 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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& J4 I1 i) a# h% O3 }7 Z% `8 o' D- h 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
! W) P! [4 v8 n! T 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 % g) x0 z" c$ n- V/ c2 y
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 , v( v s, x) ^5 R0 {5 R
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
. P4 x$ q- k# x6 [" v" i 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 % D$ |3 z0 [- d1 _4 Z, e
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 3 t5 m1 ~( k# F D8 p
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 + @1 I0 h6 c6 k
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
7 l9 O2 R) |1 Y 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
! t0 ]; Z& t6 A& u- R0 Z 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
1 t( {1 F4 }' a4 f% s0 H 地把髒盤誤丟進乾衣機，
; B% w: ?! f, q8 r9 J( j# z( v5 X( H) h9 l 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
( j0 E2 ~2 y( x/ u" Q 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 1 G9 w6 S* k! t' w2 \+ c, ?
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 1 F T! g7 o2 E) Q6 w& B. |
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 5 G* e; p+ D: z4 k/ ^/ s7 v
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 ! H% e. w X+ I5 d) i7 v
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
3 T) z4 T, |( P5 O 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 3 y2 k, X; m5 F. W# N* O8 A9 p
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 - `& H* I* Q+ u- ~. e0 Z5 L
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
5 c' o! T, ^8 L8 S- ^- Q. x( G2 b 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
, j1 d$ t1 J) b" I/ y, \ 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
2 s* m7 v0 h+ A2 I 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， . {3 y! V) G/ f2 O
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， 3 M0 @) t/ @7 e! H3 {
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
! s( c: d% R l6 @. ?2 h J8 z. Q 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
# L3 E2 D( {! ^$ L5 R; n0 e 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 0 A( h$ j1 D, c5 W. u/ f5 c
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， 8 [. c3 c3 c- [
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
! ]! k: Y$ ^0 V5 @/ e2 } 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
0 S6 Q; f( m: ?4 e) R 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 0 h9 `( c- d5 x0 C* x. @: G2 t
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 ) E9 h9 {9 K! b6 {0 K$ s# a) }7 j
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ 0 _& d R6 [, z
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 - ]$ n# t! h% k/ ]$ i4 e
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
* A; `# D7 L( N 何樂而不為ㄋ 0 L( Q6 @" e- o4 `$ L3 j+ W
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ $ V- y b2 X2 _! u
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 3 a! k* v! {( V. @
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ $ K; ]! `2 p6 ] L! z, w U
那些經常半夜不睡覺的人！！ ( Y/ J# r- T5 Y6 `2 j
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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4 x K0 r( ^: ^% b/ y; X
发表于 2007-3-21 08:13
