消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
" w4 O# m$ u7 @- Y! k! @2 T; y7 S不但动作比较简单，只要你坚持
+ \6 ~$ X7 L* f6 r7 h效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
一
3 P9 f, R2 B3 r, {/ z热身运动
8 r( j! \5 L3 J+ f▼扭腰

+ Q, P* s9 \! {& P4 B▼压腿

( s/ V& S$ n! x5 Q: f( x二
/ |% |" l) {; m+ T- O% i胸肌训练
▼下斜俯卧撑

▼窄距俯卧撑
1 U! {% C7 |/ g8 g9 u3 j; h8 {
三
6 D9 U3 V$ K# j( H0 F+ F4 s- M腹肌锻炼
: W6 ]4 n6 P* a) w! @▼十字交叉

! ^. @# [- M1 h) P/ U▼平板侧支撑抬腿

, r2 h+ |, n) a; F& F7 O四
肱二头肌
▼哑铃单臂弯举

五、臀部腿部
▼负重深蹲
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4 e3 W' v  F  l蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。