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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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z1 m( g% D) H7 X9 [1 r+ K# M 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！4 H' z& c g, l6 g" w8 w) ]: t
$ f4 o: j6 p! ]' `0 |. @ 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。 Z( e6 N5 a6 B8 j3 ^
- X( e. m7 V3 k. _' e* r- j6 I# Q! N 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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4 w" Z/ ~9 F6 S% N# @% G E “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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% a: u! U: H9 R4 |记者采访国医大师李辅仁
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$ k; D5 G3 W D8 B! v秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。0 z4 O8 I/ v7 R2 u3 Q, G- b
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。! }& f3 V1 y% h
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。: ^5 q2 D+ b& N9 k$ Y4 U
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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8 v/ I" Y8 _1 l, r4 O' R6 u9 U3 ]- h5 A秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！7 G/ m, |9 x& Y- e8 _' d) G* H D
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。% U- A5 i* G# v3 X- ?" w! p6 M
9 D0 z/ x: w. {. ^ “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。7 `7 \7 F5 z1 u7 i. z( f
6 |: X9 u" }5 L' `0 p' D) I6 R 走路的好处有很多：" Y9 N& h9 G# e7 M
. ?8 F0 k' Y3 k& n. U/ m: ~7 U% U1、提高神经系统的兴奋性；3 d9 S8 f" [- J1 w" g& _7 s' Q) u* h
2、提高免疫力，延缓衰老；
# P8 w9 l+ \* ^' u# ~- j" D4 n3、增强心脏功能；
6 t% s% I. i; K" A [: S m8 P4、减少体内多余的脂肪；
' y( @$ l; `6 I C, H5、减少患动脉硬化的可能性；
! ?9 o( Y5 i) B. {5 k: N6、有效保持骨密度和优质骨骼；
! Q! S4 y9 w2 {4 G ^4 |7 D7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；' y& d @9 ?! Z7 E0 L; o
8、促进人体血液循环和新陈代谢。# T7 N; e! @" R; U
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：* G6 }3 H4 h, }2 K
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；) w8 o4 W1 F% Q+ ^5 k
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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! a. I0 U0 }4 B3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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/ y8 }$ ^ g) \' T5 f4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。4 ~9 _! M" s# P# p; ^8 _
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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. U; F- v4 j% k7 ~6 G5 ] “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是： |1 ~ g8 N8 q' L
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1、每天要读书看报；
* ^9 v% ^- A0 h1 s 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
) x2 Y8 G8 b- \" {; | 3、保证1小时的午睡。8 e2 G$ [( R8 E; w. M2 t& K! [! o/ `
0 B* X; a$ o+ ], x! z “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。; p; C0 L( E1 o% @3 H7 d3 E. j
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”' |9 {5 K% c: ?1 ~9 N. G' m
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。, a' S4 [8 j, p: `8 A
! W/ ~& Z2 B' C9 S5 b. | 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：+ ?' x8 m0 m! R) ^1 L1 C
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。8 l; V# v- U& ]; a
# t# y/ B; d: |+ Z 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克 B& z. o/ x( \: o4 a
全瓜蒌30~50克
6 X5 {* {9 z" c. R$ Z- T4 E D草决明30克/ n# f! f! ^! N. q$ V; ~% c
玄参30克
5 z; K- D- t* C6 f生地30克+ ?; U) c0 c/ [( g9 }; f
火麻仁10克
! U: ~/ J+ H" n' C/ Y酒军炭5~10克1 M; q& U6 w! L5 X; H1 {
白术15克
! W# _ v, }$ _* f: `3 V/ X$ {+ M; J, K) I党参15克
! `& T; n) w8 d9 `" ?. m牛膝10克+ S2 \8 }) G, k% \ q
生首乌20克4 q, Z a- C @4 C+ U% i* P) A
枳实10克
2 N5 _* h9 D2 r* Z& g) z- C2 A甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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* W/ R1 o! F3 t d6 `6 m “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。+ N4 n# x5 P. H u
3 }1 W4 v# b1 I 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。$ ? h3 b& S" S9 i* y T
) f- h0 k( X, N7 Q# q! Y 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；% D4 |- t& a7 s
2 、怡情养性；! X. w1 m: B( x( O2 d$ H
3 、起居有常，顺乎自然；, ~7 N: C3 y. {0 X
4 、适当活动，掌握恰当；
# m6 h- _& i& N) f5 、睡眠充足，早睡早起；5 m+ e, Z* s& H2 F Q& h
6 、居室清洁，阳光充足；
! [, E9 r, J4 f; Z7 、宽大为怀，宠辱不惊；$ ^9 ?$ A# c" Y" @5 E! |2 o
8 、吐故纳新，空气新鲜；
1 W j; C6 [5 |& E+ ?9 、智能用脑，多作贡献；
, J6 _' r7 F i% v6 z" O10、定期检查，防微杜渐。0 n/ A4 `+ m6 D, U" Q+ w: k
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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