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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
7 y/ O3 O( @8 }: y# w5 x: C/ w7 u不但动作比较简单，只要你坚持
9 ?! e+ O( I0 a" [4 Q效果肯定是棒棒的
7 m8 n$ V4 ~% C7 L1 x就让我们一起Hi起来吧！8 I5 ^' l. I; }; D9 q( z
一: ?$ u# B0 R$ ?6 a& s0 Q
热身运动
; V0 b& }0 p. j, O▼扭腰
E. E+ B, D! b* \+ m$ K! p) ]4 Z$ g* k9 Z* V/ M1 Q2 `
▼压腿
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二+ |6 _% a, E/ h: i- _4 S5 [& u
胸肌训练, w4 y, h7 j( Z/ @
▼下斜俯卧撑
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7 {& S3 I4 `- F) q2 @# N; [. W▼窄距俯卧撑
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三
* _$ L7 ]4 l; {% e2 I腹肌锻炼
7 d, ?! A! J5 s& G- c, q▼十字交叉
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9 @6 C: V& k/ W* g+ O) B ]+ V▼平板侧支撑抬腿
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四
b! ]5 P7 Z! x9 [: H+ V5 t! A肱二头肌
' F- f0 R2 r) C+ z0 c; E8 N2 A4 G+ N▼哑铃单臂弯举
% @1 b4 E, w% F6 p# _4 g: }: Y2 f; P1 }: s* w5 z
五、臀部腿部 a2 N/ e, [% f, |) ^
▼负重深蹲
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蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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