 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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0 s0 G' Y1 I$ Y; t3 K0 F/ ~ 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 7 H3 o4 T8 |6 V; r/ l1 G0 ^7 J o
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 8 x: }( \ D# b& r; ]: t
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 + x% W* s5 X0 v- \: C9 T/ I
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 2 R# G' j3 W/ ^9 e5 W& m( B
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
, S- M2 ?5 j0 p% j0 {4 o# A 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 2 ^( x2 q, h1 Z
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 7 F, F. P0 a: i* L& `3 j; ~! O5 j8 Q
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
4 D( T1 V1 q6 ? 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 : L3 t) X U3 y; M8 f0 j
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
h7 A2 K: |6 o( ^4 U 地把髒盤誤丟進乾衣機，
8 T& |6 U( M* L' K 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 # }7 X6 o+ R1 v6 ?# H# W" z
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
$ O; M6 v5 g7 F7 H7 M6 ~ 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
* y) \, y- E3 V9 I 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
% j1 s C" f, S: G! g2 V9 l refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 ( o, D7 l# h$ X
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 3 k! m( I( P9 t, u
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
& R3 F/ |! [" A- V 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
: `0 |/ f$ r* e8 K4 R. X2 _ 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
& c. V. t+ ^. G! F 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
# q6 a: m; C5 ]; T X3 }) Z# l 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 - o$ j) b/ r/ T9 g# f
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
! H i7 {/ Z/ [$ C' {% C: m5 Q 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， 6 }1 X7 r6 L# ^7 ?
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 4 W9 J* b X) d* |5 A i5 J
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 - y, s8 B6 M5 R# W& a
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 ) I& K, Q% {& V8 T ], B' ?( L" L ]: }
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， 0 I: D0 C( Y4 F7 G! L/ s d
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
8 Z2 d ^! f' j1 C1 L J! r. H 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
' |- r( B" D! [' g) F* j 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
( R7 O; I3 t! C. r, S- A 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 # ?, J3 b F) Y
& w3 a" O" r5 W1 i9 s9 e 給所有熬夜朋友ㄉ建議 : d1 m6 Q: ? i+ H# ?7 ]$ H6 [
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ & d7 x0 \6 ~( x7 W, o9 O1 V I
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 $ H9 ^1 I" o4 h$ Z4 V! d
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 3 [0 L) Y8 c4 g9 e% H
何樂而不為ㄋ
4 G+ q6 u$ V$ n- e" p8 p' e, { 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
/ X: v7 r" Q/ i. V |* W 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
: k% y+ F3 ]" ~8 z. K+ i (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
7 G& u t2 i9 O$ P 那些經常半夜不睡覺的人！！ ! d! |+ ^) i* ^
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 6 }+ L0 k' i/ m7 d4 b2 N1 r5 _
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
