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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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4 ~$ H! i: P* q3 j 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！# ^& d7 \4 _7 J4 i. h! _
9 c0 I' _. |4 O' C3 W* ?# o 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。& n: j1 f; Y9 R$ n7 K" A
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓3 q, J4 ~# d( V
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* N5 N7 y" ^0 t% f' N& e# X# ~记者采访国医大师李辅仁$ q1 g3 \& r3 s1 b" ]7 v
+ T: V/ J! [& Z- p2 ~秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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5 p9 S, @" h( @: ^. ]& X- v 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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+ u6 G( ]8 W- ? 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。8 b2 ~2 Y% l6 Y: S, `
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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( m, R. N G( b8 R3 V. ^5 d' n 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。7 f/ \( Y8 Y! O) \1 E
# U8 j. O! w3 k( d 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”/ K j$ F) x* N' S3 ^4 y
+ R& Q- S3 I) s% ~4 i$ v3 N秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！9 U2 }9 c, ]/ ]4 q C
: v- G! B' V# Z& v: } 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”" M' @0 F/ ], _/ |! P* l$ U
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；
1 Y+ T1 m: g; W2 p2、提高免疫力，延缓衰老；: W+ i% y/ ^2 n* |, ?7 `
3、增强心脏功能；
1 l* Z f0 p9 M& h% T" q( g4、减少体内多余的脂肪；
: x/ o I5 c6 c5 F" j' }8 z5、减少患动脉硬化的可能性；
4 M& i6 l% i0 Z/ c0 o/ Q: h6、有效保持骨密度和优质骨骼；
1 I" i, r) l( S- H: W% r4 \7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；! I3 ^9 ~1 B- P; A
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
' Y5 b. r" t/ r/ t1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；& _ H% Y! ~. g( x+ l
' x" d. I! ~% l% V4 a+ K; V/ V2、看电视不坐，站着活动关节；
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9 e7 c" [( k s' @3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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3 @8 C5 m# b( q' g4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。& N& h1 m4 k! \% E
. g* k+ x: f4 S1 ]* k秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。5 l- Q9 @; P- ^0 y. m$ B* r, ?
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”/ `, b' k8 |9 G4 y
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：3 M; O9 R0 H5 e/ `, t0 S
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1、每天要读书看报；' C, F5 B3 S; [. R! N- ~
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
: y3 u) L, ^ w, l" O9 f$ w5 p 3、保证1小时的午睡。! e! X4 j# l% n, w+ A5 g
4 X4 c8 ^/ _) R% ~0 h; a' h “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。9 N6 G: C C/ x9 b. t# F+ L n
8 l% d% A$ N# i秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”: r7 B! U: N6 d+ D9 V: Y8 s
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。& {6 H) Y9 w4 T2 G3 a6 @/ u+ d
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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- f7 q, |+ K& c$ |! d* q 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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2 \5 ]. K4 l; \5 q2 r6 O 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方： ?* R. X6 H _& D! ~: U" L6 h
7 R8 f4 M: m* o/ E$ ?肉苁蓉30克
) }% Q/ K) ~. {2 f$ i6 d全瓜蒌30~50克
( ^$ k8 I1 c9 T- }4 l& T草决明30克
& q \. ?% }, t玄参30克
5 Z& I+ j# J z3 m% S' t生地30克# c4 r l8 o8 I! m6 O0 @
火麻仁10克
6 X2 X4 |$ @4 f8 @4 a酒军炭5~10克4 X" P$ ?8 K, i. x! Z
白术15克/ e4 p! I" [; {- h6 M V
党参15克
@) \0 y9 R& n1 U# a牛膝10克9 G. K2 T8 o0 m' S5 O& u
生首乌20克1 `! o( R/ e3 A6 x3 q
枳实10克' X g% \2 e( U6 M# r0 a
甘草3克: j# H# F# \, ^* h2 [' y1 [2 |
: w) w0 u' u( k& a- L秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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1 u& h1 H# G! ~ “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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& v b; Z2 Z! c2 J 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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( Q: h) @$ K% y' [! j0 j1 { 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：3 \! M! P4 r' Y# W2 P+ b
; A) o- @2 k9 ^: Z1 、情志开朗，恬淡虚无；
. j, ~7 ^3 C0 s2 、怡情养性；
/ ?! C" Y3 X3 L: X0 N# W* I' r% y3 、起居有常，顺乎自然；
/ W5 k: _5 y& a# w! Q3 l4 X, `8 S4 、适当活动，掌握恰当；+ u. g; ^; \. p% K& b/ X f
5 、睡眠充足，早睡早起；! G; ~. Q- Y" w% Y( r
6 、居室清洁，阳光充足；
6 ^5 n. @. ?( B* Q7 、宽大为怀，宠辱不惊；
9 _3 W4 b0 s$ G$ J1 l4 R8 、吐故纳新，空气新鲜；+ t6 W( ~4 k4 r. V4 `+ I( ?6 V
9 、智能用脑，多作贡献；* L: ~8 N$ e" A
10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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