 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
. o: U; q/ @8 w) [6 j4 ^白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？4 p1 R& C8 ]- m9 q9 s
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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% r. b& M7 f4 x4 j5 }( H白开水
{0 K) X1 }. b [8 `晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
2 Q* j- u% b) w% z- W) I' t0 d, W研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,9 [2 w8 I' u1 @* W k+ W
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
0 e8 d$ ?1 d1 Y: \+ b增强人体的免疫功能.5 x" U1 m1 y D$ r8 h0 E
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,0 x" g& ?4 W; ~* K. ^" g: s. n3 C w
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
* L. [" n* g% T7 k& N' }1 B而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
: ~ [( U- P& ^0 y& Q$ A不过,早上起床後不要饮用冷开水,
6 n2 n0 ]6 `4 _- z% ?7 _) J$ h0 r9 L那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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+ c/ ]# v1 e1 K3 Z蜂蜜水
8 L, L' {! E, W4 @相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
( E6 A6 u6 Z( v* N人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,4 B; x+ F+ S% ^2 w
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
a6 o0 X; v- H9 }- ^ k* y全可取代白开水的位置。% U! \; L' {( D! c" M
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柠檬水& v; j- K. R5 Y
如果留心报章的美容或减肥知识,
9 }3 i5 h4 W7 T* y+ E1 W. F' G- y你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
, ]8 i8 b, F1 _, p1 y是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
6 R% [3 F- T3 S所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
, ^* z# t! s8 k/ U% ?7 e0 ]& P空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.7 }: Z$ @# d, G8 N
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
6 M8 d- c+ u& i& V还能起到清除宿便,排除毒素的功效./ V, G4 P% G% Z- ~0 j5 O$ O
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。: I, m3 i* K. d7 D h
* J( W; B9 m4 r9 q6 _, E" v淡盐水& E0 a }: u0 k+ Q3 d# L& F( T
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.3 E" Q% b5 }% n. e; P$ W( H
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动( Z' v( M2 \8 a7 X4 s* h; d
要消耗损失许多水分 .
/ k' H, f2 L- u& F早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
5 H) D5 {! T3 M8 x% t9 ^8 X而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
2 Q' k* t# `% A何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。0 ^; `7 k! D+ { v# M3 q) @
, j0 Y* m5 n \5 z8 ?果汁
1 |% n/ A$ o5 ]8 V0 \有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
6 C d8 P3 ]* J8 r# A4 u这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,% M8 d- u! E! p- b/ `9 {
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康." X3 p' @" F& z- ^5 u% V, ^* Q. T
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
3 q2 R: r& n0 V4 x; ^4 y* E汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,4 Y4 i4 P+ d: `1 v
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
+ L- H k& `0 A8 [" H还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶 |' g# e% T0 f0 L2 P: _/ t
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
& b) @4 M" U! e空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
; a" q' F; W* ]$ n ~胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
- F4 Q8 ^1 u& o, j: J: F, X7 h( V还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
7 Q' O" L9 E6 F( ^( T因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
6 R3 x8 E( _6 F) u( m8 m白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？