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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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: u7 n; z2 [. V7 {: `1 Q( F夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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s* }; [% j+ Y D/ V `夏季养生十个最佳: e" m. H a) g6 A
! T: X4 E( K$ Q★ 一 ★. O* w v% G' o- B- z& g
最佳调味品——食醋4 H( N, l! u$ H
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。1 w3 r# k1 n2 U1 s
$ S5 o, u* [% Z9 }4 Y ~醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。. z4 I+ z! z) G) e3 Z0 E6 {
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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' D+ m& Q) B- _★ 二 ★
" o# W8 ~; e) {3 Y最佳汤肴——番茄汤% F. d+ N1 c) j, o
, ~/ U) f( H: H/ {: ~夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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- h8 n' I4 `2 n$ j& O★ 三 ★
( o4 c8 P% K" `9 T% ?最佳肉食——鸭肉
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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& @+ H0 }+ n; D5 Y' O鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
* H+ h5 k( i, V6 Z7 x& z6 P5 S鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；6 j/ p* w+ O1 b5 C$ r. ~
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
& O/ g) ?- W$ j& f鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★ 四 ★- c/ L3 `, j1 h& G# c
最佳饮料——热茶
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; @0 ] ~( Z" H7 R# S* p9 l2 U茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。: f( p; n% j# X9 @6 Q1 y# o
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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, |' Z5 U# ?' E6 H★ 五 ★, f. R) q- q1 j0 w' O2 o
最佳营养素——维生素E( v w4 b6 |5 ~" s( j" t
& R7 K* u- m7 `8 I* S维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。6 _% V3 [! \. H; e
3 X0 C- e; c: E: a* O! [4 Z含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。" k( }" Y# R' c; y1 h0 Y2 B& O
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★ 六 ★
( h" j: O6 ?1 x! N最佳除湿蔬菜——苦味菜
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! h& Q6 O- E4 e" G夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。* w( w: Z5 q) S7 o1 I b5 W
8 C& P8 x& O( N$ S. o$ C) F4 j/ ]) ^苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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6 \+ |0 F( g5 s★ 七 ★' X& h$ q J8 z6 h# g8 U
最佳运动——游泳* U# ~9 k/ c6 E: b: i! w |" Z
& d! P' M* [( Y/ h- H9 Q2 }游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。5 x: u; N4 v& }5 G1 s
8 `6 o& x7 B# g2 X1 S; ]3 }另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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8 A/ z. S$ O- V8 y★ 八 ★
6 W; u+ C7 x; @7 \0 u, g最佳取凉“设施”——扇子
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, T6 `3 N, O8 s# R2 A1 l& a) c从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。+ ~. C/ m+ m! K
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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夏季养生六个最怕- ^- r/ v/ c* r: ^
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颈椎最怕吹
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快% M$ l: ]; o& S% R4 B
" Q5 F) ]' R, }. |3 F& D如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。8 x' p, ~3 f- M8 ^6 D5 J
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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眼睛最怕晒
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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! ^# l, X" v% y' r" S晨练最怕早
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. T D* ]: H" ?+ U# `: J- O T2 h现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。" a$ z0 j& i: P( g% r+ v& k
2 S4 c& c) x: j( m1 w+ c因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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" A5 J5 k) n# `3 Q9 O8 S9 \家里最怕灰% A$ I* X6 F& t* @2 ]$ p/ b
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。# U- k- T) T, [+ K
0 o; s! \, f; {3 Y建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。4 M. w9 M& F; m
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肠胃最怕凉( z. L% C$ c5 s7 v- P
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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