 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
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那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。
9 s, z3 I2 c, c那我就来说说我一天的流程。
/ `# p/ F1 E: ^; @! N* q8 d1 j早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
$ I- h5 z/ ]5 X3 l+ }, O& d* I人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
8 N) O3 b& V" n( |" |6 C1 w& [说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
9 d$ P( l2 [- }+ J$ N牛奶已经说过了。
# v# G6 y3 r5 b一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
. W/ ~: @2 _8 f茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。0 \, ~. X7 u. K& P; E$ }6 D
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。. }6 L% `/ E% ^5 G8 l* ~+ X) j
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
* n4 _5 M- N2 R, z8 j$ @% k" \# x说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。5 b8 t. Y: ?0 i/ ^4 Y* X& R" M
西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。# x- L- ^2 Q. P \9 r
青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
9 W1 x# C: @* e2 h* n: N# f 凉拦香芜笋等等。, L2 J8 d2 v+ x% d
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每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。& P7 T7 F, S% ~, @4 h
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。 |
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狗仔卡
发表于 2007-1-11 20:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-1-12 08:34
哭死
