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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！9 ?) s2 s- O5 H; X: e5 V: U
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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( K/ t, j# o2 b1 T# Y 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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7 ~4 r: o7 f% G4 M “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁0 s) w+ d- ~5 r* z S0 n+ H
2 P* G* G2 s& x2 @# K( g3 f秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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& Q* `: D% y+ \% y2 r 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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+ J/ Z8 @' f( c' r/ b G 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。6 r- X: ~6 L* x/ c' U1 J( w
9 b/ D) E' t$ i) K( ] 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：5 F: Z$ t$ t, n& F/ u6 L) O: ^
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。% \: L" Y$ N {6 V- ]
! K! z4 |$ j5 {& z! x. ]3 W. i* i# w 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”, t9 \4 d& P+ V
& k; g- h6 P# D: _* W! f8 K秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。5 |* ?7 S3 s2 r" g) k
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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: D( @! r$ _# P! m$ k( B, ^ 走路的好处有很多：1 o& w: A# }! W5 x3 ~
/ X6 U" s: j2 {1、提高神经系统的兴奋性；
) u' ]& \$ m/ }7 Y5 Y( y2、提高免疫力，延缓衰老；
P& i5 o9 K9 }0 F( Z3 C3、增强心脏功能；
3 m' B2 b& g# J4、减少体内多余的脂肪；7 O7 C9 R, u( S5 ?5 k; Y, f7 r7 o* ~
5、减少患动脉硬化的可能性；3 E( x. U' L; ~+ z" U
6、有效保持骨密度和优质骨骼；7 U/ s t' T" s* t u$ ~
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
, `1 q/ E8 o; z+ |. c8 P8 x8、促进人体血液循环和新陈代谢。( \0 I% [) v4 R
8 t" y4 Y8 d* K' m. f3 c* O 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
; X3 L, ~7 `3 g! E+ f$ Q1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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) @- f, `& ~% B1 h: w3 D2、看电视不坐，站着活动关节；
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) a6 o" p% _+ Y8 x5 H1 o3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；, S! B6 B9 V6 n7 E2 ?$ q$ b
& \6 \5 _: W# V4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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/ {1 X) O3 O( w4 L/ y$ p$ l) q秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时6 C/ e6 m2 U% d( ?* ^1 G+ d' T
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。2 l* N; ?+ x* S- f3 G ~6 m$ _
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；' m" A2 `9 c4 Q$ b3 J
2、每天一定保证7个小时的睡眠；: u# y! \4 X- B, h# y7 [
3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。. C. P; W! U, @5 O9 f& t4 g4 b/ ~
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方” m6 ]$ O: h$ p2 T
e, M3 N K" j Y/ @1 w( e# r 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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1 \$ ~, p4 i) q' ^& [; k) M 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。+ _$ a/ ?# ^: M2 S; Z
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克
. P: H" Z9 @' s" J3 K全瓜蒌30~50克
; {$ j5 z- Q e/ Y! T# ^草决明30克6 V: D2 Z8 W6 @! p( N: a
玄参30克
# t U' M9 V/ ^/ p生地30克( \! y% X3 m- x! y5 k
火麻仁10克
7 M3 c/ l; U9 r; y, k/ Y% ]2 D酒军炭5~10克
4 |" g5 ^! E: s$ l4 {7 a; \# N1 q白术15克
' y" k2 m: I" @4 U9 l V党参15克7 t' f# j) g& g9 a
牛膝10克
+ U5 g3 T. _9 @2 U% X( f8 C2 S8 b生首乌20克4 N0 B% M; z, F" @) ], Q
枳实10克
# A) Y `' W$ ]4 ~) a$ u5 u甘草3克( Y# W9 \0 ~: A, S5 W8 f4 H) R- a
) N! u; a# y) G- w- K2 \: M秘诀五【养心】：做每件事都将心比心: }& Y5 J/ Y$ c0 B1 @
6 ~# r+ |/ R; h; m: z3 x( P “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。! x( L! h0 W$ k1 n8 n
- N$ @. d5 u# ~ 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
3 f7 w9 U' R# h @. X2 、怡情养性；* J# U* E& a. A9 O+ W5 n
3 、起居有常，顺乎自然；
. u, E. R( {+ R+ E/ T2 I% B4 、适当活动，掌握恰当；6 h4 l/ ^( W8 u' k) V
5 、睡眠充足，早睡早起；
# z7 K: @$ @7 n# A6 、居室清洁，阳光充足；/ l0 G& }' _/ X9 ?
7 、宽大为怀，宠辱不惊；: q: J" ]8 h+ g9 I4 w( u2 A' d2 e) v
8 、吐故纳新，空气新鲜；! M5 f: x9 m, ^0 J6 J
9 、智能用脑，多作贡献；3 {& P0 y& }, V, W
10、定期检查，防微杜渐。" F: w9 g9 E0 ]3 J/ U
7 {5 V" N. ?$ D5 q. M' K链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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