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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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9 l4 k. L$ ]. h' `( \6 Q 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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T6 J y4 C+ O3 l/ S “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓, `; A/ Q. m7 {) z6 `- _
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记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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% p! _ |5 a8 ?! k2 N' C% l% A9 R 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。, g+ g( y5 B) Q
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：) Q; m; m5 n3 B) S$ n
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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0 y. Z; l' y4 T5 K8 ^ h 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”. _5 i$ w H% L- J3 y7 X+ K
) H/ @, e: w/ ?4 t, H+ Z秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！! Z5 t' C+ Z$ K( f' F. s
5 S. @: O" ]& x$ U } 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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. _3 H+ f/ J+ ~7 _ “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”% k1 I) }. }+ b. W" s
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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( Z, Y. D" i0 W! ~/ A 走路的好处有很多：* S; I$ Q4 l9 a
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1、提高神经系统的兴奋性；! @' ^( p" M8 e& V( Q
2、提高免疫力，延缓衰老；
/ r( m3 x. Z2 g( ~3、增强心脏功能；- R( ?# n% L1 s- E
4、减少体内多余的脂肪；! H( L! N$ `/ C: B) F
5、减少患动脉硬化的可能性；
" s6 [: ]7 B- M; C6、有效保持骨密度和优质骨骼；
2 u9 v$ I( X8 C" A7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；# e8 M1 Y7 P3 q3 L$ M9 M
8、促进人体血液循环和新陈代谢。5 F1 S! S7 S# k: q# Q: U
^! z& D; U }5 \7 D 除了随时走路，李辅仁的运动还有：( H3 e6 t. J! N; B
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；" a! G" a* F; [) q' }! c8 f5 T
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；6 w1 _, y* @! ]3 o" M, Y
! W$ u1 c8 M8 D8 Z' p4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。 I/ C' A4 i" ` |# D# n" ?2 e+ q
5 B: W$ E- F- u秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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% l& A- D3 w0 A! D1 I# m7 R/ ~ “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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5 G y- P1 i- ?& E) N# \4 n/ Q. w “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：$ ^: F) I* I4 a( O' ~# y
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1、每天要读书看报；& {; F8 p3 U, Z8 V1 w& l, n# I
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
7 Y* I1 [8 _4 H% c7 @; c. _ 3、保证1小时的午睡。! q# X" m, w5 V$ K0 C& {! Y, O0 u$ a: {
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。6 ]* F0 ^7 W5 ]9 L2 o3 b, c
5 g4 n3 d! K2 V! y& q5 Z. z秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。" ?% J- ], F; \" J
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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+ ^. K5 b) f2 G8 r" X( ~) Z 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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2 l" n1 x8 n- A* r! L0 F; j4 J) t 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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# I- i3 B4 M- K4 h3 z肉苁蓉30克) `# J( A/ f" A! x
全瓜蒌30~50克
, y4 p, U1 x3 `& n1 ]7 h, ~8 T草决明30克. ?8 I: ?& X) D7 I
玄参30克6 o7 I2 k) t/ b' s3 Z% v- r( k4 Q
生地30克3 x7 U) f" O: [) p% X
火麻仁10克
' Y( j2 z; Y$ `1 Z- `酒军炭5~10克2 w* N+ `; S3 U8 C& F/ U @( D! W3 U$ Y
白术15克' n, D# z, u, l" u
党参15克
2 j! }' m1 l3 s7 I7 b牛膝10克. y/ |5 N9 W# Y, Y% k. E
生首乌20克
" l$ w2 i# C6 J' o& M+ I: e4 j枳实10克# ^- V ~% h0 z; s5 n6 V
甘草3克, k9 C. Q) x( v$ T6 v
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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* p' g" N, ~& I" ?8 S4 d) X7 R& ? 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：- D7 k5 C3 I1 Y# g4 x7 ?$ s
8 b: l* [' b/ R% J+ Q1 、情志开朗，恬淡虚无；
$ H1 ^+ E) c! G4 U2 、怡情养性；
/ k& W! j* a: ]! }# T6 k- T3 、起居有常，顺乎自然；
7 ]& l! `1 h, j2 `$ |6 N4 J4 、适当活动，掌握恰当；
q$ a" \. y2 _/ a# y5 、睡眠充足，早睡早起；
$ h' W# D- T2 \( K: ^# P6 、居室清洁，阳光充足；6 L) C# |3 w2 j& Y' G
7 、宽大为怀，宠辱不惊；4 `* l: ~0 u$ N4 c
8 、吐故纳新，空气新鲜；/ V7 O5 m1 C3 X! R, }3 |
9 、智能用脑，多作贡献；
/ _% s6 _5 g3 A0 R2 r x4 J' L; p! Q# k10、定期检查，防微杜渐。1 Q- M: n( N0 L
- G4 G( [- X! k9 A: N3 J% r链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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