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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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# b3 V( q. P1 V# p1 G5 X# _ 药王孙思邈养生十三法
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1 Q( [- j1 r7 Q9 b 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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7 y5 D: ^2 t! `/ v) o3 l+ v& s发常梳; t4 }$ v# m5 I
针对：头痛、耳鸣
+ M# M) b% k" z H操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。# u* L) `4 P/ I9 m6 l6 w/ {- A
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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目常运
1 F$ v/ Q/ B7 W8 E; }! F针对：近视、缓解眼睛疲劳1 p% ?& E) `# G4 b
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。0 Z7 r/ O$ F3 H3 x
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。3 V# V/ d/ g, a7 N L
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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齿常叩
3 D, e/ {3 P, [: N针对：牙痛、蛀牙
|4 ^4 m/ o! ^+ V$ }6 `- g操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
5 l. U, b5 q( U& y) I) @作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水） 4 R# E( n& U k5 L
针对：延年益寿、健胃肠
, E5 D! Q: U0 |; |8 O操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
@* m, Y2 W* }, {! H（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。( {% [- J7 L9 t9 Z8 K, x5 h
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。9 Q8 u! T6 I+ p5 K; b
w1 s @/ b; ?" j$ X0 L9 x耳常鼓 ?* T2 S% C' H+ R9 U. ]1 x
针对：提高听力、记忆力
8 J/ v0 } g$ p3 i$ T% L, ^) l/ L操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。7 G& z8 X* i0 b/ T& t" A4 ~
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。1 p( H9 g9 @+ Z% Y, L2 L1 R, s
u) Z% v: K6 j, p面常洗+ Y7 _# O# O; S/ N; w/ |
针对：美容、去皱纹
) S& [9 y# _6 `4 U! j6 s5 w! p操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。: ^! _2 {7 ^9 M; K# E6 d3 W# b% w) i
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇
, b3 e! M" a* U+ F6 k' d3 `; j. |* E针对：颈椎病3 b- e7 O. P! {2 C) {* W# W4 d
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。' S2 a4 c2 u2 Y) ^6 n/ d8 S$ J
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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, @; d, x6 B/ }, X腰常摆
2 M) _. o# Y/ f( e. g针对：腰痛、腰椎间盘突出
* ]3 Q/ t; s+ j* x g; [操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
7 b* ~+ M9 C* ^& M/ u3 U3 y& d2 E: U: q作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。% v3 \" h% O* S
& x; n# w$ y Y1 p J6 x9 ?2 A腹常揉
: l8 V# m' D1 \. p: V针对：便秘、腹胀
: `, o+ k( g3 V8 ?) O操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
7 [- L+ U4 j- }8 G2 h/ p作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。5 D0 X0 [; M( V3 l9 u2 t
0 p: a7 ^4 E7 Q0 ]9 W& B! l' J3 h摄谷道（即提肛）
, U; q5 K: u6 x6 u J% E. o针对：慢性腹泻、男人早泄7 G5 I. ^% m2 j- R# v
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
3 Z4 N( n/ U1 S. O1 f* M作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭
1 E+ t% w1 l- A" C针对：膝关节疼痛
3 V) f. b- q( }2 v1 O6 b* d5 x操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。# W- d& Z6 P m. @
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步( i$ j2 E/ A. z2 {+ k& P
针对：助消化、吸收: H, F" x* R+ O7 P9 z
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。0 K( T; o4 |1 K9 ]1 h1 f& x' Q
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脚常搓1 J7 b, N3 z' y0 H, |
针对：失眠、多梦、高血压
* H: S$ N0 b ^3 p操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。5 v) d& y6 J8 f7 d* N v v7 U5 K
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
# M4 x3 p% w# V, O4 j- w作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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- `& ~- o% R1 s5 R6 u+ R- ^ R链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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