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[屯民常识] 早餐豆浆怎样喝才最健康

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-7 23:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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& t- p7 O5 @0 e5 i+ Q1 }6 D& n2 g& F: ~' K+ V, k+ B6 E% n
上天是如此的眷顾人类,让历史上互不相连的东西方的文明,在饮食上有着无穷的雷同。在蛋白质和钙质的摄取方面,给予了西方人牛奶及其制品,给予了东方人大豆及其制品。作为东方人,在各式各样的豆制品当中,豆浆因为其获取容易、食用简便成为最受人欢迎的一类。那豆浆该怎样喝才有助于健康,实现它应有的营养价值呢?跟着小于来一探究竟吧!" l$ E. H0 U$ W* c* @0 M
一、中华料理之“豆浆配油条”# s. i: q9 l6 g* d0 G
很多人都喜欢把豆浆配油条当成中式早餐的“绝配”之一。但是小于告诉你,油条这一类的油炸食品对今天的人来说是影响健康的,而空腹饮用豆浆,由于没有碳水化合物的参与,其中的蛋白质会在人体内转化为热量而被消耗掉。所以小于建议:早餐饮豆浆的同时,可吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品,以此来让豆浆中那些仅存的蛋白质发挥其作用。
6 u1 Y- G9 D  R7 b  }" l# D二、未煮熟的豆浆有毒性
9 N0 ^. ^, e. i0 D& ^刚打磨出来的生豆浆是有毒性的,因为里面有胰蛋白酶抑制因子、脂肪抗氧化酶、植物红细胞凝集素,生豆浆未煮熟就饮用,会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。所以豆浆必须要煮熟才能喝。值得注意的是,把豆浆加热到大约80℃时会出现一些泡沫,并且随着温度升高泡沫越来越多,在这个时候有人就认为豆浆已煮开了,其实还需要继续加热直到翻滚才可以饮用。
* Z) r+ U3 V- |+ I3 s$ o/ W, S; O/ |( C三、豆浆虽好,可不要贪喝哦。
+ \% i6 O* d2 h0 {老永和现磨豆浆营养丰富% k# Z8 s% {. G/ r2 P$ e
虽然豆浆富含蛋白质和钙质,但是喝豆浆也要有度。成年人每天可以喝300ml左右,儿童的量要更少些,大概每天200ml左右。因为如果喝太多,黄豆中的大豆低聚糖摄入会增多,有可能会造成腹胀,不仅让您一天都处于不断的尴尬中,还不利于身体的健康。( g0 b" j7 e: G2 K( W& V* Y/ b
另外,一些特殊人群应该尽量避免饮用豆浆,例如痛风病人、急性胃炎和慢性浅表性胃炎的患者,以及肾结石的患者尽量不要饮用或控制摄入量。
鲜花(177) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-7 23:13 | 显示全部楼层
因人而异吧,我每天喝大量的豆浆,发帖的速度也变快,感觉棒极了。
鲜花(125) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-8 18:54 | 显示全部楼层
爱喝牛奶的飘过
鲜花(97) 鸡蛋(4)
发表于 2018-5-8 23:34 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
潇洒哥 发表于 2018-5-7 23:13/ ]. B8 ^6 ^+ v: n8 m5 r3 A
因人而异吧,我每天喝大量的豆浆,发帖的速度也变快,感觉棒极了。
5 B  ^$ Y, Z* }9 }: Q
豆浆雌性激素比较高
5 N1 J9 S/ t- ?5 u4 _/ ]你语言表达会加强
鲜花(177) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-9 00:12 | 显示全部楼层
ballard 发表于 2018-5-9 14:346 @) r" q; i9 z. e
豆浆雌性激素比较高( ]3 c4 [# I* m% f+ I# l( p
你语言表达会加强
- w. x' h( g  r
喝再多也赶不上你码字的节凑。
鲜花(97) 鸡蛋(4)
发表于 2018-5-9 05:07 | 显示全部楼层
潇洒哥 发表于 2018-5-9 00:12
. [! @/ T6 n/ F4 u喝再多也赶不上你码字的节凑。
3 G9 k. H2 ]1 q. i1 z: g; `; d& t
哈哈哈
% x8 N$ a" c7 q* h5 ^$ I
# ]% H/ e0 \2 Q8 p* A不过豆浆雌性激素是真的$ B) r% Y! [& C' ]

; M- \, k1 g+ x. o  Y2 O后面是我逗你开心的. ]" ~0 H4 k8 [3 x9 Z; K! E

5 G  P8 A; {! U" Z, c- V凡事有度!
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