 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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5 U& n9 Z! v7 P- [% {5 `1 |& U 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 0 Y, N$ V) c" M. G O
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
# n/ n/ w3 I* @+ s7 g. R) v: ~, o 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 9 H$ b6 K+ W; r/ F. s! d/ U
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
2 s" d+ O$ w d @1 g9 P 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
$ H3 `+ _: V, a6 b8 s6 \ 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
# F# y9 _0 q, r2 V2 f 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
. d* z; `$ f! Q9 J* N' K 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
, b0 z6 q: Q9 K 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
2 }2 f' x7 C& Y+ o1 | 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
" r) e) W- \8 G6 d9 q0 K7 U 地把髒盤誤丟進乾衣機，
9 [, Q6 Z# k8 r* [ 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 , \7 n1 J: A/ d6 z: [# k; ?
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
( A/ s. t: w: n$ z& n5 n 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 7 ?, |8 f, M0 X& ?
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
0 F4 h3 Q# P7 m7 u9 o4 f* J refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
' G- o8 U6 a7 _# c 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
: w8 c5 x! E6 d k! _3 L 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
# h4 {$ Y. k8 d0 E% z$ t; \ 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 , u: h% R; B3 T, @( |" [
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 2 U. s4 g' x5 ]. ~( }; O) l
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， ( W" G8 V0 M$ y4 Z" R" }1 w
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
0 D' m3 f9 B0 n u+ W$ C/ ^ 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， ) |2 s$ V7 b7 a2 k7 E( c
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， / B& ~. ?* Q7 @/ ]' O- B
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
/ T( o; R8 e4 o5 X2 h4 a8 { 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 # f7 Z% }' Y# Z2 w* r. j+ x
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 6 R: S; q; ?& e% g4 G
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
4 S0 B" g! {! e; n( _ 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
5 h$ L. f3 X$ X/ w5 P0 ?# _ {# t 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
4 Q; w- O2 U* H a4 V$ S 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 5 n5 V& F( P5 f% M+ k" C" D
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
* S7 P- C" a1 F( H/ D 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
: c @( R# u9 w/ l 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 ! D1 g; G. r ~/ e" B7 V* S
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 - X- i+ h" N: E2 `4 S, V
何樂而不為ㄋ % C2 \# `! p' y9 b- F$ F/ H" M
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
0 P" n$ \' t* ?0 j 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
3 ]- @9 C& M: p- s (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
! k5 W% Z/ K8 Q/ q( R' [* X 那些經常半夜不睡覺的人！！ & v5 M! a* j2 H
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
