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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 " T# k/ q3 y# |/ C
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药王孙思邈养生十三法9 g. e+ O6 J N6 O/ h, t) f+ [) m
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳
9 G/ A( }5 Z n7 u针对：头痛、耳鸣: C- ^ \! r' h' J- u+ b
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。" ?% D1 M) S0 m4 I3 W+ J8 b$ {
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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2 f* C+ u7 D% T+ i, W目常运. w" E# }! T- h1 k4 W$ B1 L
针对：近视、缓解眼睛疲劳
! A1 n! h2 F( k操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
& l4 V" G) V1 {3 `" K: d2 K第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。! Q" S5 _( Q/ J: X: ?( R, ]
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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- k( R) I4 u5 t8 f$ n* H齿常叩
: \! ?$ k0 b' d# K# L* ?针对：牙痛、蛀牙2 r- c; z7 Y2 O d) c( x
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。7 \6 f+ D' ^! I, s( i8 ~$ u& ^
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。- G F5 G3 ?$ v; k
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漱玉津（玉津即口水）
- o! m, c, S! z% U3 z针对：延年益寿、健胃肠% s, F- S: a( e
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
/ y; k$ o( c+ O2 x6 N（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
) w9 U* ?4 Q, I3 {, F作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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; |0 \! t) v' A' }) K) ~* ?. t耳常鼓5 x& W+ a: j' ~
针对：提高听力、记忆力$ p* H4 R, @* h; G# e. K
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。3 H% g( }! v. X' x# ~
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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面常洗
, V' {, W. b( u- l针对：美容、去皱纹
8 V* H& g. y0 d- y操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
* j! k4 h3 X2 [' V( G作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。9 V2 m8 w& o+ @+ a p1 K3 P! v$ A
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头常摇- R: J" Z V, R# Z! ]) y
针对：颈椎病* f4 K7 C8 F T4 m
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。) R. R! T6 R% p/ `8 q4 Q
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆+ S/ c% Y0 d6 ]4 s4 `3 ~
针对：腰痛、腰椎间盘突出
|6 Z/ z# Y3 g! j. e操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
, j/ P0 C9 K6 ]; U/ q作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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腹常揉
# t3 o, v3 |; ]8 P( x针对：便秘、腹胀1 n* X; ]5 f% q/ L$ n0 Z
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
3 d" J0 w" |# i4 b! h2 L作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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7 Y8 S( U& _, Y; W摄谷道（即提肛）' v% s9 m+ y3 D- ~
针对：慢性腹泻、男人早泄5 J; G* p" l9 {
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。+ I+ }1 }7 r7 C7 A
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。& A/ q0 U2 v: y! O
/ G3 e) |! @: O1 @& |0 D膝常扭
& Z0 N3 m- B6 ]7 _- c针对：膝关节疼痛( U) u6 I: z8 t" E2 c; f! O
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。0 m/ S( K$ t2 k
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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u/ X1 ], W, h1 l0 E常散步
4 P) f; b6 u$ s. \; }针对：助消化、吸收
9 w& q. a# _& K操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。! Z2 _9 U& E+ d4 p l( c
j3 s1 J: x/ u- u- S5 m脚常搓) _, e8 j4 H1 m! x
针对：失眠、多梦、高血压
M0 O; x7 t1 _操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。" P* H/ ]7 a" A" z9 ]* M
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
y/ A S- A+ w F6 n1 ^作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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# Q2 d) N2 F _8 D* H链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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