97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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4 |- _) V9 J( V# c2 `1 S　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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) g$ r- P# Y$ y: L　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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! T7 D) p' h' L8 m　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓

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记者采访国医大师李辅仁

秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

4 i; b* m7 A2 A4 e3 z0 `　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：

$ r4 Q5 J& f' F6 F　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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) U7 C8 ~, I$ X# L! m1 X: _" S　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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  j' O, q7 m! Y+ i) i2 o秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！

2 L8 j" y1 y' u　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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9 v! D" G% R; f+ B+ [　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。

% I2 D9 J* q" h% F+ ]　　走路的好处有很多：

1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
" c0 f' [8 G: D3、增强心脏功能；
4、减少体内多余的脂肪；
, ]2 r! }1 @3 ]# R- K) k5、减少患动脉硬化的可能性；
; ~* w& ^; V1 v! _6、有效保持骨密度和优质骨骼；
5 \0 ~" b* ]1 D4 _0 F8 ~7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
0 w2 |$ {2 Q) o4 [+ a% k' `8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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# u) F  K' D  L1 _7 g' g3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；

4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时

% y! _' _& Q1 E( [　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。

5 y7 H) O9 a6 @% h7 L" B　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”

　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

" k: l4 n6 S5 p9 K5 Q* L　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
) b' L  x4 C+ w$ R! x7 j% p　　3、保证1小时的午睡。

　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

% {9 Z" I! g) C　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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8 D$ S0 Y. B3 @肉苁蓉30克
全瓜蒌30~50克
草决明30克
玄参30克
生地30克
' u, c! x# K( }& _8 J$ _! E# M火麻仁10克
$ a: |% T# A9 y. m( }2 ]酒军炭5~10克
白术15克
# Q% D6 S0 o$ o党参15克
& j* G- i/ ^2 S, p* G牛膝10克
生首乌20克
2 J( j; Z) T+ G* }+ Y) F4 `枳实10克
甘草3克

秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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5 ^( n( e: r8 x$ E　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。

' a) L& E( X- d　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。

8 W) B7 G9 a9 `/ ~: k: n6 H- ~% n　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
) Q0 J* }3 I0 u; q" l! e5 T3 、起居有常，顺乎自然；
4 、适当活动，掌握恰当；
" ]& `* ^2 L% Q2 G  {! _8 d, x  S5 、睡眠充足，早睡早起；
7 L- S$ w7 W) M. G! `7 [7 I' w4 R6 、居室清洁，阳光充足；
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 、吐故纳新，空气新鲜；
9 、智能用脑，多作贡献；
10、定期检查，防微杜渐。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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