 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
; k { G, A1 b8 ]+ X/ F" n白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
% q T; s9 t! ^1 u可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水
5 }* O+ k2 ^- V8 v* y& b晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
1 X8 g/ @! E7 L9 @4 L; C1 g3 m4 }研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
. j0 K* o- u, j' t: r; j1 e. C" W0 G因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
! c& K$ i- o j4 T/ L; ~/ f! S增强人体的免疫功能.
% g7 `* u4 m7 A凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,& G, p, `* b4 s/ [
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,0 F$ I. J, V% H+ }
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
) Y% e ~8 x/ M7 P/ X不过,早上起床後不要饮用冷开水,/ x( u* A1 N+ W9 U" P; H: |1 b
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水1 P$ Z3 R- N% @/ `3 T& u% }
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
6 D; v6 Z; L z: o- m$ |* E" m& A人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,+ s# C& h9 `; c6 _0 B- `) L# F
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
0 K5 v# y; p0 e1 k$ Q4 s全可取代白开水的位置。
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柠檬水
6 h" W% y, i ~. ~5 ^如果留心报章的美容或减肥知识,: R0 P) r! U' [; ]
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.0 ]. I; R2 _& f- w# q" O
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.' Y d5 O E5 [& L2 P' G; \
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
$ }. q$ e }! s0 W空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
/ l5 o$ j5 J5 B6 D5 l5 C别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
9 U! x6 P7 P$ \: S还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
$ R( c0 G. f" I( u8 q4 m% A此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。. T4 ?8 X: o) V
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淡盐水
2 }" t9 m$ O- D& g不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.! C1 z, {3 {# y N
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
) D* f' n) {- c3 X4 j5 X要消耗损失许多水分 .
( V, A5 n: c' i4 K" w早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
- E: T9 {( ~3 g& U而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.: ^3 M# F# ^, G4 C( H- D( D
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。" z! N5 ~9 L2 C- S$ s/ T9 u' A/ D
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果汁8 f: i# B: n! ~; W, ^
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
2 p3 P4 ]# ^9 ^' Z这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
* x3 T$ j. F7 m1 `! v5 b而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
& D9 v) S0 a; U, ?+ R如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
& Q6 Y- v0 [1 ]) j, J" j% S汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
; p1 ?: s) B! D清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
, J; Q, I) r Y! g# ~% ]还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.; F/ S" v' a5 b8 X4 |
9 {! W8 i% ?, o4 b. A6 X4 ]牛奶
; O6 u) I" [& ?7 \6 n: w& T早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
1 C& c% v* J% T8 X, `. ?9 X空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
) ]9 G! ~7 i4 O& C f1 a; {胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
, d" g7 @5 _9 |; z& K1 V1 Q/ z: S/ L还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
! e0 n/ c* x0 _6 A+ v因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
( y! T6 ^8 L/ Z$ S/ k+ S- ?白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？