女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
) U) ]1 u! L9 C& j3 X早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

% ^0 A8 M) V+ Z1 M, n/ p. `' y+ |4 N
一片多种维生素复合片
% L. h% J% ]  g7 Q/ v在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
1 W3 c# c5 Q2 b2 @4 w/ ]
0 {( s2 r# \" O
  b; W% S2 W- a3 w$ s3 ~一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
- g4 h' V  y6 E
. |+ x9 c# P1 J; c6 ?
一袋鲜奶
, D8 i; G" Y" D# `这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

7 q! m) \' M% B
一瓶矿泉水
; o: o8 ]2 H& `6 u一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
5 t; s% g: L+ C8 F

$ |1 b1 ~7 f# ^; K: Y/ A一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。


, a; z$ p4 Z, ^6 |# |( v$ N一个西红柿或一片维生素C泡腾片
. \  i8 A& D. G0 ~1 G在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
, @8 F" j2 o4 g
$ i& I! t# I8 l5 w
一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
+ u5 m* q8 K4 g5 W/ N

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
; g8 ^1 U! v$ B1 d0 a早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
) j7 o6 ]2 E6 A7 ^% k% m7 x  y人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
* X) G9 @3 J  D) x" w牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
: J/ _+ M9 M5 s& v4 _, [说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
8 Q+ X. R: ?' i( k3 ?7 S* I) b                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
: F% M2 R2 b$ v6 J$ _                                    凉拦香芜笋等等。
$ ~1 R; [  k' y4 V" U# Z" h                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
- \; I9 ?8 m% y6 k% }& O* g5 p  }早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
% D% y$ ]% |" o9 `! ~人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

( V2 ^, U3 P) Y那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

0 l, g% X" O  ^: X4 |7 ^& `6 I
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

4 @7 f. k" Q; q% ?+ u9 I7 _; q我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

  U4 ?  X& U# x1 o: o" J$ e
& ]$ J! E& ]& ^6 d特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


4 T3 ?8 o( X. C- e特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
/ D$ e6 @; |+ q" ]早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
6 o! W) l/ |. A8 V: K; s人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

, d4 H/ y# n) v
真有闲啊，

1 N  `4 i# |" o3 S, X& \早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
+ \) g2 K& \) `
) e# m3 x: X, Z, l, M$ o: I自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。
$ ]- ]  I/ u' m- E2 {
妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表

5 N: L. A) P, @6 S

7 C! W7 s# b. A; h真有闲啊，
. A% B1 H# X' w1 X2 m
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
% n/ h, o4 p+ v# X1 R下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

4 }6 g/ ]+ A1 f2 P# }
我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


4 y# V3 K+ o# l/ J4 ^真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

3 d0 J# [+ i; D我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

; `" Q# B1 }* K7 W/ P) Z2 @
5 H9 u% `- ~4 r9 }4 Q2 p3 S. p今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
( I( G$ d" k9 [8 F# y
- l5 |6 o6 T* X% ?! ]$ _( C
特别向往见到真人
. Y" `) v4 ?* a; j5 q( X" _7 w看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
9 k  E( u1 d. c. h8 c. c

# ^5 b" S5 B8 K+ N8 y( u  `
真有闲啊，

0 q) a7 N6 t. e- u% ^早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
% y2 Q  G& a" ^5 T9 L' X
8 P8 Q4 d" N9 w3 M( a2 [自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
) ^0 t1 U; d' S/ |# }下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

9 D) Q1 x  `2 @" n" ~# n9 e. _& ^做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


% c+ k1 e7 b) H% B: [0 G真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
1 Z( A" o  ]: g我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
* }. C1 x" Q! E1 ]- s1 g9 M
4 x+ a% F8 d% |) @& |9 X2 H, B
+ \' c' ~% y8 Y我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

) d" H/ J. ~- {1 i- D* J你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表

' t8 e/ O# b# J% L& t/ W, Y2 A
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

6 u4 E: a7 M* G$ E; z: H7 L7 a收到，谢了！

西子妈妈

3 O5 K+ I# D$ ?( c你比我ＱＩＮＧ劳多了
  x3 Y$ B9 p4 A4 `; {而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
. m4 G8 x9 X9 y1 w3 T; `我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
3 L( P7 Q+ H5 N
你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
! u5 z+ K2 u2 [; G我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
2 R8 o3 W# C* j1 K我爱吃肉，大块吃肉
& ^- S" R7 n. }7 c! N/ k 哭死

& h' k' D& b) c& e/ r2 R' p
9 G* B5 Z2 @, n6 b5 |我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
- F4 i' ]" \( O" a7 ~  g
你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
& W, X- t- K0 c" s我爱吃油炸食品，超爱
% G/ Y( g$ E7 N9 H( W我爱吃肉，大块吃肉
哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表


/ L3 e+ v2 ^& n) ^' o, i% `- I我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！