夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

! t) V$ o( `$ X1 @5 Y' P3 w1 i夏季养生十个最佳
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- f9 S" `+ m; F+ Q★  一  ★
最佳调味品——食醋

酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

' j- L, b8 e1 [3 v& |醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

6 i9 {! b9 R! F夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

: C9 G8 G# A3 ]# `★  二  ★
9 L# b/ R! t- P7 A: A! P最佳汤肴——番茄汤

1 F0 c4 i8 I& w夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。

; P: V9 l* g3 f/ `- P( U& p' R所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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★  三  ★
最佳肉食——鸭肉

6 ^% [1 b* p+ B% P5 u鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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- B+ H1 |8 ?1 }! \& E/ `& c8 v鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
3 w# `/ f8 `, J鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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" J: v& U! Z4 o6 e★  四  ★
最佳饮料——热茶
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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. Y, e3 q! k, B; y& j" Q4 q据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

1 p& H, O2 Q; g* p# C5 Y4 j★  五  ★
最佳营养素——维生素E

# e2 {5 v) S' A6 |, n/ _维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

1 }  n" U, h4 v$ u) g6 }★  六  ★
& n1 e4 K9 l6 Q; u5 R# }最佳除湿蔬菜——苦味菜
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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  h: P6 [) R( P" e% `* k% D; m苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

- C: x  f6 _' J9 n  @  V' k★  七  ★
+ K- _5 {0 E6 |7 Y* p$ m# v最佳运动——游泳

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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8 P$ \* `( e' J9 @% j. g- h另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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# m6 f) u) f: L★  八  ★
+ i( A% B3 G4 B( M2 w最佳取凉“设施”——扇子

从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

% H3 j& R4 X) Y" |, O2 w& x. M摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。

夏季养生六个最怕
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' \' g: G6 ?1 D$ O# I- v' {颈椎最怕吹
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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) B8 W8 t$ x9 k建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

  V! H6 ^* i: J0 {; _! m: X建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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眼睛最怕晒
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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: H0 ]+ t) k  r6 r* H) ~' |烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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5 r% ]0 J7 a: d7 U, ]4 \6 m( Z" T$ `$ h晨练最怕早

; N/ r1 t8 N& d0 K* ~* x# W现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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3 n- s' v' a/ M' c9 ~家里最怕灰
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" c) \0 ?% M7 S9 p夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

. B! w/ ~8 }8 Q! s) v建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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肠胃最怕凉

* }2 v: a! O0 i5 k: I3 z  o炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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: n( v8 s' M, W' \链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

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齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

1 ?& v6 V( g8 @3 A( ^! c' ]你们好！
# y. z2 w/ V0 ]6 \转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

; y- G- v. i3 [  T/ ]+ W$ L
公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
; ~7 G" }5 U. h- @/ h9 ^5 y0 ]公私事忙。

( G2 X/ E$ J- Y4 f咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！
' _. I. p( A! L

齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
1 }: N; v- _, \- X' O4 g谢谢分享！

* Y; C. \7 h) y) R/ t; N( U