 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
百岁不痴呆的11个秘诀
J! w6 H! D1 t+ a) b
5 |) q# C0 ]2 x; `( b阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备。
3 ]& H) I- c& [ N
+ F% k" _) P9 d d: b0 }* ]早起习惯
* o7 T, Z0 Y) _7 {1、起床后马上喝杯温开水
* J, a& b! |2 r' ^ 人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。; f" ?1 l+ `9 }; r& b
; ~4 Z1 `8 K/ a: H2 W. J5 Z; [8 ^2、一周至少喝3次蔬果汁; x% Y+ Z7 b4 X( M3 q& Z
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。( `/ \) y1 [( q% L- E/ ~ }. Y
3 y" n) [# \2 [. E0 F+ t3、每天晒15分钟太阳! O; ~+ p0 B S- _
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
. S8 y4 I: t; H# t- |! y2 ], A5 S( ^' v$ d
上班习惯- e8 _& v5 Q$ S ~( R# c$ K# ^, \3 z
●/ T; {. r, w# _- Q0 X3 O- P
公务包里带上几块黑巧克力
/ O; j" E# Q- a% ^3 G: b 吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。+ I* G S1 `6 Q/ \; I
8 t4 [: S/ w: Z# d
家务习惯1 F. a; Z7 r1 P4 K* J2 s
●0 ^' p5 e8 Y/ x5 ?; t: s* d
爱做饭! S; ?- S0 l) z: O5 O" R: N
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。0 r( i1 R- H" b
# R P }5 \0 ]: ^! B1 i日常生活习惯" E( u6 @1 l8 `! X6 ?' G( h# {$ \
●' f1 l1 y4 z" H$ ^6 N0 f
尽量避开碳酸饮料、加工食品
- i8 d/ v+ s8 d; j Q, [0 A- f 可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。8 I6 J1 F; I$ [
; u. \/ E, |1 r3 k8 o( C4 e
运动习惯
0 h7 h7 _- a; _1 c* S9 ]4 \1、适当出汗: f. j) k0 T6 N" c/ Y" k
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。/ x" L5 R5 v/ J( x) |% t3 E
( k6 K- P+ l6 B, D, ~
2、设法减重5%( i: Q) ?9 e- r6 F5 V
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。! M. \, i- E% h# m# N/ _
4 Z0 F' u, L- V- P; w0 m3、每天步行30分钟8 [/ U3 j. J% _7 T4 t$ T5 L
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
7 h) z* E8 A8 ^5 x7 _, _7 W! U0 W0 D0 e, e9 L! ^1 N
晚饭习惯
9 {3 Q0 b1 b/ D" Y' I7 `6 g0 T1、生吃洋葱
7 l) }1 r" K; W0 z6 D$ d" Y8 d1 p1 @3 R 洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。. S4 E" X. P- x
4 d: g9 E& c0 B2 S8 k2、八九点后不吃东西5 C2 k" m( `; l) u4 P) J" X
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
; m, E5 X5 T3 _' f' e+ C: y; Q, Z
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... NvLuL3IbQeWDcKrr#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-26 21:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-5-22 15:41
