ZT 健康热帖：十个早衰的坏习惯，你占了几个？

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http://www.backchina.com/news/2017/08/11/509595.html
不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势！
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1 |+ a0 A$ e1 @9 o! n) F4 I: R8 w3 M. J　　十个早衰的坏习惯：

　　1、不吃早餐
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　　不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。

! l8 z0 x7 G! ^0 C　　2、空腹跑步

　　空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。
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& i9 J8 A: X, u" q& o8 E1 B7 Q　　3、用滚开水泡茶
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5 _7 k7 \4 f' V8 L% n, a　　滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。

4 j4 s4 f( A; c　　4、睡前不刷牙

　　睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
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　　5、睡前不洗脸
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- c) f- I. j6 r$ P3 O, R　　面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
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1 z- E7 c8 G/ E" P1 O) {6 z　　6、用油漆筷子吃饭
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! W: W+ u8 T1 n6 N+ }1 m% [　　油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。
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3 H# k4 P) C  m# l+ k- A9 @　　7、鱼刺卡喉后喝醋

　　醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。
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( r9 X9 M+ `$ v7 _1 v　　8、药片掰开服用
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( o5 T/ `2 a7 ]  A, Q1 _4 f　　药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。

( k9 }# U. V' `7 U# ~, v　　9、餐桌上铺塑料布

　　塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。
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. o/ B6 T% s) k& V　　10、醉酒后饮浓茶
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　　茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。
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2 Z7 m: Q2 O+ {( _) ~+ z/ H- v　　日常起居六忌之道

+ X* \2 }& l8 u3 r; v" C　　一忌清晨吸烟

　　早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

2 g- G) R& ]) f8 [  V3 R　　二忌空腹喝牛奶
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　　牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。
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　　三忌如厕看报

, d4 S0 ]9 w: V: _　　许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。
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" a8 x; r2 W/ N& w: k　　四忌室内养鸟
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　　鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。
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　　五忌洗澡时间过长
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( G! ?' N( o3 I2 }& V　　水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。

& ]1 z3 F/ D+ A6 m! V4 y　　六忌睡觉窗户禁闭
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/ K, X4 h# |$ p3 N- @" \) O　　人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

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