 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！! h3 } _2 D: z
% ]0 A- h" X: g2 o3 o' m夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。9 Z e1 ^: `- u8 a2 A
) |. h; b, K: \+ n1 K夏季养生十个最佳/ p6 K0 ~9 }, t% x
# ~8 F+ \5 G8 I7 l
★ 一 ★
4 x! x# k& G$ T* @$ j3 o& R最佳调味品——食醋* t" F6 K D) b/ g. ?! ~
& Y3 s- A# {7 ^9 M9 J; @/ ?4 E酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。2 ]; g- p! b2 l" ~
0 E( ]5 N' [1 j8 r! w: k醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。: C! ~- D4 W* O0 r( U
O! w* h. X$ W' [5 C
夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
9 G0 w, g3 c4 ^- }/ O1 L+ `" v6 N* L# ?, c6 H; U2 R
★ 二 ★
' P! G! v4 P7 p6 I8 D2 w最佳汤肴——番茄汤
; o1 r# _! D, a! u& H4 h c
6 c3 {/ M; I3 q* v% V1 k夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。/ }. W5 Y9 ~ y/ K
# c, y9 P, d" g# r
所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
/ @) D3 X8 T1 w6 o! b
% f; L9 L" z) f2 i+ q★ 三 ★
1 t/ R5 Y) ] }) l4 C* E6 U最佳肉食——鸭肉
1 b# K5 @3 W- j& l9 A$ U0 G' t
鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。, P* [3 |* z) b" o
3 `3 |7 }3 c- r7 s9 R鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
$ A1 b- U2 w2 R. m9 F鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；4 L7 P( } Y; L6 s3 T
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
/ E8 z+ V/ ~ c9 J. K鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
, m7 Y" Y; N% M ]
9 x: N0 q% O# \7 `4 ]★ 四 ★
' T7 R: Y+ F5 N" _最佳饮料——热茶- f' x! A, l* [! M
- V T: o2 c8 A7 p7 A! l
茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
% v& D# v# G3 \! _- `. }
. M e! Z5 s) E- A5 ^. t据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。) l4 E7 c5 _* u3 C7 c4 p
/ `+ v+ U9 h, z7 a7 n, e
★ 五 ★: B5 T% W+ P2 y. h1 ]
最佳营养素——维生素E
. p9 Q9 b, j/ e. l; Y: q( h# T: c7 k9 A \ D# g; {, u
维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
2 u U% ^0 P) d# N' p; R) ^2 A- |3 Y& L* }1 }& A
富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
; h+ i: o# | e7 N3 A$ L6 L, I: f! n' s0 d/ g# X$ {
含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
* O) p6 r; i1 l' U9 B+ Z4 i: m% e. p$ L4 A( p# ~8 h9 a7 J
★ 六 ★6 N1 |2 V; k7 H4 n9 K9 _- f, s7 n
最佳除湿蔬菜——苦味菜2 k$ i X( T! l& `! b j
: @9 V& D7 Z6 C" T- [- i夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。+ B% l( Q( D1 X9 G/ \, Y& C, y, D
g& F% p" Y9 R# s. L
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
5 Y& I5 U0 V- U+ X* W. Z+ \' z) p+ l3 g' F8 X3 z8 ^2 t
★ 七 ★8 r7 }: t V. h/ S
最佳运动——游泳. [ x& K- Z9 ]! o/ p
t% |; @6 O W" J9 x3 r游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。5 {+ t" V5 R% C3 P& u
* \8 l5 J9 u% k* B另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。0 U4 D/ L9 x8 H
; \ L: X5 R {" H★ 八 ★4 ?+ A. O3 Z1 v( {
最佳取凉“设施”——扇子$ C2 a5 H6 R* k0 t( ^! J
+ r; K* L0 w8 _; `从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
0 O% M+ t0 n3 e) f' K3 [5 S8 P1 d- s) f$ `
摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。) j& C: i; h+ ^, ]9 ]4 F4 A( \
1 h& w* ~/ F9 L2 O; M" {6 s
夏季养生六个最怕
$ G' x* g* U- ]9 k' `
) a1 Y9 f O$ S' V ?! K颈椎最怕吹
) ~, a$ B" B0 S+ j: r; R2 [
8 c4 K$ T4 f2 a0 B5 z8 X; E颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。4 |+ F' `( q# ?3 X6 Y; ^( d
' i4 Y p" K: [2 S/ M% ~8 i建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
& d/ M2 l; b6 d, X/ M4 i
( a/ z( B5 G1 L8 z0 G" F. X9 c# C; |喝水最怕快6 S1 W& N" z5 h+ N
) J8 ~: H- a. q( H如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。! f) p7 E8 C6 s t
( y6 R$ B p, d6 K1 c. [* K
建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。 r: a' E8 j$ R2 ]3 m
$ H( g" Y* q) ^眼睛最怕晒7 K- N- J- L& ?7 u8 A
0 I; y3 \; b- w% b/ Z1 c: [, V+ U
专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。! G; o3 }2 V2 }2 s: V: W
. R4 Y5 M& S+ K9 J( m( L
烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
: H5 Z5 Z0 ^$ ~* `3 p, p/ R: w K& G- P$ [0 Z3 V5 V# m. v! r% s
晨练最怕早7 H+ u- ~, O8 k Q8 g3 M7 N8 P+ ^$ M
! j4 p) U0 [0 i1 V% K现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
2 o [# A( D/ u
, U. E ]" {8 a. W因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
- U4 v% m4 e; c2 R' `1 r+ {! U
' f5 o3 a9 f! s0 N2 Y家里最怕灰
4 I5 _6 B c% P% y. g
8 U, A! b O8 o4 L7 N5 y% L2 E5 ]( u夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
" o, O& z* e: \5 s
3 t# U! O @: v3 a" W6 ~8 L建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
% X) C- C. o; d" s% ?6 P X
$ c4 p3 {' Q! T, ]# m8 K肠胃最怕凉
/ \! f4 n* l2 `! }
' v. Q% i, o" P! C炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
% d/ |! q1 A9 Z1 D) F; v* q. f0 X2 z, i+ N0 Z3 p, ^
为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。7 h, P, B k$ i: Q) j" V
" `- U1 e3 S M% V! x. W- g9 e这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
$ _# j: L" W/ i. ^ O1 |$ w; i. }/ R+ i0 l+ ?
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-7-6 15:32
楼主
