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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！( a4 t! f, r6 h
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！$ W: f( q0 K/ x
Y* C+ k$ R/ R* s- y: W- P3 Y' { 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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; t; t& Q. ~4 f T% [ 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。 g5 x- u! W2 K/ a* o, S
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓& }; Z5 ]! h+ v( U- f# ~6 y9 Y
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记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。6 k, x' I7 m3 D" ~3 L5 h
- s2 `3 o6 f/ S, N 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。0 I' y- u# K! W* X: I5 n
: g1 m5 o) V4 B$ t. e) C' X 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”" U7 J; u w' ^7 [: Z! q
7 H: M( Z$ |+ _* t& ?' ^) M% C秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！! }9 [( x0 H5 g, C
- ]9 w; a% ]! D1 M' d1 i0 t 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。2 _, D) N1 }5 r( _8 g3 U$ P: c
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”. A/ b$ w1 ?) z) }) E* a- V9 r
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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7 W1 V6 P3 v1 L( r5 H3 G; v 走路的好处有很多：8 p) S7 U2 c1 n2 s
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1、提高神经系统的兴奋性；
* F& g( p( n; }+ S2、提高免疫力，延缓衰老；0 b# }- T# L1 [* w- S
3、增强心脏功能；- K# @& ?/ N2 A- L; x0 \
4、减少体内多余的脂肪；
+ V1 p; |1 U6 b7 }; o3 T1 S5、减少患动脉硬化的可能性；4 ^$ n" E2 K" C9 n
6、有效保持骨密度和优质骨骼；/ P$ i* D$ ` w' D' z2 D% \
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
$ Y1 I0 V7 @# g! h2 C5 Q: t. x: @8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：0 F6 ~$ T# a: M" k
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；# R" l/ U. N" T
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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% e+ U- p* ^ N' D& f3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4 b+ |' [5 U6 P2 }1 v) V) Y# m) d& W9 j4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。8 s2 ^" F: [* o- s' O) k: q: J' D
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时. c! }+ K6 L3 B7 K
! Z4 k1 \5 y7 @. A% B3 a 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。/ J( v$ G g6 o. @# }5 U+ c7 P, B @
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”7 ~6 t: A8 h: a; d' I: ^
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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. x( O) _5 z8 |, z7 E9 a 1、每天要读书看报；# L3 C: z' Y/ U4 S+ o6 C
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
& I) b8 a% z& D9 v G }" g! a 3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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6 p' y1 C2 { G秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”: T& ]) o5 j. F% D# b, i
) z4 v$ d c. M M 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：) M0 |; p* l7 _* A1 @
8 }4 V2 D% j) E8 M( Y 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。8 D( `+ B, w& z* }+ ~) z ~
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克+ v! T' b! g" D" g7 \% \' A
全瓜蒌30~50克
* f; `, m7 r1 L% ~- | q8 }草决明30克) }, T4 a8 F3 q/ S: _
玄参30克
1 q4 x# J: v8 {( }生地30克8 k4 g" E6 }$ Y+ D; U- k& U
火麻仁10克
# \- p. E/ h2 k酒军炭5~10克' d7 c G" G" E5 P3 k* e1 M
白术15克. ]2 {, [. ?: d* L* f1 p
党参15克
6 j5 y h* h& I0 z9 i牛膝10克
3 J7 u$ c1 \) I! R u$ o生首乌20克+ n5 N. Y) r& G1 ]5 J4 P
枳实10克
6 i/ W) ~, B& Y- @7 I: C1 B甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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& b; ~6 M1 f' s4 b2 H6 u! ?$ k( i “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。: d- T4 r* b6 o! |- d
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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* e0 V; s$ n: `+ X) d! Q1 H 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：% |; e, S" M c I7 N
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
+ N: F4 y# F% r8 R2 、怡情养性；- p$ l! H9 f7 J! j9 ~0 p/ s5 A
3 、起居有常，顺乎自然；3 M3 B5 a+ K$ ]4 H$ \
4 、适当活动，掌握恰当；
' M# L% S" l2 Q5 v. K5 、睡眠充足，早睡早起；! ?0 ]8 S/ w- b) s u
6 、居室清洁，阳光充足；: v2 p) x- f3 J2 s
7 、宽大为怀，宠辱不惊；7 A. }. ]6 [% I' ^+ P! m
8 、吐故纳新，空气新鲜；1 |# J5 ^+ U$ E5 _7 }2 N
9 、智能用脑，多作贡献；/ d, s. M, j9 z# b2 C& B; e" }
10、定期检查，防微杜渐。
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6 e5 x4 \$ T- e6 g$ B) T链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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发表于 2016-3-22 15:41
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