女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
3 s' d( s! F* p% C/ C+ r- ~6 Q早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
0 x' R0 E3 F' }0 k( m. Z

; h5 w- y3 I$ ?* z( d一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
& s( R* `8 P: _1 q, D4 w. I" T
3 s: e4 A1 y  R
4 u- ^9 M  D0 h; ]  n2 [  g一杯醋
9 q2 y; y* e% k+ z/ D2 }" ]女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。


一袋鲜奶
( M! N' d+ ~5 Z' {" z+ u这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

7 M2 E  x/ t6 F) {
一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
, F- }; J8 ?% E

/ L0 [6 F3 ~# e% R1 L一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

: l) a8 ^7 [) F# ~
一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。


一个补水面膜
( u7 n+ Y4 d0 b& {; M每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

6 [2 s+ _1 }5 G+ C' r+ u3 M) c9 g, A
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表

& s) w. M$ q2 _: J* w6 W% f- g2 g
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
) Y, y. F5 v' P! F+ _  H  s8 d人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
/ p& f, [8 `/ T5 g# j* k7 g牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
/ k& {; a/ w5 s$ O说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
2 @  e/ @1 @( ?                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
5 }/ _" L+ V6 l. }5 L0 e写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

& d& ~" r+ _; ~2 b- E" {+ `那我就来说说我一天的流程。
" c) }0 E3 o3 d6 s" V早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

4 v' V1 j/ P# O% z" s! G
这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
9 W6 Y1 s8 |1 t
6 X; n9 J" z, a4 @3 I那我就来说说我一天的流程。
7 Y/ z: x# c* ^早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
' A& Y) G8 {( x, C人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

3 `  @( k  f. v9 \
  B5 K: ^& h5 P7 z! u7 |真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
4 r4 b7 N; R$ A3 K( J我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
3 Y9 S2 F2 l+ {! V还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
2 f, v1 z0 \/ G1 T3 e: }; Q
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
! v/ ~# I' W& F  U人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

8 b# e, p5 l: w
0 q1 D- \$ d6 d6 M9 z8 L特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
9 m! g* g' {) b  w5 s
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

  L' J% K/ a" A( j+ Y0 a' `; f6 V
8 O" F0 k& Q7 w' v3 x  Q# M# L真有闲啊，
$ o5 s) u7 P2 q7 H
1 d* L4 g9 C- q# u9 g3 Z# [' Y0 L早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

; M& G) z! `, j: U7 @: m) d& V1 @妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表


% o+ c4 Z' d4 g8 H& k
! M' N$ N0 x3 \% g真有闲啊，

8 ?3 n; m( J+ [, f早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
$ i1 o4 j5 P3 b: N
. n. y5 m5 m; C1 }% n5 K2 \$ d# }; B" P自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
/ \' y( E. ]. J. w下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


2 h; `. z% |7 _( ?- Z) r1 V; }真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
. ]( Y) {+ P2 [我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

# `( t. U9 A, L0 n6 r! I9 o2 @; K
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
4 X5 R: o* r( e4 _: [( g
; w2 s4 y/ p9 l$ a: N# Q+ z' K
- @9 Z8 p6 R& v特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

. ?* M' P1 z9 D+ }3 z, _9 E
6 Z: t7 m6 ]1 _真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
' X# D& N; s+ i8 p+ f
7 u+ c$ F6 H" |' E7 V" O% ], l

真有闲啊，
  K+ i) Q- p6 \
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

! M5 j- G% V- _# v' a! V自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

, D- A, l6 u0 u6 V. s0 g) K
9 X: ]) K. Z/ `1 Y& O做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
+ I" U: I0 q4 T
2 N9 a+ c( r+ M- @' V" U: p- U: |( c
! E- t, |2 N7 u, ], ?- \8 r4 @7 Q真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
3 y4 y0 p4 ]9 S: a; J我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

7 H7 d, E6 E. w8 K3 K
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

! c$ W( J$ {2 v( Y$ e/ \你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表

& w* f; Z  Z6 v$ D9 e% e
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

, |: W" ^5 G; Y% e9 P* W
收到，谢了！

西子妈妈

1 D( ]# h0 h+ _你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
4 ^+ O% n) i" C我爱吃肉，大块吃肉
$ v( U, L% s# z9 m 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
4 W+ K( s5 v: y) W& ?# e我爱吃甜食，　而且忌不掉
: n+ i9 R+ p3 d0 R  F我爱吃油炸食品，超爱
* t9 k/ k# \: N6 d4 L! o) ?我爱吃肉，大块吃肉
0 x) Z: o8 |3 M( I! X+ ] 哭死

; x7 Z! b  C+ A3 i
, w% z" {/ R& j' Q' M  E1 G我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
2 f" q1 I' t; q& q. q
8 D# p% g  ]- A你比我ＱＩＮＧ劳多了
, L6 Q( Y4 g6 k: ]/ E而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
- p9 O, o& Q  ^/ f* W我爱吃油炸食品，超爱
( F  k3 X# B# w* u9 k我爱吃肉，大块吃肉
哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表

6 q! e4 \$ m: w
7 W5 O) P4 ?4 T8 o" N) m我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

- M3 r7 B/ S$ b8 ?; M1 x" v7 j我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊
2 |3 K  k, w- e" ~/ A6 s

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！