8 j7 K. N0 u- y 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。( u! t5 \+ s9 h. o Q
' _5 {8 F% V2 @7 E8 ^- O
“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
. N# {4 o- N+ i. r: _$ @( K% r& a! _
" x1 r; A( L2 V" a+ Z4 _) H
记者采访国医大师李辅仁
. |8 c' l4 F% B2 P/ g2 |% E
& v' X. W& O; o: B: n0 U t5 y秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
% E; F* S6 h7 v! S$ S3 i" s6 K* { Q2 q
5 X3 P q. I- D- X$ a8 R 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
# e' b/ Y! f, W I; w1 O/ r) _! p/ L! j
中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。* Z: ]' K. O& V1 w% s* Y3 o
& N. Y9 r! O* M9 U 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
9 C' O. B. ^$ e3 x4 T) M6 _) _
% f, s" R- |5 b& _# O 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
& Z. i) T2 D4 p) ?# T6 d0 Z3 F; l, N# n+ I4 v* l9 L
他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
, R/ e. r0 N# e" O" ?" ?! f2 w2 A* y8 h+ K. P, m
秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！# s/ G2 q5 p# B: j
7 Q) v9 k: ?* l7 ~
现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
$ T! N: |8 H4 ^& X4 f$ P' R! z7 I; ?9 h
“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
" r" V! B$ T( u: a+ G
+ h8 A [/ v" ?: P% e 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。" d" X* A* N |1 s9 r8 w9 A
2 @* y$ I" Y# v q4 Q; @/ f
走路的好处有很多：
3 _6 I: F% v+ R9 R
. _* m% R9 E; S3 @! n! m1 [) ^1、提高神经系统的兴奋性；
/ K- U$ Q7 w# V! k" Z2、提高免疫力，延缓衰老；, L5 Z5 ?# y" o, N
3、增强心脏功能；) W: ~) {' I) a
4、减少体内多余的脂肪；: p: U7 |% {2 `) P$ B: C* c; n
5、减少患动脉硬化的可能性；
, G2 G/ q2 [9 j6、有效保持骨密度和优质骨骼；) m# D9 Q z+ g1 ]/ D
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；$ ~' w( Q4 H" X
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
7 V( q, S1 d) v0 c i( U/ ]
4 R# e/ j4 s' p2 t* o 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
" H7 Q9 |' d! {1 @1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
" V2 `1 n1 W$ a& X2 Y9 V1 `% T" J# J5 a
2、看电视不坐，站着活动关节；
2 x7 Q0 ~+ X# D6 k2 }: ~! x: y# n9 q8 {
3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；# T4 @- p" G+ F0 n' u$ m; Y
) @' @( v* J$ Q4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
+ F5 h7 Y3 c8 m9 [) x
, Y. H2 G7 E6 t+ N) L- ]秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
6 F* H, y; C( N- y5 D4 E( Q' Y6 v( M0 b3 ?. ]
他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
, a6 k6 F1 Y$ M0 [6 Y/ p0 _' j+ ?# j3 ~
“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”2 |9 o) v8 ]' u; V! @
$ C9 l2 y( {5 X" Z. Y% G
“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：% t O( G' }0 [! W; N2 B1 S$ h
& D+ Y+ C" d A/ O% o' { ]
1、每天要读书看报；
( W4 m& `+ j; a1 P( F 2、每天一定保证7个小时的睡眠；) V4 q$ A. ]5 [: e& \
3、保证1小时的午睡。/ ^% `% y. d4 z3 r J5 C, G
4 v# [% `( w. l6 Y# i$ T “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。! e. s8 v1 e4 G
3 n: r' k O* |6 _' V" j* |秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
5 z% V2 b2 G% V+ w& d
- P$ E& B1 p, v) i 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
; P8 s& s+ `* [ k
: \' D' }& u/ h* H 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
/ P) P! [* M3 o+ P& J
4 D# X* p6 X/ y% ^ 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。4 P( g5 r& w" H# d# ^. e; ^5 v
9 P3 z% e" H# h
如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
; D" {' n2 @9 E; h% d) U
( L! ^; E7 F- x$ M; s; S肉苁蓉30克8 k2 ]& i* {, p% [0 k" V! Z r
全瓜蒌30~50克
! X9 Y1 n, k+ y6 w: i2 n草决明30克; y1 E/ O6 J7 z/ Z" r: v5 f
玄参30克
# o- Y: @# y0 U* O# w0 C; a生地30克
( X, r/ v X2 `4 b& y火麻仁10克8 n) l* b1 w7 E
酒军炭5~10克$ S) f. }* [) @
白术15克
- V0 g6 W& k4 L3 g9 {) p+ k党参15克8 w, B0 i! T" z" Y; m6 N( L
牛膝10克
4 u. o* I+ n4 P+ S生首乌20克
9 R# O8 b+ e- r9 g枳实10克* Q! O! u6 d" w
甘草3克0 o) [2 Z" r3 S! d0 I$ H
" N$ _2 n; o3 V% n) _1 m$ a" R秘诀五【养心】：做每件事都将心比心6 M& k. `2 E$ [+ {1 S
3 j. A( K0 n( r! D F “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。 U4 w" A/ W5 ^6 D q+ T& R
+ C9 l" {. a8 ?5 ?" e0 x/ P
养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。! {* Z3 y1 Q& |' P! P9 G" ~ z
/ M4 j$ Z0 x p- g. | 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
. w% W8 N, |% R# x+ U7 w& |, a2 [* [1 o) q+ U( _0 E! y
1 、情志开朗，恬淡虚无；* } W* C# B% `9 ^7 n
2 、怡情养性；
5 `& C1 a) K" V+ O2 m3 、起居有常，顺乎自然；7 n7 o( V. q9 c, `% q" h1 \4 i- k
4 、适当活动，掌握恰当；# |; o2 o: L4 Q' k
5 、睡眠充足，早睡早起；3 M/ }, e# w z
6 、居室清洁，阳光充足；/ _ f) h' a: o t
7 、宽大为怀，宠辱不惊；- m. j& G' a3 n+ _. c2 z6 j
8 、吐故纳新，空气新鲜；( c( k) a* c* c% d/ n P. v
9 、智能用脑，多作贡献；: X7 g( V( R6 Z( z }
10、定期检查，防微杜渐。
2 E. g- F4 v3 ^" K- K
9 b3 p. G7 o! @, G1 D @- j) P: b链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
楼主
