 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
百岁不痴呆的11个秘诀- W) C i) X: b1 ]) R* Q
2 v! ^8 q5 N7 @+ e/ T0 W! j
阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备。
# p D, c0 w! a/ D1 I
! ^2 ^7 M7 ~! g7 i- J早起习惯" }( T8 [: P: k: o$ o/ p1 d7 {
1、起床后马上喝杯温开水
8 l& |) h' X; i; J 人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
/ d1 C- q: Q1 P: n% L) A) q( ]0 u5 z& s0 s- A
2、一周至少喝3次蔬果汁
7 P# r% x8 ~; Y8 [/ O1 c 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
) i Z& _! V3 v+ q" ?5 g: i! v2 T. z9 z: b2 e$ K y/ U" j, R' t
3、每天晒15分钟太阳
1 m1 t3 l% i1 F# v. a7 ` z 适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。: B4 ?( K7 n2 L2 G1 L, r. \2 _# g0 ?
$ w5 a* K" m: S b8 e' }上班习惯
; I, R4 p+ X, h$ o●
! ?- b" c7 ?: K8 W% j% Z1 @公务包里带上几块黑巧克力. C: u7 O; s8 t
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
- {( J- Y9 F: l0 k, D
# T8 j0 \, `: z' r, Q2 U: G家务习惯
8 r2 P$ `2 F; x, h4 Q●
% E; `- O v5 ^4 a+ L1 f爱做饭
8 n+ Y4 I* u1 ^! z 有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
5 k) y* V( L( p- E8 ^; R
4 X0 C4 V# q3 p) I$ M: b日常生活习惯6 }6 H f' T- P
●
. g: d8 ]& w. A5 B0 X' i8 Y4 W尽量避开碳酸饮料、加工食品
0 t+ b4 ~8 _; |2 U 可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
# _! B. k" x q/ u' x& z# ~) s: X2 W! Z3 P9 [5 R8 q
运动习惯; M$ w$ [/ P+ `; a. k0 f0 V2 }) D
1、适当出汗; y/ Y' W. C e4 d8 ? e
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
9 D3 R- p' Q; e6 C6 Z1 j# I1 Y
6 P3 |: q9 X( z; q2、设法减重5%
5 C5 b6 U4 f- y1 L, U 健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。0 `! h/ l: S$ n- `' {/ @
. ]" t2 s! b& c/ u$ L
3、每天步行30分钟6 Q! ?. A. u9 f+ S( M5 Z$ C1 S; a
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
1 n: V" Z2 a0 y$ z* M9 ]. p- ^8 y" |5 ^/ _" l- D* A" U
晚饭习惯
+ e. x( f; ^2 X. N( r1 l4 B1、生吃洋葱1 h p; l# s+ d/ S1 v) I( S
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
* S0 V; ?( e: p2 K! C6 S P! }# D% x- r6 Y9 T
2、八九点后不吃东西
c4 {8 V# Z7 O! z 脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。. |8 y2 s& Q5 A, ~+ `# d( \5 b
3 D A& u8 l: X链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... NvLuL3IbQeWDcKrr#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-26 21:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-5-22 15:41
