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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。4 w0 { q8 b+ F- H% \$ B# x% R
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夏季养生十个最佳
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★ 一 ★
+ Z8 F+ P8 Y; h$ B' m# u! y最佳调味品——食醋( o; u5 s4 E, |: _% b8 P/ `
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。& u) I( N4 z) q
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。+ A- h( `8 L+ b5 j( y' Z* e
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★ 二 ★: D7 o) C2 p' j4 J/ v9 R3 B" @
最佳汤肴——番茄汤
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6 e& f8 K6 H# t; s) W夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。, G3 ^) k0 n* T: \9 g/ B) W% z
" r9 [0 L, j$ ]& q) p7 v+ m★ 三 ★
: O7 M3 U- n9 c4 O, h4 D V最佳肉食——鸭肉
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$ [7 ^6 [4 g! R7 H4 R鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。9 n% m; c) c+ x" e; r8 v3 S
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
- ]- k0 A* e3 p8 d; [2 a& z: G) @鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；2 K& q! h# g* ~5 h1 M. L
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；8 D! _9 B/ ?3 D, u
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★ 四 ★, l* Y6 Y' D- u2 G1 t! m6 Y( V
最佳饮料——热茶4 W8 ]; f" O0 j+ C; h* g7 A! [: `
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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! E ^+ k% W3 g$ M2 `# @4 Q, L据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★1 E4 ^' X; W ?8 V
最佳营养素——维生素E
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- h5 H* g7 |8 }2 C; z维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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+ }/ E# V2 k1 g! x K3 @* R富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。, ?/ i, t0 E: i* D1 t: e w
) I+ l0 x/ u) a6 D3 E X1 j含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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★ 六 ★
2 c2 ^4 Y; k1 {+ l" A最佳除湿蔬菜——苦味菜+ y1 p" U3 ^8 B3 K& o
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。: r8 U9 V, Z3 D6 H0 {: O
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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1 e: x' Q- Y$ H' H# ]! v( p★ 七 ★
: ]: s* e) K% K. |( X" Y) r6 m: b最佳运动——游泳
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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& O5 P1 K) T4 z9 a$ |) J8 r# C另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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★ 八 ★: ]& J! A* a/ q
最佳取凉“设施”——扇子7 h3 Q0 j4 `0 D& u! c( @" R. X8 s
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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! x. r1 Q$ @2 e( }夏季养生六个最怕
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2 M x. W) l) T' Q/ [颈椎最怕吹
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* h, M+ S8 p! Y3 a- c1 O* t, _颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快
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% v* A. k: {$ M% D2 G/ x如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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& j% z# n; z8 n建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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眼睛最怕晒8 a& ~$ ]& h6 k$ |: x; h, B0 {9 o
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早7 t, U* L+ a0 Z5 j3 L6 O# f( b
; V7 p1 D- R! l3 b5 S" e5 c$ i现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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( S z" d1 N& U% i, d因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。' {( W H0 T/ m
! d7 V' t+ u- t$ A# _1 G! d) Q+ ?家里最怕灰
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4 H( q) ^( J2 h y夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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肠胃最怕凉
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' E6 |& ^0 ^: _ }8 g. G# X5 v炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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( \: g8 W# l# M+ H为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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4 q3 ~4 h- b7 f% Q" b% x1 [这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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! P1 v# Q* q( }4 r/ c! d5 J9 d+ }链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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