 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？1 ~4 Y( A) T+ @5 ~
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？5 V$ I4 K( z. P3 v/ R5 q1 A
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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: ?5 F6 v) `$ p白开水
- ^8 Q$ V- t" K' N8 S" [晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.& ^; S/ O6 K. p% z8 q) S) {0 l: }
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
) J, t, S4 D& t5 S P0 q因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
& B$ J* x# t, S9 s, r- z1 p" a' P增强人体的免疫功能.
9 X" M3 H4 {! _6 z9 U4 l8 \+ l凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
b+ a' i1 e c+ O# S* a肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,, y5 O; a- s- J
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.! [! ~8 ~# J! p0 }
不过,早上起床後不要饮用冷开水, g& C" ~, \/ G9 N4 t( t3 E% t
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。, Y$ h' k b. d6 O6 A% K
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蜂蜜水& @7 {3 e5 I" Y
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
$ k; L* [. S% |* n人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
- J6 P) P8 `: b" O! g时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
6 v: ? {- t, f5 I2 l0 m7 S a全可取代白开水的位置。& k, Z5 j* L; L. v% o* g1 a
C, D" D D7 G/ ~6 N柠檬水. U8 `- _* K7 q! |# z
如果留心报章的美容或减肥知识,( Q9 o& d& M6 V; G1 X: ~4 j
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
; H$ p* w; _# e1 H+ n0 u% t是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.8 W$ {5 ?2 y5 N! A4 `! R: l
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
( `% a8 T% J% n0 _" O' f空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
6 Y* Q5 A l T4 ]6 t% P& m1 a别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,6 U7 r( z' ?3 l1 o; h8 |* B& D
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.# d' a6 _' ~5 ~( [9 b3 q9 |: h
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。* b' T# M: k9 L v
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淡盐水
, n# R7 D0 C% W; L8 g8 ~不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.! S" h/ g8 C6 |9 g( A
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动7 u P l0 P* _4 t9 Z
要消耗损失许多水分 ., h9 v( J( H( D# k* f) s
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反7 {/ y4 h2 H: z* }8 X+ o
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
" S3 P2 u# h# r/ ^- w$ C$ ^何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。+ }4 l- d0 q1 e( O4 u
5 W& A1 k5 U g# R/ x" A果汁' R- `* @" J) F5 i& Y) w6 A- `
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.9 z' y0 z3 ~# M" _
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,% e( Q% b% a- P3 X+ A/ T+ X
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
2 O3 k& @2 w4 `# u7 i3 B如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
4 ~. K9 o& a0 G M汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,+ D, u0 t5 o0 m+ l, y3 Y2 i
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,9 Q- ]: P1 X: {; H# g% \
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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9 }, \4 ~& A8 `. B, P" M牛奶" s, b2 S; n$ k! M: d5 m7 \* h9 b
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.& ^. _$ s0 A5 k
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",5 d' t7 K0 q, ^* L0 V* }' e
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,$ y6 A" h+ A$ U
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
' B+ z' A1 ^3 s& `因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
- u' t7 c* b1 S/ R) i0 _白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？