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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！7 k' o) C# E2 O6 C
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。* ]' N' S0 ]; P
5 b1 s6 u c! E7 k$ Z夏季养生十个最佳# P1 ~+ O% @# d
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★ 一 ★3 y+ M8 Q6 c: d+ Q( Y9 @( Z$ S; |8 S: A
最佳调味品——食醋
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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- V" |# s- A3 [: v1 H4 B" E夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。% g' {# [: n% b6 ?8 s
5 i6 P: B6 _( e: T2 m' u2 m0 {: h★ 二 ★, k `5 R' g1 O( D5 B- z
最佳汤肴——番茄汤0 e! a9 w$ B. Q y& e- T
* E* T! a5 |/ h; g% a: @夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。/ l$ x' |7 n8 ]# t0 C5 r8 X
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。0 g% s9 _$ L4 Q9 [8 V
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★ 三 ★
, T. G* y7 }1 j$ w/ G& X" J最佳肉食——鸭肉
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: k9 p2 d, ?) W! j* r鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。3 u8 k6 [& @& `* u9 k
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；$ O! x% f/ z9 ^1 s" f
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；0 g9 D/ Y3 A& m* u
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
) F* J$ A, f* c8 ]; @+ ^+ ~& \# t( e鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。& d7 m4 w2 Z, o/ L/ i
' K5 N1 C4 b; `, j/ A★ 四 ★
; ]$ B4 B1 q z( ~* M# D最佳饮料——热茶
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% t5 l, b8 W/ l6 T4 H茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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# d8 I9 i7 U4 r* r据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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. `0 ~. _! S$ h$ e# W★ 五 ★
- d1 `3 N0 G }最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。8 f2 i1 ?% R3 J3 Q
3 z& h; U: z* k7 ]- G" N0 g含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。; h! P/ F* S5 v5 b+ \7 F2 ?/ [4 o
4 {. \% h5 L2 \5 R: o★ 六 ★: Z' O# b/ v! g5 ]$ \* `6 q
最佳除湿蔬菜——苦味菜: N1 y0 L3 Z6 ?, ` Y7 _, D
% w5 H) Z, L5 {( N夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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最佳运动——游泳* N. m* ^4 g- d j- v7 ?
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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% G' r2 b# }0 @- J4 P5 U另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。* h- |% j7 Y d0 D2 b+ p" y
4 |2 |3 U# u: O★ 八 ★
, h5 m* j1 X- f- t4 R$ }最佳取凉“设施”——扇子
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l# \; x( k3 T2 o" k从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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: [( |' X$ _4 x9 W: M* y3 z: p4 X夏季养生六个最怕4 \* Q* X. g; L- P) M& M- ]
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颈椎最怕吹; P+ H% q! ]5 Q I; R/ U
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。3 F: l0 L5 d; P* f! c
& L5 _& c8 E! M喝水最怕快
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* ^9 [. @7 v! ?% S9 D0 o如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。3 D, f: z+ _# _! n2 v5 K
/ X% Q/ q7 e! V$ y+ ~+ V) J% s/ c建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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( d4 ?% E' T4 P4 S' i: m& l0 X- y& S眼睛最怕晒
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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9 j2 ^! b$ ] S0 p. K4 k, U$ }晨练最怕早
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。6 R! r% o! @1 Y/ V" F/ r6 }
5 A9 Y2 X. t' t- Q9 C因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。4 ^, s) @# K, D0 \/ q8 W
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家里最怕灰
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+ `' {, }( M" K夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。6 q0 m* `$ i# g* I
1 P) ~1 a7 Y. ~' }肠胃最怕凉. W' S, [* F S, t! D; t9 P; g
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。1 D* X5 q+ I. N
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。& J) Y5 @& I. K3 d
1 C) U$ B" g! v$ S5 L这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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+ G# ~1 r, ]- G: z8 d2 I链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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