 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
/ P$ }/ ]& ^' X- L白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
/ c! T5 [( ~& m9 l% D) C可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水 }7 M7 C, s+ a H. O
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.* @6 m6 Y ]$ _$ T; l1 b+ A3 x
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
4 L3 U0 ?- D' _* W& V' ]因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,; O; S% `1 u3 V1 V1 }1 J5 o% p5 k/ A
增强人体的免疫功能.
& l2 J& g7 C5 U凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
" A# P8 |- h) \ m- A5 n5 m4 N肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
1 d# p- }: _6 ^( C而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
. [9 f( q5 b0 r* M* s不过,早上起床後不要饮用冷开水,
0 y- Z' v8 v6 m6 n那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水
' f. Z e" R1 T' D/ @4 e; ^% y4 L相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.: X9 \0 F! w o( Z/ c
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
. \; d- @7 ~: [! q3 R时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
/ x+ M: U' Q, A* E全可取代白开水的位置。
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5 I8 W" g$ s5 w) l柠檬水' K7 V" W3 J e! p
如果留心报章的美容或减肥知识,0 C6 ]) N/ D6 d- y+ @6 l
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
, }, [' \9 T" z, T& Q) z是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
- r. [0 H9 a R& X+ B. K0 C% T; H& G所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
) G7 f2 Y4 u' {4 }( r$ i, _空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
9 T1 g' i+ Q/ V$ {' s别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂," B' L! {* u, {0 U* u, [
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.; |1 F; ~' }" V, b" I" R9 E9 i7 Q* Q
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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/ ^1 W. l. ~ j3 |, n$ z2 ~淡盐水
7 F& g3 c& N8 _2 ~5 r- H/ x3 y) [不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的. v/ e# ~5 _) p8 I1 I/ ^0 h
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
' |* O' f$ c3 L$ o- @要消耗损失许多水分 ./ @- F8 u; E6 H& a6 L
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反8 q- l( T( O m" h. i
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.7 ]( \* j- l7 m& A8 Z
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。0 k1 b$ a% c4 F0 a' Y3 \+ a0 {8 A$ D
" Z6 |; j% p0 E" m @果汁
. ]9 ^# H9 S" _" |+ V& }) q有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
' y8 _2 [+ `: l. `1 A9 p这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,6 t+ h4 _8 M1 { o0 m
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
* H# f3 b" B+ a B" b9 D如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,& ^) w5 B9 V& o3 S- @
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄, N/ K* N+ B# u8 L0 l
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,; c- P0 |6 _' l
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.6 p1 F7 j2 {2 j+ h! \
$ g& v7 n( y/ t5 k8 t" g! r# L牛奶
+ d+ v( ]/ j9 |3 I/ D7 L早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.0 L8 I6 i# T7 a- R
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
- m" G5 I' R0 _3 q& k- Q2 f胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,. N6 ~' b. Y' i3 M7 [
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事., q; s2 C" t9 f, u; B6 r* S9 A
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋! `8 k. @) H& m2 y* T' r: O
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？