 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
+ Y) y: g/ @/ }, _: p6 q( E# r 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
# ?0 Q- {0 ^. v: n 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 1 d4 g2 b/ h& Y) c1 ]- b0 ]1 @/ p3 c
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 / @0 Z- k( l/ W
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
# s$ ~, R' [ ^ 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
8 m. g8 y+ [- u 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
$ \( t( u+ g, R. y u5 R+ g 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
! M& B3 ]+ L+ K' k( b/ [1 }& v 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 * z1 W; i# o. C& e7 ~
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 : p) y. z6 Q* h9 I9 |, |
地把髒盤誤丟進乾衣機， 5 u+ x# x4 I, X% G D ^3 y& h1 O' z
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
4 ]& {$ u& y+ b, _3 W+ v8 N8 i: d 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 1 p7 k) Q. u) g$ ]' F, I( b
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
# ]2 @# V! v* {$ y0 ]! m/ T* H 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
! f9 q- ^9 S3 n Z2 J) H7 W- x/ v refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
# M8 k4 p/ x# H" H( }" w' f 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， . N6 Y# H2 M6 {) _$ j. p. D! e0 W
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
. f& P, A2 x$ Q, w7 @# B% a 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
F H3 |' n- ^* y% f) k 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
1 S$ _, ~" ^/ P% f7 R$ V& V: C 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
2 k5 _0 l9 v8 y4 d2 ]1 j0 _/ g 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
" Y7 p8 K8 m. F: M( B' Q0 Q$ Z 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 0 W; \ C# j6 H
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
7 {# s/ r% e; M2 K Q3 r; n 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， x' V w% G" x6 R
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
( A' E+ n% h# |1 c3 V8 b 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 $ b1 t7 W( ]( e+ y. X
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， , @3 F" h+ X# m# g4 T' @7 m9 X
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
. E0 P* Y3 u+ x( g# C9 V 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
* V9 p6 y% h1 d' O4 ?& F3 @4 c 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
/ V7 l7 q; u8 n+ T, j5 { 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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0 o i# t9 w! W( S, z) E4 j 給所有熬夜朋友ㄉ建議
$ D$ I* z F7 o, | Y 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ & {! `2 y# b; W8 E
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 , q- h! o8 N. p. _
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 & l# ~7 Y$ O$ D- u: v0 _
何樂而不為ㄋ 7 L' C/ `. t4 @2 |( A }
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ + Q5 J( O0 C* U$ J
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 . h& m+ T, s/ }+ t1 F% f+ g$ L" H
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
8 A( V& V: @( g2 o# a: Y$ F# _ 那些經常半夜不睡覺的人！！ ) g8 b7 m$ G, p0 A4 k6 e* F" @* {/ x
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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3 U1 }/ \3 j( Z s; o3 {: u
发表于 2007-3-21 08:13
