女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
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, ?; q1 l7 n: k5 {! V, K
一片多种维生素复合片
$ S7 t: v3 V; ]. V在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。


一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
+ V5 g# X: O; {) O

一袋鲜奶
4 K* ^0 b# j* j: R5 x这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
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一瓶矿泉水
) ]$ d% O0 n' N7 V/ ?( Q( H* v一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
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  Y+ r- k5 k- x" n* h
一杯茶
! z; |3 d% H. _女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
! A( O# v# I0 w! ?' n7 M* ?

. U; N1 p" G) \" E5 h; u, r一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
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4 ^" G; k9 }1 @: o: S: b- e
一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

7 b; x# {! y* n# I$ Z1 o
0 Y- _" R" B+ T那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
3 M: V7 |$ Z; _

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
' |1 U! f/ j4 @0 s早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
, ]8 A+ h4 w6 j( \; W, D: z说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
9 u) V% ]( _2 W一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
; G- h" f3 x$ ]3 L( G茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
$ X& _  R) i$ C/ P1 f2 O                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
4 n& _3 {3 i$ |. V                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
$ z/ B  d' O3 f. L" ]8 h7 d9 J# F                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
0 E2 y, k( f7 F  `& V2 l2 S9 w0 |% [每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
$ y7 K0 f. c# v3 R) P写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
& [/ K/ T) C# Z1 i8 ^. |
8 ^6 ^  a7 r8 z那我就来说说我一天的流程。
$ J1 p4 I- k1 I1 ~3 l' I早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
5 o1 c1 Y/ j, B+ M: |人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

+ ]* y! e3 p( ]3 [% r- l  e
/ A  T8 c  t- u. {: P这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
" S0 `9 B, Y4 F. q8 e
( |% y3 D$ ^! i) I4 v- R( g7 x7 k那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
0 r& b% {1 X  w8 t7 U, a. p: p人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
- F6 C5 o1 R" T
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

& y# x9 i" o9 {5 t" ~那我就来说说我一天的流程。
; W5 Y/ y. {; t早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

9 ^7 I/ j+ r% @9 b+ v* G特别向往见到真人
  z# k+ g0 W' u/ A看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
) e% m$ z' m2 q8 D8 a& f

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表

; b. f/ l& K! o' E" C
特别向往见到真人
. W- w1 S1 k2 I看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
+ ]* S! d& y) ]& _" f
& {( l" v% g* [. Z7 p6 @1 j那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
' k" y' q: U( F人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

2 S7 s) I" w- H3 x$ o& s9 h真有闲啊，
# W1 n) a  E/ p2 A5 b
7 `. Z& n, \  ~0 s早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
3 T2 v" w: c& c7 \* g下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表


) _0 e" W9 k3 P
真有闲啊，
9 m- ^4 {/ ]9 L: ?
( e: s' a1 Z$ u. c; i早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

  m& Q" ?( P! [1 Z% f自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
. w; D3 e$ p) U  A! j* J( o; q

- F8 ^  _: _& ]: A) E真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
5 a6 R  q  ^, ]5 t' D0 j: }1 R我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

0 e+ ?6 C( J# C3 E6 j' {
0 j5 I7 ]6 D9 n7 C& F今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
  w9 h# q& g( C5 }2 h4 n
( J- H% c3 j" ^. v( g3 I
特别向往见到真人
0 E' D% m/ ~1 A8 |- v$ ?看看是怎样一个精致的人儿.

% z- \' Y( j* i# M% Q4 e- X
真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
6 ?' l/ ^- _- J3 B& @
  }! v5 L3 M5 Z2 D

真有闲啊，
, s; K* l" G% }
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
% f4 d0 ~. w6 k& a0 u
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
; _: o+ y+ q9 C, f% {9 ?1 P下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

+ J+ @5 b7 e1 I0 u! [( ~( t$ a
做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

, j; e! c6 a& ^3 V9 }! _# r
2 u' Y' P% G( g4 N" f# t5 q. {真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
- _- F, i7 l" t( U$ D我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
% P7 P7 X/ h6 B
, d6 _! v- }1 c: b+ o
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

# R: a4 \  o4 [8 L  K& n
你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表

* |, U# K$ S, D- N/ @' {9 T
1 R. p, N+ P+ {5 \7 i! R今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

9 E* M( V) P) {% R8 c收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
/ ?' f3 P8 Z% d5 l- p* Z9 }我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
1 g6 [3 A3 a$ R: m+ o$ p 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
' v9 G: ?: }3 N: g0 h* L
5 }, ]  X' x$ ^5 X7 m你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
6 g7 t' X; x% l4 [' f我爱吃甜食，　而且忌不掉
( w! _6 B' N: S! x- ~( N我爱吃油炸食品，超爱
) W  V1 r6 N6 [# \我爱吃肉，大块吃肉
; I9 R# Z+ I/ W' D 哭死

0 z. C- f/ I' V: A- y% E我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

你比我ＱＩＮＧ劳多了
: D5 z2 s8 i! R0 x3 H而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
0 ~0 G* @" u$ V2 K  w5 J7 n( B我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

( G2 K* T6 r. _9 R& k( d6 `  r
: i) F- S. p4 O: c; l. p' R我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表

6 @# Z7 Y4 q( l7 r7 @
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
* y0 z6 _: q/ k9 o露外面的皮厚啊
2 e# x5 l7 x) I3 y" F/ c8 S6 v

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！