 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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/ j# L1 _, G: }( E/ _ 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
' ^& t* O. M, |# E! n& H" Q 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 - s6 ~$ m- d/ ^- L5 T! W/ w
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 # m) C! o& ?( \% N5 g
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 $ j' C" ]6 F4 o, N
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
( t* w2 u& V) f% [# i {9 z 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
. Z3 w- `( R0 d7 n$ | 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 . J0 }- s. f( X) h5 c+ H
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
4 y, E+ y1 ~. X% N6 y: \- a 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
) O" `* I+ i( s, u# t1 x( P* ~. x4 s 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 : J, m5 g6 z% w$ X* n0 R
地把髒盤誤丟進乾衣機， 2 G- ~6 m! E9 ]
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
: w7 R& s6 w) H' u# ~- j& M- f 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， / w/ ]! k$ r9 |7 V. @& u7 E9 Y
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 0 h! i. Y$ ?% B/ B" G4 L
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 ' X, U# ?+ E) p% P7 I ^( P+ l0 J
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 * p5 h0 b) A1 k
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， - n! P' f% k Z+ E$ T
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 % a4 o( a0 Y. s/ {4 G S
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
- m( ~" L9 j/ O; t' S 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
: k2 ?: j" D* j0 \3 c; j 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
$ ]( u$ ^* N( D, g& S( L- N 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 6 _6 U0 Z( b) Y& X' v l7 B
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， & `3 R0 m# B! N: Q1 t9 t: E
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， 9 C* \, G; h5 y% q0 w, e H- [
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
3 ~4 P# e5 [; }$ q ^ 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
; u- m/ y: b; w) o9 E/ d& ?6 j 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 7 p: A5 C7 h. ]6 _5 t
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， + z2 I. C' r" B- `+ {0 c
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 6 B- ^# D( z. d& `* ?! D2 W f' V
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
# Y( w5 B- m& ~3 L 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
( O+ @# e9 L$ g! j% X 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 0 q" ~* S7 y; H M% c
( H* P- ^5 t s% X6 ^1 V 給所有熬夜朋友ㄉ建議 & I: C; ~3 b3 T2 d; l' a N, f( ~
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
3 m" W5 }2 J, l3 I 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 ' d% f+ I1 [) B* r- j3 R6 E
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
6 o/ D* t0 H1 z% P& J 何樂而不為ㄋ 8 ?4 L+ d, Q! ?, A3 x! h
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
& U) K7 z- E, L+ p: K# h 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
6 M* w( ?. z$ m9 G) q: z' x (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
2 d7 s; o7 h9 V9 @: O 那些經常半夜不睡覺的人！！
: C# _2 `6 V" X @6 T 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 8 G+ i) Q! G1 N# |; R0 W. T
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
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" }" j! A1 i( s1 x3 C B G
发表于 2007-3-21 08:13
