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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！7 g/ h2 C3 X9 k3 J
5 M$ ~' u5 K. z+ m0 ~ 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！, M9 H* v g/ F+ q& w
$ y9 X" j% E& ?# w3 q 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。! r" O* Y! R7 ^: ~
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁8 t4 `4 \' a$ }; v9 s2 j
, p$ z+ [% B! q: o6 v3 Y秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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: B! w, {% o o$ e$ i6 v 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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( X/ Z) b" E# X' J 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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% @ a! R, d! @ 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：- Q2 z8 B/ |7 i5 E% ~: v# M
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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! F( G0 o6 ]& ]1 k6 a 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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9 U% Z1 ~9 B" F) l秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！; z, x+ |0 N3 o
1 [3 l; u1 [4 S" { 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。+ M) p. @9 i4 S1 s
6 ~8 z7 S8 i c+ u( u “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。) V. {# K. b) z' }7 W, x& S
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走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；
+ }/ R$ h* M, x" N2、提高免疫力，延缓衰老；6 X' Q, b/ E& |% H: p2 ~
3、增强心脏功能；
" M {% E: b( y' v' Z7 y9 L4、减少体内多余的脂肪；
5 f* Q& e% ]7 w" k8 w5、减少患动脉硬化的可能性；
% j7 ?5 Y |! x: B6、有效保持骨密度和优质骨骼；
# n" J# x4 ^5 u# r7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；5 E/ n0 L/ n3 l$ G2 n" j/ z. Y
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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8 s5 O% c* g& D 除了随时走路，李辅仁的运动还有：1 u8 l4 ?9 c3 _7 A" L3 K L Z* n3 V" b
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；; b+ b( o, i6 J1 `, B$ {; f
* N2 G6 @" g0 C2 i2 O4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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' L" w' b# F$ z3 [& s! x 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”9 x# [$ s, o4 m7 E$ Y4 C
w% t! v( w* L6 K' O6 ? “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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* h" S$ C5 z0 F7 f4 M% B+ s 1、每天要读书看报；
% u7 T! i; P [, j8 l$ I; a 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
$ _% @) w7 E1 j. V/ \ 3、保证1小时的午睡。& M+ F `; u t* F- n$ i3 u# F2 u
+ F8 W9 B K# |" h1 W% d) T% R' [ “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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* ]# H/ d9 g2 ^ S( [ k秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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3 m: |% c) R8 K S$ e* @& V 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。- J* l/ o3 j0 f% B/ X
; D! D& e7 e% c. \ 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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8 G2 D1 C' q1 m' q 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。6 g0 _& L4 ~/ Z9 b" W1 B7 h) {
; G" M5 F; s. H9 F9 z 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：9 `; Q9 B/ C% R0 @- X! K6 [
9 O' {- `: g, n4 U) W u肉苁蓉30克
9 k/ R- Y' @2 w6 Y; _全瓜蒌30~50克$ p# U. Y6 h3 `, S) ?( z' {
草决明30克: {) \# K' Q; q3 [
玄参30克( v1 X4 ~8 s6 ~/ m, Y
生地30克8 P4 _1 S- I2 }! m
火麻仁10克: a4 I/ j8 w2 _, n( e7 N
酒军炭5~10克
9 L$ Q2 o2 i0 D8 ~7 C) b) i, _白术15克8 q( k3 o0 V9 @6 y$ ?
党参15克- r, |& a- \+ v1 m# y( t. q6 D
牛膝10克
2 p0 @! V0 q8 C" U4 w! m+ [生首乌20克$ E+ ~/ V+ L- Q/ q- \ D1 W$ ~
枳实10克
# w1 p( I2 f) E8 a! n6 T6 _甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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) j) S1 n& j2 W! _2 d “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。+ m0 w5 i1 B1 F2 M, [
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。& p- P+ k( X7 u# r
! }, @6 c& d6 D 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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# o* M7 P1 b, M$ L. |1 、情志开朗，恬淡虚无；
4 F' l e8 m: p) A: D8 X }2 、怡情养性；
& E# {6 c8 t( X; T# k3 、起居有常，顺乎自然；2 @6 f Y3 `/ S6 w f+ v E) ]. f
4 、适当活动，掌握恰当；
2 j/ _; V& r1 I/ j' [6 H7 e/ I5 、睡眠充足，早睡早起；
! Y! U& f% N7 |. M- \* O* |6 、居室清洁，阳光充足；" L$ B8 Q1 M8 W3 D% Y
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
# }2 M) [1 E- `8 、吐故纳新，空气新鲜；
4 p6 v) v- e' _: q( N+ v9 、智能用脑，多作贡献；
8 f, J3 n; j) u) i- W+ {6 [10、定期检查，防微杜渐。& f3 P& D- c4 E0 d7 |
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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