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春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。
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为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。2 ~; k( s1 X. j5 w3 f
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补睡眠≠解春困
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8 z* U+ y7 w* i3 V5 D$ \有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困： 3 w, p! ^8 h8 u0 U: U! j2 ?3 N
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生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。
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多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。
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$ d% J- J l, ~/ U8 t R: }' t饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。( }9 b: i; V4 {& p7 c$ u
3 F* y" M' q- }4 w# g9 s% C小招数赶走春困
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当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：
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# ?- `5 Y* w( E$ J0 J: q; M, M触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。 : z+ }% v( ~) i% y' x8 X/ X
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视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。 6 l/ S( P. J8 {* i, P) _
. R k5 F& n; E6 |嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。
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6 d) l2 B/ M! s5 u# ^听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。 o$ e2 Q" K! t* N; R' U
: f/ l# s" Q- ]* O4 w活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。 |
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狗仔卡
发表于 2007-3-13 21:32
提升卡
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沉默卡
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发表于 2007-3-21 20:49
