消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
! h9 I4 G6 _4 a: u2 i7 a  I一
7 A. }" W$ J' F! ]: C热身运动
  o7 b+ d  [4 |- [; q  R; ]▼扭腰

  `( \- p" D; X3 G+ \# D' l▼压腿
4 d$ T. V$ ~0 c% m  L
二
! U9 Z. O1 S: `. ?. n* c& i' Q胸肌训练
▼下斜俯卧撑
# z9 O# v# t# f9 L- [1 M
# Z1 X  L2 b4 u, P9 ~5 \▼窄距俯卧撑
9 o7 x% t+ s! e: B2 m% v$ F: n
三
! r7 w! K+ X4 @( X( d2 a9 e* W" q; P+ q9 h腹肌锻炼
▼十字交叉
. k: Z. S5 z$ b0 t; A
3 G- P7 \" I( b: P▼平板侧支撑抬腿
/ T& X$ W9 S# H- X9 r, H- \2 d
四
+ N' `6 W, U, e2 Z肱二头肌
9 V6 W& R4 D( s: G▼哑铃单臂弯举
+ ?5 @9 \- W+ o% k1 d: Q
五、臀部腿部
▼负重深蹲
% z1 D; }2 V0 A, u# B# V0 ^
7 Y/ F; }: Z, B; W( m, d蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
) x9 R( E0 ~' z- ]( L; S