消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
2 W& ?3 ^) R& B: B& g: E1 j9 z7 O6 q9 R% a不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
6 l. G- s& G2 ~/ M0 N一
热身运动
▼扭腰
1 A( W( O5 z# i! j
▼压腿
) L9 t( O9 v6 C# i  [3 f
二
& X% o) @( n, @  T( Q% ~2 M/ q胸肌训练
' e' N3 N) V2 P4 W( N0 Q! _' s▼下斜俯卧撑
+ W- P, q9 M/ j1 j  O
* ~6 J: h6 ~) i7 u! ?▼窄距俯卧撑
( I8 a9 \$ s2 W2 y* v
+ Y: g( f* H" ]+ a7 b# d- N三
腹肌锻炼
) z" V7 E, d9 {$ n" |4 {6 P; `▼十字交叉

0 ^. b( j2 ]0 l1 W; c# B; {; O! t$ a▼平板侧支撑抬腿

四
7 M8 y  g& L& L7 ]; C; ]肱二头肌
▼哑铃单臂弯举

( w$ h, H8 l; j: @五、臀部腿部
▼负重深蹲

蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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