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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程& A( I& I- U2 a. a
不但动作比较简单，只要你坚持
+ n& }! f0 y9 I( h* B, X$ o效果肯定是棒棒的
7 j1 G: A3 C7 Y, o0 g' l+ p- j3 A就让我们一起Hi起来吧！2 k/ u0 M8 m4 x0 I6 @! N7 ^# m
一+ ?8 C# r5 m9 f2 B4 \# \; N
热身运动+ m! L: P3 }7 F5 V. Y8 V' V
▼扭腰6 A/ G! f0 Q. i5 R+ D
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▼压腿
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) `, n, h: u# X+ [1 l( \胸肌训练
/ M+ a$ k5 x Q" {5 i8 y" J: x▼下斜俯卧撑3 M: n4 a0 q9 G* _, h c( t% Z
, X# q0 E3 `: T. y* y% W; K) L
▼窄距俯卧撑: r: S3 b/ Y5 E+ ]4 [$ @1 q; ]. p
$ G; F! T. O* L, Y, A2 K+ B/ |1 H( I" J
三# d* c. I8 z5 |2 D0 c
腹肌锻炼2 N% a3 V& u X4 S& ]/ w
▼十字交叉5 C/ r; X7 N/ @7 m/ t: p
) H7 X5 \% t8 K& }& l# B% L( [▼平板侧支撑抬腿
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肱二头肌
7 v6 n) k& d) \# z5 @; W' x▼哑铃单臂弯举
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五、臀部腿部
# Y5 a9 {- q/ Q$ [: O2 Y( i▼负重深蹲
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7 C. m. n+ v7 C. `6 B+ j8 Z; D蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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