本草养生美食大荟萃

guanzhong

减肥篇－双冬冰雪梨

原料：麦冬10g，天冬10g，雪梨2个。
8 \% q; h% N; i0 _" p调料：冰糖15~20g。
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制法：
1．双冬（麦冬和天冬）润透、切片；
% Y3 ~1 ?& s8 w9 S4 J* H2．雪梨洗净、去皮、去核，切马蹄块；
8 m3 T/ p8 |$ i8 ]) `2 R3．沙锅中加2杯水，放原料、调料，同煲20分钟或蒸60分钟即可食用。

营养小贴示：汤甘甜,口感软糯，麦冬具益胃生津，养阴清肺，天冬具润肺生津，镇咳祛痰。与润肺凉血，生津解毒的雪梨同煲，共奏润肺生津，健脾开胃之功。
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" _+ X' N6 o+ P5 u2 E" i9 F2 q功效：生津止渴、健脾胃，适用于肥胖者食用。

滋补篇－凉瓜煎蛋饼

. l, y# T+ P+ c: P$ B; a/ l　　原料：苦瓜（也叫凉瓜）200克，鸡蛋200克。
　　调料：精盐5克，味精1小匙。

" ^5 e3 J8 u" n0 k* `7 A3 q　　制法：
5 R# w- A7 Z& u! p　　1．把凉瓜剖开去瓤，斜刀切片，用沸水加精盐滚至八成熟，捞起，控水；
　　2．鸡蛋打碎放在碗内，加入味料，打散，再把凉瓜放入拌匀；
　　3．锅入油，油热放入蛋液凉瓜，煎至两面金黄色，铲起放在碟上便成。

' W, G7 A* C$ p, g) q' L　　营养分析：凉瓜含有苦瓜甙、多种氨基酸、丰乳糖、果胶等，鸡蛋有较多蛋白质，是人体所需要的氨基酸。
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　　功效：凉瓜具有清热、明目、解毒作用，鸡蛋具有养心安神，滋阴润一燥作用。
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9 d( T- ^; y% r& ~* G8 Q, o. g免疫篇－五味冰枣雪耳

  A' O9 s  h  e( v; p, H+ J  m! U, h　　原料：五味子8克，红枣10枚，水发银耳（也叫雪耳）50克。
7 l! R$ ~/ g4 X4 @% @　　调料：冰糖30克。
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　　制法：
　　１．五味子洗净，大枣洗净去核；
　　２．银耳撕成小朵；
　　３．沙锅中加水、原料和冰糖，煲至银耳软糯即可食用。
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6 e2 X5 w' i, Q" y+ `　　营养分析：本品香滑软糯，甜润适口，五味子含有五味子素，苹果酸，维生素C，挥发油等成分，有调节中枢神经系统，使之趋于平衡，对肝脏有保护作用和抑菌作用，与大枣雪耳共烹有滋阴润肺，收敛固涩，补肾养心之功。

　　功效：益气生津，滋阴润肺调节免疫，增强人体抗病能力。

8 l" |2 i' @- q降糖篇－淮山腰花

. A- h) P. b! P9 n6 ]% F　　原料：山药（也称淮山药）150克，猪腰25克，西芹50克。
　　调料：精盐1/2小匙，味精少量，葱姜汁1小匙，淀粉适量。

　　制法：
( T" C3 p- G" A" H9 V( D　　１．猪腰洗净，一切两半，去臊腺，改刀（先从横向斜着片，注意不要切透，再竖切）成腰花，加精盐、味精、葱姜汁、淀粉抓匀入味；
4 }& }  R* @( v& Q& Q/ V　　２．西芹洗净，去筋，切段；
　　３．淮山洗净，去皮，切条；
1 R1 o/ c$ f" e# ^" h( `. h4 O　　４．油六成热把腰花炒至变色，放西芹、山药，调味炒熟即可。
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/ U  y0 `' W; d7 a　　营养分析：猪腰富含蛋白质,多种维生素,激素等营养成分，具补肾健胃等保健作用，与淮山西芹同烹具滋阴补血，益精明目的功效。
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0 @  h0 U$ B7 q- G% }5 `　　功效：滋阴润燥，补肝肾，用于肾阳亏虚之糖尿病适用。

) P& {1 A& P* B7 c7 w- R降压篇－青苗玉笋汤

1 ^4 v" S" d2 B　　原料：鲜玉米笋100克，豆苗300克。
　　调料：精盐1小匙，鸡汤2杯，姜片6片。
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% Z6 P* p% M( |4 o9 H* ^% ]+ L　　制法：
　　1．玉米笋从中间一分两半成条状，不去须；
4 D* _+ e4 a7 v2 E- c' O- i$ d　　2．豆苗洗净，取嫩尖待用；
4 Y" @$ p0 a5 V( p/ l/ w　　3．锅中放鸡汤、玉米笋、姜片煮5分钟后，随后放入豆苗，用精盐调味即可食用。

　　营养分析：本品碧绿金黄，味清醇，富含蛋白质、钙磷铁、胡萝卜素、尼克酸、硫胺酸的玉米笋具有健脾利湿，开胃益智，有防治功脉硬化、冠心病的作用，配以利尿降压,对肾炎水肿及肾脏引起水肿高血压有显著的作用，配与豆苗效果更佳。

. V0 Q/ @, P4 `. O　　功效：利尿利湿，清热降压，适用于湿热内盛高血压的食疗。

: V# k$ d0 s! e; ]8 E" g/ i降脂篇－芹首肉茸粥

　　原料：何首乌30克，芹菜75克，猪瘦肉50克，大米100克。
　　调料：精盐1小匙，味精少量，姜丝适量。

　　制法：
# |0 u1 b3 a4 Y" B# X3 W2 u5 V# u　　1．何首乌加水煎成汁，大米淘洗干净；
6 b3 q3 f, T' ?! M; ]( z) M　　2．猪瘦肉切小丁，芹菜洗净，去筋切成粒；
　　3．锅中加水、何首乌、姜丝，煮至粥快熟时，放入肉丁、芹菜粒煮熟，加精盐、味精调味即可。
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　　营养分析：本品香滑适口，本粥以富含卵磷脂、粗纤维，有降低血清中胆固醇，缓解动脉粥状硬化的作用，何首乌和芹菜、猪肉及清热养阴，滋补强壮利尿消肿的大米，同组此粥，共奏补益康体，益精血，降脂、降压之功。
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　　功效：健脾和胃，补益精血、适用于高血脂,也可用于动脉粥样硬化及血清胆固醇高者食用。

2 I) {7 v" F5 M7 ]查看全文：http://edmonton.ttsite.com/read.php?tid-2260893.html

邵大头

原帖由 guanzhong 于 2007-2-15 11:51 发表

7 L  e1 q. K& I减肥篇－双冬冰雪梨
! H, T, g0 o% ]0 ~: L) E4 j
原料：麦冬10g，天冬10g，雪梨2个。
调料：冰糖15~20g。

7 t" \& w5 ~5 p$ E( q2 G7 u制法：
1．双冬（麦冬和天冬）润透、切片；
2．雪梨 ...

3 x0 w( O7 C0 P+ M1 u: V
不错，养眼又养生。

sweatheart

我最喜欢第三个了。 看了我就想吃。

howardxue

看了就流口水...