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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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药王孙思邈养生十三法* \( K A$ y+ K/ v' G7 D4 J& m8 F
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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5 A, y7 K4 v: Y7 M' w% k发常梳7 W( A e9 _( g! \+ e& x% Q9 C
针对：头痛、耳鸣
& i3 g7 a% U4 m% P9 X操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。% \: @+ u0 D$ E4 g6 r8 n( i
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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& h) j, v2 u9 K! Z- H目常运
% O4 ~3 @& B+ V, O# d5 y6 s! ` c针对：近视、缓解眼睛疲劳
" {, h" C( o3 s7 N4 C操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
, ^0 N. }# m2 ~6 a' }$ K, e- _4 j第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。! ` i9 P; P8 G' p5 U. i1 @
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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齿常叩0 d9 d, d$ {& c6 D; L
针对：牙痛、蛀牙
" Z" [$ q( ~! _操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。; o3 T: E& r) ?9 E/ F
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水）
0 `3 N4 A, b7 T& u针对：延年益寿、健胃肠# R$ @+ N( f0 ?4 F! J6 Y
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
: R+ H& Z9 w2 A Z7 k5 w（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
) j; k$ b* M2 |3 r* z6 Q) o作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。; O4 v+ D% k0 c8 \4 y
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耳常鼓
k. `6 j6 P& t0 G9 @2 \针对：提高听力、记忆力
: I/ D' S* v" X& b0 o操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。1 \! ? f! c) R5 i
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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9 H9 F! S7 T* F. Z9 _面常洗: ~9 `/ ~( E' _& P& s! G
针对：美容、去皱纹 d2 x9 o9 ]9 n7 n5 R- c. l1 N0 A
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
9 J- z+ i0 y( c; o0 }* {作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇
$ G, K" Y1 n* _4 Y针对：颈椎病5 m* P) t' X6 Q h" X. f+ b6 i
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
' K& C- [2 Q M& \作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。% J5 v! }' f) v9 A( t2 H
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腰常摆% ]; Q, g8 }" {
针对：腰痛、腰椎间盘突出6 _* c0 a9 \ m+ D6 l
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
: w3 m: ^ N' w- ]5 |0 h作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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腹常揉
' h; r2 T3 C( \& R9 @针对：便秘、腹胀# O& a1 T2 u: i
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
4 X4 ]& o( M" t" \+ r7 {2 u作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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摄谷道（即提肛）
# m, o" W. K7 F$ y针对：慢性腹泻、男人早泄
M: x I8 \ R1 _操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
+ U4 s, `: ]2 m作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。" Y$ }; P! V0 K7 p1 M
& n% ~, t6 R8 r, G0 R3 Q膝常扭
$ ]- A. I2 Y4 t' F ^+ \/ P针对：膝关节疼痛# M2 Z: |) t, U3 C; Z
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。9 t2 X9 o5 G' B2 ~, d a7 ?3 d
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。 B: @( c; ]2 B0 w* b% M% Z& W
+ V6 g) P* T4 M9 ~1 v. r7 T: E+ J& G常散步
9 l. B3 f K6 S针对：助消化、吸收' j, j$ Y( m- d& \
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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脚常搓
; \& l9 N% Z* s( M4 W4 V+ q针对：失眠、多梦、高血压
# e3 p9 f- f- d* u$ H, ^3 V. F操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
, P4 i0 i' |- k( y! F6 j1 P7 c2 ?# G（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
0 ?. [+ K( K$ q6 e作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。8 j8 u: E$ n$ _. T3 c5 J
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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