倒时差的最佳途径

winterfun

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; l. [! `& W4 ]+ M- I' }$ q每年往返中美之间都面临倒时差的问题，非常折磨人，尤其对我这种心脏不甘寂寞，短时间又要回国重蹈覆辙的人而言，真是苦不堪言。
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顺其自然的方法周期很长，对短期来美或回国的人来说，绝对不是一种好方法。比如你这厢刚倒的差不多了，却又要倒回去，如此折腾，得不偿失。

我刚回美时，恰巧在文学城里看到一篇相关文章，大意是倒时差只要顺其自然就好。结果我东施效颦，折腾了近两周不但效果极差，而且把我的小心脏忽悠的七上八下，痛苦不堪。彻夜不眠不说，就连白天也是辗转反侧，睡不踏实。更让人不能容忍是是好不容易回美几天，却都被倒时差搞得什么事都做不了，做不好，真是急煞人也！顺其自然的方法对短期回国的人来说根本就是一种摧残和折磨。
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* G' y) k+ u3 O2 z8 D1 d7 e- @, X许多朋友不忍看我痛苦，一一为我开出良方。有人劝我顺其自然，有人让我逆流而上，既吃药辅助睡眠。因为前者对我无效，我只好尝试后者，果然效果明显，让我彻底摆脱因睡眠问题带来的困扰。
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先说明一点，儿子给我的美国安眠药效果不好，这又是一个因人而异的实例。
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7 q- X9 h$ S2 i1 d+ e2 f我的方法是：坚持两天吃国内的安定片（氯硝西绊片），每次半片，一天一次，睡前半小时服用。包你从此以后安枕无忧。时差倒的彻底，人也精神，想做的事情一点都不耽误。

: X* e% M5 \/ c0 a总之，倒时差要因人而异，视具体情况而定。而且要区分时间度，既长期还是短期，决不可一慨而论。

秀色可餐

我一般是飞机上不怎么睡觉，困了就小睡一会儿。到家洗漱后再好好睡，一觉大概10个小时，时差自然倒过来。白天偶尔犯困，强迫自己不睡，做自己喜欢的事情，熬过3天，基本上白天也就不困了。

winterfun

感觉回国时差比较好到，回来就要难受几天。

lufog

最佳方式第二天上班，到时差奇快

麦子谷子

人体生物钟跟着太阳走，下飞机暴晒。我的经验。碰上阴天不灵。