消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
% [6 V! U, r- ^/ z# Y不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
3 e* A* I  @8 V% t就让我们一起Hi起来吧！
- a4 J  j  I9 ]+ W" x- s& ^1 U一
热身运动
& Q2 `) n2 X2 H: i& }/ ]1 h▼扭腰

▼压腿

二
  o2 \+ @! k" c4 ?, j- U+ y胸肌训练
▼下斜俯卧撑

  D/ i5 b& T4 H▼窄距俯卧撑

1 z  S' {- q, f3 p( |三
! M& d) Z+ e6 \腹肌锻炼
( k) C- t% k7 `: Y/ h▼十字交叉
) \7 R$ n/ N$ ~7 u
▼平板侧支撑抬腿

四
肱二头肌
. V; q8 @" x% Z5 P▼哑铃单臂弯举
# E' p- L7 G! {' w" \/ ~& a
五、臀部腿部
. \5 e: w7 F  P. \- b$ q. d▼负重深蹲

) o! m; i' B: {2 @4 y蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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