女人每天保持8个1

裙裾飘飘 · 发表于 2007-1-11 20:32

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat · 发表于 2007-1-11 22:06

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月 · 发表于 2007-1-11 22:14

基本一条都没做到

蓝色闪蝶 · 发表于 2007-1-11 22:16

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd · 发表于 2007-1-11 22:18

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower · 发表于 2007-1-12 02:32

顶顶！

eastroster · 发表于 2007-1-12 03:27

没我的事。

PTL · 发表于 2007-1-12 08:34

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头 · 发表于 2007-1-12 10:27

我做的比这上面齐全多了。

PTL · 发表于 2007-1-12 11:19

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
4 D; [1 |% x) j U8 z) B我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 12:06

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
# q" P! o& J4 z+ d5 u7 J% B" w3 f2 H2 x

9 B2 Q1 |1 i1 l8 j3 S# Z, F% i那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                 西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                 青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                 凉拦香芜笋等等。

每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL · 发表于 2007-1-12 12:10

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表( g O- n6 v. B' U# T
/ s9 Q8 T# x8 b1 `2 f" t
那我就来说说我一天的流程。" Q% {6 }( R. @5 F- @- ^4 ^/ q
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
: ?, r% a8 F% S9 h人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 12:52

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
- ~8 m o* [7 f, I( R2 Q: V
3 @! I) A5 _2 s& B: J那我就来说说我一天的流程。0 d5 q" P% c! ]6 u* q
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
# m( J, R6 X- D1 M3 m人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿 · 发表于 2007-1-12 13:37

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表% ]# @6 Q$ u$ U" H9 w7 E
& l( L& N4 Q& G0 E2 m
那我就来说说我一天的流程。! @6 z+ Q+ y( V9 t3 E2 \+ p' c3 l7 \
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
9 e3 v$ I' [$ D) Z) V人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺 · 发表于 2007-1-12 14:38

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
% G, Y7 b7 F2 n) r7 |9 C* E6 ]9 [# h& ~8 `9 z

- T! S# o: F6 k( `6 {2 A特别向往见到真人
+ N- F2 s7 P q. Q; A7 O看看是怎样一个精致的人儿.

望明月 · 发表于 2007-1-12 14:48

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
v* \( i8 p3 z! G* {' W/ ?+ @/ a
3 y' y' j6 s6 b$ s& V5 [" D那我就来说说我一天的流程。
4 r2 x5 h# T2 i6 X1 {' i+ J2 Z& k早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
; j5 s, b4 D& [$ T3 @7 e8 T- q人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland · 发表于 2007-1-12 15:24

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
6 a; a  `# b0 b4 e5 S% p0 W" r  N( v" e

, i' r4 M" Q" m2 T3 v; K  B
! N' |4 Y8 T& E: ~2 T6 P真有闲啊，
! i( V0 T: P: U  y
( T2 A3 n' R) L* h2 K, M" v+ N8 ~早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
* D3 ~, L4 N6 H- M. f6 b8 g- l6 y' f: f/ }3 [+ e
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。/ v- D6 Q5 C% k, e0 p; Y* y
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头 · 发表于 2007-1-12 17:53

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表9 U; j" H& D3 x4 p& e& r

; @: C8 u& u0 {# ?3 V; k. ^
9 M4 L+ V. |% y( r真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！% W5 a3 f0 Q3 [" d$ E: |% E
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
" v; H ^2 {3 u还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？0 p9 Z6 n+ H( c" ^3 e, ^% V

* X, U2 E6 N1 \我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:31

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
/ V; A$ @, ?0 n, S
5 t4 |# N9 r0 e0 G& G/ ]; u* y( y* w8 N& b8 D6 V" z! k9 u/ y
特别向往见到真人
% p. S) L% q' B, g/ X看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:36

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表" D- e5 S. F P- O/ _

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, I8 f; Z( E3 N9 k$ ]2 Y5 u/ W$ [% J' A1 x/ R+ H
真有闲啊，/ L: M. e+ ?/ S: Q ]& F6 N
, N$ @1 S2 e- F1 X9 L) T7 D
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
, ]4 L* ]8 W) }8 ^1 O2 k
9 r7 c& D9 U- R! h% t" d; O* ]自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。3 @# E7 ~1 H3 ~8 d
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL · 发表于 2007-1-12 19:20

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表6 f# j: h5 \7 X' H9 C' A; C& R
/ j. G [. I- z8 Z/ c& r

& t) J5 L6 Z* e8 ^8 ?真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！: l0 D: y/ ^2 P; {" T* z
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．2 c4 s: Z: w% B5 {8 @7 i V
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？. j3 y4 l) c* e3 w
2 ~' ?; K7 A. ~
" O0 g. g" l; Y) Q4 z
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 20:09

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
1 P$ p8 k. Y6 d1 ]: X: f) m7 ^1 `: F$ h5 t" p

, [7 ?4 r2 n( t% Q, H. x今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:35

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉

哭死

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:40

可称爱城一营养学家

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:52

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表6 X- z% }. b/ [- J" f
: Q8 k. ~9 d- s4 H
你比我ＱＩＮＧ劳多了9 A) j( E+ V8 n* V" W7 X: v: f3 R' J& ~
而且在吃上，我绝对一百的做不到
9 B. z. O+ t* f7 Q0 t2 x5 D+ ~我爱吃甜食，　而且忌不掉
: U1 ~) C# {: ]3 Q我爱吃油炸食品，超爱) W3 o+ V% N" s; E5 D# e7 P) Y
我爱吃肉，大块吃肉 y' o2 @' `( S" _, a' [4 v8 p' S
哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:53

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表' u9 L2 c" O: U: L8 Y

3 D; E# H* U( O# L0 W: w* S4 F1 G你比我ＱＩＮＧ劳多了) E0 O2 A& d& j( w3 G
而且在吃上，我绝对一百的做不到
- V4 M4 x# d2 Z; y4 h. s我爱吃甜食，　而且忌不掉% E( q: B3 m' Q4 V; T9 q) e
我爱吃油炸食品，超爱
0 {1 n) r$ @' c0 \" V我爱吃肉，大块吃肉
r: I+ Y- r6 B$ T8 Q 哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:45

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表" U2 o' P7 [, `- H6 S

; t& D; a& x6 ?" t5 s3 [8 f" F
8 Q: h8 o# }1 T5 Q9 Q6 E9 b5 Q) y我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说

露外面的皮厚啊

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:47

啊呀,沾了豆腐的光啊

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:30

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:34

这样厚脸皮也有金币？惭愧！

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