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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程# e% u8 V& i2 k7 a8 U
不但动作比较简单，只要你坚持9 S" D5 D! a& z* b9 [
效果肯定是棒棒的3 r: v/ _$ b3 z3 R: J. ^7 ^0 p# m# H
就让我们一起Hi起来吧！
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0 \' {, c8 y5 V. @热身运动/ ^# s$ f$ g. T# L
▼扭腰6 w% l/ S1 h0 Q4 H% N
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▼压腿
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/ K9 x3 i9 b2 B; Z/ i5 l9 z# u二
' N& u' e) h {7 c3 g0 ~胸肌训练
z/ P, y0 U$ t4 ]) }▼下斜俯卧撑3 f& s! S9 P0 w# E$ |, d) T) N
- h( P, n" ?8 f) _- ~3 p▼窄距俯卧撑! W5 r# s" D6 j
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8 [( _# @$ J( j0 j; o. o4 Z腹肌锻炼
g0 H, w3 t u3 G7 S0 w4 i8 Z▼十字交叉& x9 r) w1 F/ p9 H5 b/ d) u. \
/ g5 z" D8 G& m# F( l3 }4 B
▼平板侧支撑抬腿) b7 A" F6 y# z
/ L) t6 y2 p8 p4 `四/ a6 ~. W" M; w$ ^3 }3 @$ c C
肱二头肌
' L1 b4 [6 u& H. ~' P▼哑铃单臂弯举0 ` h8 T, P# u9 s( Q
; A/ v. X% e, O
五、臀部腿部
9 Q3 |1 q, Y) `9 i- L1 H; [; G▼负重深蹲
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2 U% u! R- D& }6 D+ |* n蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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