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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！7 F3 w" d. D" }9 \2 U* e
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。" U/ T' k, q% X6 C5 o" _
! d1 g5 p5 L8 J夏季养生十个最佳. e" z N( a# c
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★ 一 ★) H6 N# C- g. V* t3 G/ O( b: o3 V
最佳调味品——食醋
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。% ^' Y! i$ G0 Y4 K" j
( C" w3 c' k" V8 A; S, u( E- S+ `6 ]醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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★ 二 ★# h/ S, B0 }! j$ n+ \9 Q7 T; f/ d
最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。2 V$ t" \& s0 I
' A* K: m, [: i所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。# |$ ]" d, E( e/ l7 H( n. p4 k' z
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★ 三 ★2 U3 e8 D6 h; X" }
最佳肉食——鸭肉7 V9 t0 j) V; p) F+ u+ J
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。) a* J7 Q2 V2 G" |$ e% G2 f& O( `
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；, p% {5 }# [9 Q, S* @
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；& m5 k0 x. o1 Z
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；+ c; w! R/ K! B0 {) _, ~; _. L
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★ 四 ★
% r5 M% R. ?, s; R: R, Y最佳饮料——热茶
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。+ T8 k% ^3 i5 c! e% e( e1 P$ ?- |7 L3 s/ w$ ]
/ z# D$ d4 c: F1 [1 G( K3 ^据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★
0 C+ R- V& K, A) D$ s1 M' D最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。& i# e. b. ]" ~4 |
8 D0 ]3 z% Q( L1 ^' M富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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9 H5 D* J1 |8 B# v3 }# t% k+ k含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。, _0 C \# o! t
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★ 六 ★# O' P- q, Q: X( j" P& S& a
最佳除湿蔬菜——苦味菜
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: E" D, k' Y# u: t# X夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。. ?$ W7 l6 B+ D( v2 ^
; s" [1 p7 c; j! U* Z" j6 {( W- R苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。2 z g+ z$ h* h' i, s0 ~
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★ 七 ★8 L: f# V, y$ j
最佳运动——游泳
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5 }* S1 W- ~8 v游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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; g/ A# K& F4 t: M) q另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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最佳取凉“设施”——扇子
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。+ k! [; C2 U- k
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。 }1 S2 S1 e. p, e. d; s& E
4 }# r) u6 D& ~! x/ Q5 P" r喝水最怕快 E: [. B1 H8 R$ ^" z* C
2 G' x p" C9 D如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。, J8 e2 B: e8 C" f h, E
1 O) l* [6 |+ Q9 X+ J建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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; f& I9 g& B. b眼睛最怕晒
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- G# X/ J" _ G( `专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。; H% ~0 [4 p: U1 v [' F; b
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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4 B7 n" A) B6 a# E A; y9 I晨练最怕早- l$ u1 {! J+ z& E5 g- {0 k
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。- k5 l( H1 L' B: \+ m( |( Z5 ?; B
+ `* P% d6 m! v7 F, V' N8 P因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。 E3 T0 e* ~2 V% [
$ ]4 ?3 e! [, {- c家里最怕灰' M1 k j) v- x( |. C5 b% w) r& T
: y5 _$ q, f) L2 V+ @( g9 `0 Z5 f夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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8 K7 M9 M) }0 U建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。1 [& P$ G8 ~ A8 K
- v3 i& A- z5 ^* `肠胃最怕凉
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3 C( ?. t, ]! T8 s炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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5 M) x8 `; n3 b为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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$ v' X4 @0 v `1 ]这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！, p9 J% ]+ ]2 P- S9 a8 U9 N
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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