女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
1 G3 z% [8 B5 `* n

0 D+ B/ W  x9 ~6 r5 j一片多种维生素复合片
% H1 I5 g7 ]; R+ E2 I在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
( }$ d  G5 ]+ s% B: W* P

一杯醋
$ O* D/ a9 j# {3 Y女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
3 a/ _1 s$ n& S  v: v

) Q4 v( s( g+ \$ B3 n) W# j# u2 y一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
) V/ Q1 T/ I( W' }! V! w
( h6 l8 x9 f  ~4 i' A, ^
一瓶矿泉水
3 n2 R# h7 z0 h4 b一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。


一杯茶
7 m# e5 P. U) x女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

: {8 Q. y# E; y& {8 @
8 w8 A+ g6 g* l* f$ H一个西红柿或一片维生素C泡腾片
/ D( x! X. D6 B3 F8 P3 b, l3 ^在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

0 n0 Q$ x1 }  Q* ?8 }$ s
一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
$ _' l1 [; N. ?& O我做的比这上面齐全多了。

- I3 W: K: d0 F/ ^& J那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
( v7 i+ e% T' ]! g; @, N+ E* S
; H/ _6 l( J( H4 q! R
5 Q% U$ A+ E3 u/ `+ \7 Q那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

- y' _7 y) \$ n那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
! ]- U$ }. ]$ Y( ^说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
1 \* ^3 U  V# g8 S2 s+ b牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
. U- y2 a! D. h  P) `  l+ M茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
# _" ~9 Z1 ]& @' u& \3 O' F5 v说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
, r' L8 F, d+ T* Y3 L  Y! i! A  k                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
" p# I- B/ k  M写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
6 n( J: j+ u. _% }
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
/ \0 }: z5 u" F' |* Y9 h1 n  Y0 k人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

/ j9 P7 I1 W/ t, f这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
! T1 [" G% M* F* C! M( c
那我就来说说我一天的流程。
. j5 @1 g- j3 V早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
1 t5 P) J6 ?, [9 ]人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
0 @# r6 j8 V- `& O) H$ F我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
; a/ u% g% o5 t  c/ k还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
# D9 Y$ z1 ]/ \3 r7 X
3 U& ]- E5 P+ n, X: f7 e我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

! l, i5 A) A8 g# F9 Q' P6 g那我就来说说我一天的流程。
- O$ E5 B  A3 e% a# H% @; w! m早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

) m. E( F9 U+ k
% `2 N6 h1 X# U2 h3 r5 s, x特别向往见到真人
1 Y% u/ C; v* `' L看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
6 f0 S1 Y& X1 I8 J4 W0 F  s
- k. M% |# X& K/ K* g

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
  L6 S% f2 W9 u
% j7 A9 v8 V, Q$ l# r
特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

% q: C3 b6 `5 r那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
+ B6 o' V% q! U& T6 m, C) j人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

' o( [! A% d5 E/ Y% ]$ x

1 Y: K8 n8 a4 S- Z  a% P8 D真有闲啊，
1 L) X. K) T) L) t& e7 t+ Z
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
2 ~- E  M7 r4 ?  j/ Q/ m. k+ T
! |# K' Q( O$ ~. O  U; ^自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

9 R, O  k' [! N3 K  j4 C" j妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表


! f. w. p1 P! s8 I2 F% O
真有闲啊，
2 B% A! _! \6 p9 }) C, A
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
6 r3 j& A) C. V) x
! `/ ^1 N) @. Z- D& v/ B自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

' y7 s3 f4 r* M% b5 p6 }
3 b  N1 a4 ^* T4 v, i我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
5 r; W  K2 h4 ?3 C

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
: z$ ]* ^) J4 Y我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
1 z0 E# Y/ U, E- x; s) u% ^" m+ e

+ Y6 Z- C. G. p7 ?9 j  n特别向往见到真人
+ d* b& s' N9 Q! n& Z看看是怎样一个精致的人儿.

# V% Y$ V# _  \: z! [& _真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
; \2 s6 M- Z2 ]/ |8 U+ s0 I2 C* I
: h% E( |/ [9 {5 M& Y  L  C1 h

! v* h! z" |; j* m- `真有闲啊，
8 I3 z% P' N& h- w3 Y: h1 L
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
+ b# q1 n& q0 t) L7 \% o7 z, R
, o  h: |# q6 u* y( `自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
: m& X$ M4 o! c$ A4 U& u下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

! ^9 _, n+ L! x2 K
做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
  T; D9 Z8 ?$ _/ `6 N+ a
3 i% D) M9 Q- C7 r# E
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
$ [+ v7 H& b" D/ `- w我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
0 D, j  ]9 u) W# S+ \还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
3 y7 i' K2 y% ^9 N! x, T5 B# Z

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

& s2 F# u* p; E! \, r3 E0 f2 a
: g& Z5 g# K) u' i/ T你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
/ @0 O8 y. p% J' k

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

+ e5 S( c! ~$ D
8 z+ G# g/ [) _3 v* I8 G( W1 c! z收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
3 u/ [) u" x% w+ Z1 H4 Z我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
7 @/ G1 W# N- g5 N# K3 ]% X5 C& a
你比我ＱＩＮＧ劳多了
5 f7 V% V( m( ?: i而且在吃上，我绝对一百的做不到
6 d2 O. a0 \2 N# P3 l/ w我爱吃甜食，　而且忌不掉
* h$ Y5 g! W% k2 b# f# F) ~8 F我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
5 u3 O4 J5 H! c! i5 ` 哭死

1 O! t- y5 O# f我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

7 @2 n9 k. z' K/ R: e你比我ＱＩＮＧ劳多了
7 Q% G, a$ r4 [0 ]* _5 M6 }  b; U" @而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
0 @1 R  w2 d3 x- ~5 w; a0 _

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！