 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？) p' B; V( r& L+ r# J
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
( Y" d* B2 L) m可要弄明白了,这里面真的有误差啊。/ t. X l1 q% Z# \* s1 C6 X( m% o
; J% A4 Q1 e& f9 @$ }4 I白开水' E! D* g0 _/ V r- S7 B" x
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激./ e% O. X6 s+ z# k
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
8 ]$ A% ^3 I$ T6 l因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
& k1 K3 t# t. R7 \增强人体的免疫功能.
, s4 J2 B( {% S0 n凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
% {$ \. k; |- ?肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,. r) L( F' p5 h! M" d+ Y. z/ ?
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
; ~" U6 G- Q) W不过,早上起床後不要饮用冷开水,
# A1 b% l1 v. \$ M那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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. ]5 Z% e1 v8 F0 h2 T! f) u0 u蜂蜜水. E; [9 i, G0 R/ i4 O5 q: e1 D- h
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学., e) T4 E+ g$ T. y1 q) p* y8 I
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,, R$ I8 U9 j# i
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养," L9 Z2 D# } j Q5 Z
全可取代白开水的位置。1 R/ H; `& s0 V1 C8 G2 c
+ x1 J( b5 P3 v- e7 M1 ?- Y柠檬水/ H- q% Z5 E2 v; }! X# O
如果留心报章的美容或减肥知识,0 |5 }7 o! ]# q# K, {7 r
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.% e1 {" d8 ?; N. |6 s1 m; ^/ L8 t
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.# R: X9 F) c$ k- c. t3 [8 m
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,6 o5 R& j8 m1 E% a
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.: T, `6 r, z5 D0 n ~1 I+ Q
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,7 R6 E& Z% i1 ? z& K% Y; A
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.3 u, s& `/ f9 {& t6 O* ~) b8 {
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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3 f# a+ t; e$ r" H淡盐水
% g5 n4 c" d8 r3 f" y不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.+ q& @( ~. `3 [0 o
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动6 {8 ~; {1 r! v# H
要消耗损失许多水分 . t+ C2 P; h8 I) v( V$ F' e9 |, N
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反1 m# q" J0 l$ }! w3 V- ]
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.+ G$ m- z$ k" R- U( |5 z1 ~: F
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁
2 K- Y" k# Y. Y6 J有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
& X0 W0 M3 z, |1 G6 F. d, U8 T这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
* b, I# C) f+ J/ C1 A" Z* n而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.* y/ {* u( V5 I" {( i' m4 g
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
7 i0 F6 d Y. w汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
5 D% k6 O3 o3 e清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
- I8 {* T0 y7 y4 r0 w7 o5 H$ k还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.# K* S3 d1 L' q2 q& W2 ~
) j, _+ ?& p4 v" m# v" @9 o牛奶
6 ~, _! e c# p' K4 N早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
3 t- Z9 y7 j# d7 h' O0 I; N- n% S空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",- C4 P' c4 _2 I- h" I+ x( A: q
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
! ^) a/ q4 z! u+ }( \ a还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.9 u' [( y) G% Z6 p! J# K
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
/ p1 V0 ^6 ~' k( q& v3 ^. h, A1 {白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？