揭示“虎爪”千古经络大秘密

经络修身

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. Z9 a8 J5 a+ e经络五禽 导引------虎形解说
* N: `9 r8 v4 O$ m0 ^                                     经络修身
解说提要：
1、虎举生气丹田起
) R! e; Q  I; ?) X! B! K2、虎挺两式浊气消
3、虎转补肾带脉开
4、虎掐激发命门先天阳气
5、虎翻掌掐激发丹田命门
6、导引技巧说明
4 @# t% R7 d, Y! Z  d) {1 J7、虎戏原理解说
$ @+ d" S7 \0 E8、虎形导引小实验：
$ t; o, d/ E* b. {1 n! w$ v8 y9、历史上经典五禽虎比较
10、经络五禽虎原理展望
一、虎举生气丹田起
手型要求：
虎爪　五指张开，虎口握圆，第一、二指关节弯曲内扣。
$ p: w4 W# I6 M7 S5 A动作解说：
3 }9 r; S- Z& A微马步。马步时，脚掌平行，两足略比肩宽，胯下开。以后，可以逐渐降低马步。两手自然下垂，含肩 ，松项 。
两手五指张开，如虎掌，直臂，两臂平行，掌心向下，吸气。
    随吸气两臂提起 ，略过头高 ，转为两掌相对 ，沉肩坠肘 ，略停 。
3 t# |& ]5 t7 _) J  t意在上腹部，微微呼气 ，两爪保持平行，爪心对地，降至上腹部前，同时收紧会阴，呼气尽。腹部丹田饱满。略停 ，放松会阴。
（以上为一次呼吸动作过程）
, T1 P: \4 I1 e/ `随吸气两臂往两肩侧拉开，掌心向前，如虎将扑 ，吸气满上下两臂，掌心朝肩侧后上方 ，闭气，略停。
两掌转回朝前方。随转掌完，呼气尽。
（以上为一次呼吸动作过程）
+ s$ B3 j% Z; _' f& k+ W0 u2 u; l吸气，沉肩坠肘，吸气满，略停。随呼气小臂齐檀中，两爪心相对相距一尺，压至上腹部阳热激发处 。
同时，呼气缓缓，到达一尺距离处还有余气一口压往上腹部阳热激发处 。略停。
（以上为一次呼吸动作过程）
5 ]( o" A7 N; \, x# F$ S- E以上三个呼吸动作为一遍。共七遍 。
虎举导引意义：
促使体内气血归经，显现出以肾气主导身体的状态。表现在四肢动作呼吸与肾穴开合的联系。同时，根据动作部位导引，达到畅通任脉，结气中丹田目的。
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* j7 N# P( ~- v/ r: p二、虎挺两式浊气消
6 l0 B: p) c! q9 j: A" {8 z（A）接上式，降低重心在两腿，让力达于腰。两虎爪随呼吸在中丹田（上腹部阳热激发处）前翻掌，掌心变为朝上，手臂与地面平行。肘在肋前面。呼吸完成由吸到呼的过程。
（以上为一次呼吸动作过程）
9 p0 S7 [) e7 j0 L9 R略停，吸气，意在腹部丹田。呼气，两手随呼气往胸部缓缓压，同时张开嘴。虎爪不要超过下巴，距离肩部半尺。腋下空，肘下坠。
（以上为一次呼吸动作过程）
以上动作七次。
5 `  r) k9 g9 ^8 I3 T4 y; G动作意义：
这样导引经络气能够强化胸内脏器，增强人的精神，强化气质外现，对女子坚挺丰胸和对男子强化胸部肌肉提供了气血基础。
    (B)接上式，双虎爪在颈两侧，肩前，爪心对肩。高不超过下巴。张开腋，抬起肘，两肘在肩两侧，略低于肩。吸气满，略停，神情镇定。胸腹饱满，双爪沿腋前侧胆经络一缓慢呼气的方式划下，到腿膝前抖爪，（在抖动中转换爪，目的是使身体气机状态不变）将爪心由对人体胆经络转向对地面，并距离大腿两尺远。
（以上为一次呼吸动作过程）
5 o! z1 T* L7 h: v! |反复七次。
6 u+ I; ]6 a, c/ B9 a0 L动作意义：
8 |: ~* I: e& t' x6 ]这样导引的目的在于宣导胸颈部壅塞之痰淤，并疏利胆经络。对肝淤气滞，情绪不稳的症状是一种针对性较强的导引。
三、虎转补肾带脉开
接上式“两掌在大腿两侧相距两尺”，吸气，胸腹部饱满，气贯五指。略停。呼气，同时两爪由爪心朝地变为两爪心在身体两侧相对，随呼气往上腹部阳热处合拢（中丹田），两爪心相对，相距大约一尺至两尺的时候停下。此时，气贯丹田。
（以上为一次呼吸动作过程）
    反复七次。
接上姿势，两爪在上腹部阳热激发处相距两尺，吸气满，丹田充实。两爪保持不动，爪心相对，身体向左侧转60度，屏息，意识在左肾。回转恢复正面状态，呼气。
) V8 E7 J0 ]4 b9 `2 B（以上为一次呼吸动作过程）
4 q) u8 n* D# f2 o    吸气满，两臂保持不动，爪心相对，身体向右侧转60度，屏息，意识在右肾。回转恢复正面状态，呼气。
8 }# S" ^" D. e' V& z7 |（以上为一次呼吸动作过程）
: S- u8 P6 N8 r  ]5 ~一左一右为一遍，共七遍。
动作意义：
    导引气血直接入肾脏，强肾，固肾。对于肾功能衰退或者消耗虚衰的人有立竿见影的体验。对于记忆力减退，腰腿乏力的人效果显著。同时也是通过带脉加强肾气与其它经络的联系。
$ D. Y/ v' l( T2 `四、虎掐激发命门先天阳气
" R5 J4 z. N$ v8 H. D* n接上式“两掌在上腹部阳热激发处相距两尺”，上下臂在肘弯的夹角大约120度，爪心向下。伸开五指吸气，意识在两臂和肾腰。吸气满，五指抓紧成虎掌，屏息片刻。呼气，松开拇指。
（以上为一次呼吸动作过程）
1 I& g* c* W3 ^1 e吸气满后，屈拇指第一个指节，意识在双臂和肘，要求双臂及肘外挺。呼气再松直拇指。
（以上为一次呼吸动作过程）
屈拇指的时候，意识在两肾和命门。这样练习七次。
动作意义：
/ t. a. Y9 d8 A1 c0 T' ?    强化肾气归根，促进开穴，统领一身之气。练习一段时间后，随着屈指头，可以体验到肾中反应。随练习加深，肾气会越来越旺盛。
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五、虎翻掌掐激发丹田阳热
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) e- w5 Y2 G" h# l接上式“两掌在上腹部阳热激发处相距两尺”，上下臂在肘弯的夹角大约120度，掌心翻转向上。此动作和上式动作只是手心朝下和朝上的区别。
  伸开五指吸气，意识在两臂和肾腰。吸气满，五指抓紧成虎掌，屏息片刻。呼气，松开拇指。
: G4 [4 p: q( |. m4 t1 e0 j（以上为一次呼吸动作过程）
吸气满后，屈拇指第一个指节三次。呼气再松直拇指。
- i1 q4 \- u2 A6 ]+ p& j（以上为一次呼吸动作过程）
; v7 w! b% ^" Y屈拇指的时候，意识在上腹部阳热激发处和命门。
* t! q1 `/ {$ C% Q6 u3 j这样练习七次。
动作意义：
在肾气旺盛的基础上，激发命门和中丹田，并促进发热转化为先、后天阳气。这是经络五禽的一个精妙之处。能够增添身体活力，消化系统功能将增强。也是气补在中医阴阳相生、互补原理的具体实践。
2 @8 D. Q; G( O) g+ C# \/ u结束式：
7 c$ x3 X; G7 D两掌松开，自然站立，双手贴放到上腹部阳热激发处，右手在内左手在外。片刻后恢复自然状态。
& }; c0 [  P/ G5 x                          六、技巧说明
* v* h9 }2 [9 D1、做虎形导引时吸气满，要求略停，神情镇定。会体验到气聚集在胸腹丹田部位，饱满充实。
+ U  S* ]& {6 ~. P# f: O) N2、动作呼吸配合熟练后，可以体验到吸气时全身象鼓荡的皮球，呼气时气随动作沿经络走。
5 R3 N! r) S1 B3、虎形导引的爪在导引中尤其重要，是聚气的关键。如果没有这个虎爪，不仅无法聚气而且无法导引经络气行走。
4、上腹部阳热激发处位置：
     右手放在上腹部 ，五指并拢。 刚好把小指尖放进肚脐 食指头按住的地方就是上腹部后天阳气的激发处 ，这里是后天阳气聚集处，也是中丹田。是保健的一个重要穴位。激发这个穴位能够调节脾胃功能，促进脂肪转化。
7 D0 |# s: _# @" J3 r) _/ I! i. ~' I5、随虎戏练习加深，体内经络气加强，更加要注意情绪对身体气血的影响。
& S& D, S- j. E0 m七、腿脚要求和重要原理
稳定、踏实，和镇定的神情一致。对手上的虎爪要求与对脚也要求有这个爪的意识。
    上下同步，在练习深入后可以体验到两肾在结爪进入状态后，肾穴由靠近脊柱一点向两侧开放。虎戏导引正是通过呼吸、动作的配合，促进肾气的开合来实现对肾脏的保健。
2 P( a; ?2 H, w0 i0 a5 @    同时，在长期的锻炼积累中强大肾气，通过结爪和动作呼吸把肾气和四肢联系，并在重要部位聚集，从而达到保健内脏的目的。这是经络五禽戏无可替代的导引作用。
     
: |. s9 _; G( t' p# R: E$ Y八、虎形导引小实验
     如果身体有一处平常间有麻木、疼痛部位的朋友，可以作一个小实验。
     微马步站立，神态镇定。松肩坠肘。
     用虎爪在这个部位配合吸气。你可以体验到这个部位的更加不适，因为正气鼓荡，病灶淤塞。呼气时候虎爪沿经络走，体验一下这个部位和那根经络密切相关。
9 M; l# V! `" n# B; V5 o8 r     当然，在导引动作呼吸熟练后，效果会更明显。
九、历史上两大经典虎戏比较
1、梁代陶弘景《养性延命录》 华佗五禽戏之虎戏赏析、
虎戏：
+ }% }- _- W: s4 A' l5 k自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此3次。
6 r( |7 b0 G3 S, S  j（这个动作的导引重点在腰部，借改变身躯的重心来强化肾部位，同时用呼吸导气于此）
继而两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身
) P/ T; S2 c* L- p（这是一个过渡动作，拉开手足距离，进一步加大腰部承受力，是进一步强化腰肾部位锻炼。）
. r) B. ]+ Q% d1 T# O$ R按着抬头面朝天，再低头向前平视
1 ~+ Z5 z  x2 Q. x（这里应该有呼吸配合，仰头吸气通畅督脉，平视呼气通畅任脉）;
最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步
5 R3 [: u" P! }/ T（这样可以借重心左右变化作用左右肾，起手开始吸气，落下呼气，作用更大。如果不配合呼吸，功效大打折扣。）
# g# Y* j  }- V3 G( }0 q3 [综合评价：
以肾为支撑的核心部位，气、力、血共同作用，通过动作强化一脏导引，加速血液循环。配合呼吸左右深入强化。更奇妙的是四肢着地，浊气化开，仰头吸气直达命门，平视直通任脉。
综观以上导引，其原理属于部位导引，与汉代导引图上面的某些动作相符，也符合《黄帝内经》上的记载：“中央者，地平以湿，地所有生万物也众，民杂食而不劳，其病多萎厥寒热，治宜导引按跷。”
3 B* d, L5 F" [& ]5 z. T# }# i( _' z《后汉书哗伦传》：“（华）佗语（吴）普曰：‘人体欲得劳动，但不当使极耳。……吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四日猿，五日鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。”从劳动这个着眼点分析，五禽之戏属于身体动作练习，活动不常动的部位，利于气血流注。
从以上华佗虎戏练习过程可以知道，为了达到“利于气血流注”的部位目的，采用了改变体位，凸现肾部位的方法。的确是一个很奇妙的导引手段。
# ^% U8 ]% Z* g3 ~) R. t; V9 F' `+ n" C2、明代罗洪先《万寿仙书》五禽戏
: @1 y8 W7 J5 v4 a8 E    虎形，闭气。
（应该是在结成虎爪后，胸腔以及腹部呼吸状态。单纯的胸肺呼吸，则憋气。从强调呼吸的角度分析，五禽戏发展到明代，已经脱离了部位后导引的发端，进入建立在内气基础上的导引。这是五禽戏的一个历史发展。）
' }& [) V5 Y, l" O! }低头，拈拳，战如虎威势，两手如提千金，轻轻起来莫放气，平身，吞气入腹
9 c! h1 V9 m9 g  _. {3 A9 u. r6 c（随动作开合，身姿起伏，自然有气出入，不须故意吞气。这样强调身架、精神、气的吞吐和武术气功更接近。可见，明代的导引显现出以气壮身的特征。）
使神气上而复下
（在任脉丹田一线。这和人体经络学说联系更加紧密：任脉为人体经络阴脉之海。达到通畅并强化气以补内脏的目的。）
觉腹内如雷鸣，或七次．如此运动，一身气脉调和，百病不生。
6 I$ o- [" x& c+ k5 V2 Y6 _（如果要达到一次导引就能影响内脏反应，除非直通肝脾胃等经络。也就是这样上下导引促使气直下足内侧。）
4 P5 F. s: T' [% l+ g$ J2 ^整个虎戏白话解释为：即低头前俯，两手握拳，如虎发威状抖动，然后两手如提千斤重物般慢慢上举，身体挺直。
# f! T$ g3 U- \* j（注：这个解释只是转引，不是经络修身的看法。）
9 R3 v! H" T+ n综合评价：
2 ?# |, ~# t0 W" d6 p$ H! l5 D主要是通任脉，的确是一个好办法。但是呼吸很不容易掌握，实质是硬功练气方法。直接把呼吸、动作、身架、丹田、手以及臂一气贯通。但是，如果要说单纯养生强腰肾是不能和《养性延命录》的记载的虎形相比的。正是各有所长。
/ A9 n. x* T' ]# \* u7 x十、经络五禽虎原理展望
5 h2 F! n! h7 J* ~( @经络五禽戏抓住了虎爪导引与肾开穴之间的联系原理：“两肾在结爪进入状态后，肾穴由靠近脊柱一点向两侧开放，通过结合呼吸动作促进肾气开合”。
( v  d8 p+ O8 W: T5 H/ l5 W  i这个原理可以解释为：当微马步姿势中，手脚结虎爪形，配合呼吸，可以促使肾脏后穴位开大、开深，并和一身相联系。
那么，我们推想 （1）可否在这个姿势下肾穴开放后，进行按摩、推拿，甚至接纳外气？
3 w9 Z: p2 w% Q                  （2）可否在这个姿势下肾穴开放后，进行药物外治疗？
  D) D4 T! s8 s! z                  （3）可否在这个姿势下肾穴开放后，联系涌泉或者耳窍练习，进行身体保健？
                  （4）其它什么姿势下可以促进其它脏器什么穴位开放呢？
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