夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

+ H" F) e' l% `( w夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

夏季养生十个最佳
' N$ q% ^3 H( z2 O* f( c- P6 _
' A! z% g7 a& m* q+ I' A★  一  ★
2 s" u7 ^( C0 y( I0 F最佳调味品——食醋

酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
+ r6 }% L' W8 r; S! i- x
& b" ^% u" |8 w/ \: I醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
0 l! J' N: r, H% L) J
夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

3 h) ~: G4 e% W! X. z. x★  二  ★
最佳汤肴——番茄汤

3 M+ |4 S/ R5 Y+ r夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。

所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
- V! g/ D- v& s3 g5 S: m! ~
+ L3 H8 j" W- {5 e" H& @★  三  ★
最佳肉食——鸭肉
; P* d7 r, Z) b3 t: K2 {
鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
! o4 P" J, e- }: a% f
鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

/ d/ o% ]' H3 m' c7 P) B) ]& P★  四  ★
最佳饮料——热茶

5 Z1 E2 G( \& u9 l' E! M7 E茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

★  五  ★
最佳营养素——维生素E
% {. c. X5 ^: V( b0 Z. K
维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

  U9 o0 u/ B7 g富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
, `% w  T2 g5 i/ Y
) o. J$ Z( o$ L' i含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
0 i' h' f0 y" `) V
★  六  ★
5 Y  m( [6 T+ B9 N8 y最佳除湿蔬菜——苦味菜
% k3 q7 G. s+ u2 T
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
0 N( y6 _6 ?) ^0 Y' ]9 m
2 K! |- n2 f3 P1 j★  七  ★
最佳运动——游泳

' e: }3 p0 x7 d+ c4 f+ {游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
$ w  B6 J- k, z4 w
另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
& o9 e7 r" C. J' j, @3 E
- `! H# Y4 U7 n9 E' `★  八  ★
, [2 f! t* z8 h7 m5 `* {最佳取凉“设施”——扇子
) W6 w: W) G' Z$ b4 W) r3 s$ e$ K
从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
, g# T$ Y; o% A7 B3 J$ r' C) F
5 s# W" e7 C5 L摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。

夏季养生六个最怕
7 u/ n0 a8 n3 h: {, }
颈椎最怕吹

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。

4 H- f' ]% `4 p( u" X喝水最怕快
/ g: z# a$ S( X  J, \3 o
$ J6 R8 D1 ?8 v$ N6 P如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

7 u  \0 G; s! \" G# E眼睛最怕晒
: a0 G: Z( D( Q
* s4 [1 e! ?) c专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
3 l3 e8 M: \# F, S/ s
烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

# G) [+ j4 F. ^: u( `晨练最怕早
& W" Z& ]% d$ a% X& t- X
- o( h2 Z7 V" E0 g0 x现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

0 U$ V  P, \0 z& f$ q2 T因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。

家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
0 Y/ M$ p/ n: A9 S# e
% q2 J9 H9 e: g3 a( Q建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

肠胃最怕凉
) M4 Y& C3 E  Z: P: W  Q$ D
# E8 s# w9 j8 o; e炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

2 h% S, `8 o) Y为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
( E0 F' l1 g7 u- E
这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
) X/ o; V$ p* U, v( M
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

7 ]: P, k' u' }6 c. z- E

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

- Z- d. @) w  ~你们好！
- M) a+ _9 M% q% c( ?6 E) S* e转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

# n9 k& p/ n4 @% S; P) C+ Q
公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
' L( T, p* i1 T4 E% r0 {1 }0 x公私事忙。

0 t( `4 H2 Y6 M" D2 p2 }1 H, `咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！

齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
  G/ u" |3 b/ c' r: l谢谢分享！