清晨第一杯你喝对了吗? zt

邵大头

你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
+ V5 }* o! _7 K白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。

! W; D# O& p& \7 p+ ~, G# r+ X白开水
# z6 ^4 u/ r  z$ _7 `* N晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
' r8 B7 w. _1 Z! V4 `; E' i( j1 n研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
0 N3 M  ?3 j3 P! n因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
: q7 ~  M) D8 o2 {增强人体的免疫功能.
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
- B& H, x" x" y: f/ e" S  H  d肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
* ^8 I( k% P# e" L( b; x而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
- v: Q/ W  q9 ~- l( u; H' N不过,早上起床後不要饮用冷开水,
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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0 v1 w$ Z! z  \9 L! G* @2 a. j1 Z7 O蜂蜜水
8 N+ n0 T( T  d相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
' i" U) W/ d% l全可取代白开水的位置。
) m6 i7 @" H* V3 y" L! Q- z( F
柠檬水
如果留心报章的美容或减肥知识,
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
; U8 b, f" O) Q# h0 t0 {$ Q, v0 V0 W# ?是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
3 {$ q2 I8 x4 \# }5 t9 l7 i此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。

: d4 V5 u0 Z, D: c2 y9 C  c% z淡盐水
5 t/ v. i" r1 p! w不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
7 G  X8 b- A* \3 \) ~9 a0 P要消耗损失许多水分 .
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
" {. [8 h' h/ H$ t: d5 A8 E而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
4 p, h- @" _% d* ]4 z何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
* k( `6 l( J3 h7 N/ F1 d; K
) M, V% m! C) D& U4 s. r" I果汁
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
, \% W6 S4 y3 r2 E6 S* q: m3 k$ k而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
1 O) y7 A. [) _: }& t) d汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.

, ]5 j0 P) S/ L: O" f牛奶
# [5 i% [( M4 ]5 ]早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
# `7 x7 ^- k% u空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
, R/ M- A3 U; j$ q# D. H& H" k$ e& a胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
/ B* ^; c: [" a+ K- S因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
/ l! S7 k% o2 Q2 Q5 i! M& I6 d7 p9 \+ S白质的营养价值 .

小叶子

善行无辙

有时间就是柠檬蜂蜜水，没时间就是白开水。看来及格了

悦耳的鸟

每天早上都喝蜂蜜水，看起来是对的。

裙裾飘飘

如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

女人花

小李飞刀

如果第一杯是啤酒，会是什么影响？

八千里路云和月

哈,几十年形成的习惯,刷完牙一定要喝一杯白开水才舒服.
& C1 j* }# i! X% H6 @& [- m4 B) Q
6 E8 U  y( ~8 q% R/ Z" l6 @看来喝对了.

猪刀小试

每天早晨一只烟，看来不及格。

年轻的心

   

蜂蜜水   柠檬水   

ajoooooo

原帖由 裙裾飘飘 于 2007-3-26 15:47 发表
2 F- q4 |0 ]& X+ r如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

  W7 p: R( \& h: Y7 }4 {5 dif ur stomach is strong enough, go ahead with black coffee.  Pai Shui Zhong

爱吃美食

最近几个月，我每天早上总是先喝一杯咖啡，然后开始喝茶，结果最近脸上总长痘痘，不知是不是和喝咖啡有关。俺青春期都没长过（那时只有茶）。

柏林

我每天早上让小孩喝奶，看来错了。 应该给小孩喝什么啊？