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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 8 J) w; M* v! S
0 R+ a& y3 h9 k* P6 r 药王孙思邈养生十三法9 T" \+ u7 _0 _7 w
* H, _! Z4 q) V2 H) g7 k7 U$ B: n$ O ~ 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）# j1 a6 [. r6 v" ?7 f% t2 w
+ {8 h3 z0 Q8 `0 x5 K% a( B2 L发常梳' y0 }, e& P7 d2 N! _, O. ~, o
针对：头痛、耳鸣- g0 R7 W* Y. B% F, x+ |3 \# {' T
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
; F# G9 F! u# V7 W作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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) L* B: w& m ~; m1 q( R目常运+ Y! a* ]- i& X* K4 O
针对：近视、缓解眼睛疲劳0 `4 t; g& M; [3 g
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
& |, x/ l1 u' o1 r0 p+ ~第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。+ S6 B* }% {% e7 B( W) a
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。2 v# p8 U- `8 n2 R
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齿常叩2 U1 Y3 ]# S' f3 D+ c* y
针对：牙痛、蛀牙4 A& ~2 A5 Q$ n# n
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。; b. a- ~+ N7 B# `
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水） , \+ `1 d$ p) X! E' p+ R
针对：延年益寿、健胃肠
' H, k. s' g2 D2 z操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。 j! e3 V, l* v, ]8 `( G
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。' I" `7 R0 j% N& {
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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8 p5 W0 D' ]) L2 P+ Q耳常鼓
! S( D3 P4 R3 Y( C) ]9 |; ?0 C4 c针对：提高听力、记忆力
/ N% B. C7 ^- | b* ^) A操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
. w9 [# ?% ?1 F! \- v: G5 z/ E6 V作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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面常洗
0 H$ T6 r; H2 q) C5 n1 ~针对：美容、去皱纹
, m' W% ? j5 {' v1 V3 ?操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。# J8 E2 T9 W& p; V9 L3 [' A6 [. K% r- [
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。! L; p# }" B9 t6 k* o: U9 X9 w
" p& E+ Z5 _. I/ q' {% o, V头常摇
0 [ r0 |5 j+ ?$ }" t& M针对：颈椎病
4 Y# t S! y6 q, `6 u; }操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。' c: g, F1 i) `1 N. W( Q
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。4 B, ^5 a) S5 N, f- _2 |
1 \* q$ p$ W/ i腰常摆
. t1 M% e" _' w/ x- P4 ]针对：腰痛、腰椎间盘突出$ ?/ B) a3 B0 f
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
; ~. P1 y, R* m+ `4 h作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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腹常揉
/ }" Q1 Y$ B& ~6 P6 u0 }. ^7 Z: S4 B针对：便秘、腹胀
# E6 j4 x7 y" {7 [' p! B+ r操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。3 D) g, W0 a8 t+ Q7 \# Z
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。 u3 a- Q/ P- z% Q1 s" w7 h
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摄谷道（即提肛）5 t3 q l: `1 ?4 Q
针对：慢性腹泻、男人早泄& z9 w9 Z% h' s* p8 t
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。+ Y! Y& ]2 U4 [: ~$ A) }$ \
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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# `9 q9 N. x, Y h4 ^4 I膝常扭
6 K3 N" n0 E8 {7 I& G$ f9 l针对：膝关节疼痛
! w: I; A$ I, L! C+ r/ h操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
5 d, T3 h A: o7 D7 b4 E$ ^作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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4 Y2 c) F( D$ f& o/ b" R0 O常散步$ E! T0 L4 }: }8 N. M
针对：助消化、吸收$ E- U/ M+ F: F, \
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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Y8 C* I R8 m5 z脚常搓
- U- z' v: P1 H/ G. `- f5 ?针对：失眠、多梦、高血压
* f4 }2 D1 C1 t操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
' x6 |6 V- T/ ~' k0 j（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
8 e X7 b! `5 S: O! d作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。% t8 O. Q. Y N$ i8 R
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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