 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 3 L1 B4 ?8 H2 Z' P( ~+ r- B% _
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 + T' d8 j5 r F, u/ y* f5 z1 S. O
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
9 R0 F7 P$ Y+ I% J5 X) k 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
1 v& ]! |' ~0 ~" A( _5 A A" a 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 s# D; _- {8 V2 I( t: ]
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 1 j# U' I0 B4 K
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
W" _% K5 B2 |( s 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， ; R& `! G# Q) D5 X8 O5 p" l
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 9 t( K1 i3 s& j# D1 m
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
5 n5 G/ a8 H4 n0 d 地把髒盤誤丟進乾衣機，
" N, ]! m8 C+ J9 w/ j 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 . A& |7 w, s1 s$ e7 @
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 9 X9 M1 `, R. x! S
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 : w6 {( Z" P& M1 x# @4 T
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
8 s0 D3 e4 U. @7 ] Y& ^ refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
. b( s* z8 W, X7 R 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
5 e5 i1 X. K$ F8 Q! F* V 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 Z4 M7 k7 e! |: b) S8 t
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
7 O" j( p; P3 v | 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 2 ^ n5 M3 t- X8 N4 w4 e. y7 S- p
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 9 O' ^$ B& \: ~ _2 C/ E e
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 - }* e) r! P- h" `( M \
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
0 F4 |" g2 Z* i' x; v( X9 Z 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
) {. Z3 H/ B, a 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
7 }$ p, F8 \2 ]9 H7 E+ ]( Y- K 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 ; p; y7 ?) g* A! ~0 m
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
6 N6 C% j9 d, _ E 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
! W' v6 A3 U3 b6 @# V5 h4 Z! x* X 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 4 U. I- S- l+ m3 I; a
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
$ J! v8 B0 R- ]- j4 c$ D4 a 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
. t& ]' g( F+ M 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
( m+ E, i* X5 L 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
" F0 M5 F7 \$ q" c! b2 r2 p5 ~ 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 ; H9 V6 E- n9 j1 v$ H
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
: G7 f, _' h$ l; |2 j' k. r 何樂而不為ㄋ 4 i( s3 |& L1 f" P+ w
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
; e( H/ R7 d7 ] 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
8 d7 e! W! p- u (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
/ A+ e( R" L* J. a( V/ f 那些經常半夜不睡覺的人！！
$ R6 ^0 [# ~1 h ~$ n 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
