 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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# c3 T6 R1 W% A+ s) p P- ` 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
! C- ~0 f( r5 v0 D5 H 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 0 H7 o6 P5 o. T: D9 Q, o
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 ' _! R5 V" z0 ~- a" X& U) y
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 ( `) }' Y; S7 C8 r3 w. f. `
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
, s0 @/ m- U% r0 I0 e 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
- _" W0 x t4 M 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
2 Y9 C% z$ v3 O' ?/ @& _ 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 1 w4 a8 g8 C) e1 X1 C9 m; G
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 $ c( o8 x6 U. n0 J9 B# l
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
' r7 {# U$ f! W 地把髒盤誤丟進乾衣機，
: C" M) {9 Q/ z: k& N3 v 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
+ B2 ^% g1 W9 X- N 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， * O' F& V2 R, h2 H" n4 I' E" w
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
8 [& K8 ~7 i& @. k( K 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
5 m( O, S) \2 U, \+ c; Z refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
- ]! v8 w9 @: [; ~# \) b 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
: P7 |. N" {% D5 T5 K" U) p) s 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
' u* t9 q( I& p# Y& r& J 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
. X* N+ F2 u8 _6 t7 [1 Z5 l3 \ 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 3 C, X- U' j Q0 Z K1 ?+ K2 b
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 0 m1 W7 y0 ^2 L
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
, M, L. S: P% q, [" J$ _& E5 L 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 5 J* s" o" f: t& |5 l# y) I1 L$ z
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， + c9 c- `1 E2 j5 c- A$ K/ g! v
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 1 D& e( _/ h' K, ^0 i
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 . g7 a, \& Q ? U
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 % V# x7 p, @) C3 J- |! n# ]+ ?9 ]# p
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
2 D$ u5 q1 L) Z+ T: z4 o& w 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 4 q X m3 N: K. A% z& b9 v/ p
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， $ S+ w0 K+ z. V/ C; L" l
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
0 G$ o3 s. D/ D3 V 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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% Y* C# [2 e- y& } B# y! N 給所有熬夜朋友ㄉ建議 6 S8 |) [7 W+ Q5 ^
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ ! V/ _- N; r5 f3 E, A j$ h
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
0 W+ @, Y5 ~) D- Y. E5 u# _ 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 % z. q! P* P x* g, {
何樂而不為ㄋ 7 j" i5 s$ H+ D- Y. N( i
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
. v, E) ?- A' v0 b 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
: f; M" a2 J) f2 n7 R (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ 7 E4 W2 o) w" u1 X3 C
那些經常半夜不睡覺的人！！ 0 C) s; p8 e( C1 y, y0 A
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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7 {' t) _6 A9 f4 t# @, s
发表于 2007-3-21 08:13
