 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
. R) m2 b$ L+ s9 J( c6 V白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？7 J0 v( P. ?* {4 M7 f. D3 x
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水# S& ?: t: x+ s9 F, \/ }" z
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.$ G0 L" `( o# S+ k1 Q! d: _+ J
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
. ?( b# q; a3 ?4 g# y因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,8 \& u2 x& j* H5 Z5 P1 \- Y
增强人体的免疫功能.! F' G: {+ n+ |: S' h+ n
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
! Z( T8 h P; i3 G% e肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
( F) D$ L, |2 o5 M; r而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
- P7 t. q/ O: p4 Z6 ^+ H' k6 E1 S不过,早上起床後不要饮用冷开水,
$ z, J4 _3 n0 e) u/ `2 [那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水
) b4 V$ g7 I2 `6 b相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
% A1 [& ^3 H* s$ W" ?6 ~人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收, |5 r2 J. p4 s+ K6 z
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
5 l3 e0 \$ d9 S全可取代白开水的位置。+ [% h, O X' A" B7 H
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柠檬水- ^5 f( z. ^/ Z, m/ @5 b
如果留心报章的美容或减肥知识,
# i* v- v d6 ^' Q/ v( Q你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.* l! D {: E6 h# H
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
: b8 y/ r2 e0 t( x4 p! E2 V所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
0 b( J: A9 T# V6 C+ @空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
/ H# L8 ]5 s( W5 H别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,# u( _2 m8 {$ l/ `4 s8 |
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.: x' F% H& k; I0 @3 K& ]5 I
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水, N+ \0 m7 q0 V: x
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.: y) C: |2 @( t
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
; q5 G( @9 e2 l3 @) j+ c要消耗损失许多水分 .
& g( e* y; b& Z X# l早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反& K* f, H G5 ?) ?( ~5 k# f
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.. k" W5 u; |3 z4 U9 y; _
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。( ~, J5 C" F5 r, ~
0 i" r, C9 k1 D! e0 g- @9 g, z$ B果汁) Q( A2 m1 U- G5 e5 A$ N: N
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.% ~$ `/ o3 q# V) `/ o
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,2 Q. ~* C5 A5 g' L% u4 `+ U8 B
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
. M2 Q$ S9 l$ E1 M4 F如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
6 W0 e% k! Q. x# V4 T% D8 v' v6 V汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,6 T* U# s# c! w( p, D2 n0 E# C
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
. K+ ?" Z+ S( N6 [% `还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.% ?8 a |* h" n |% S: J; i
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牛奶0 Z) N( f. I2 _! x
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.3 V7 T0 w& @3 S) |/ @" f0 L* e
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
$ y6 F7 M. S: e& p胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,$ u. E8 ^- j8 O0 `/ o: E# h3 ^
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
0 o' y {5 b$ V i; I, h5 _% B( p因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋' f5 l( {$ p$ w
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？