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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很+ k$ H! ^! z9 A2 k" {% L3 l0 \
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高( b' @, X/ j% ^* P8 O
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松$ ]* ]( t7 }5 A% j# {
的手腕依惯性猛然甩出而产生.: M4 ~; a7 M0 y) k7 I, t; F
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已) O3 _) y8 ?. n4 `4 f2 O
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离2 H3 {) y: D) F F- j, k
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可. z7 s* Z- d7 i/ M4 g
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.3 Q+ s+ V3 z- e# t, V
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩" G; }3 [- T G- }; e
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
$ ^5 l2 k5 W& I; F4 w$ I直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
2 h# L; E& H# q1 }# c" ^会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
0 J; k- j. k$ Q$ M' D- C2 }! h腕暴发力的来源.3 a& w) t: S( J; B
* f. T ?* ^! d+ A! V" Y要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
2 \, i0 e r4 ~" A2 e腕殭硬, 反而减低暴发力.
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' C: g6 C0 Q1 }5 Z: L作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩5 T$ k g5 D) [0 U( g) r9 ^
动的力量大大增强.! r4 o8 V& ]$ y$ ~' N- P* ^0 r. |
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用./ e! o6 G8 n0 z+ B" B" W
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.* q' d1 k7 ?- p" K5 u6 h+ r
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# O6 x: q$ q" Q9 h* R2 _! b! q2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由" q3 Y+ R$ o* @- ^; |7 V; }/ ? [
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).: |* h) _. J# d( h( P
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2 h0 Q# h! u3 n: I% t8 k! `. Y一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文/ j7 N& f' N0 `8 e2 U" Z! @
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:
0 m/ Y6 N/ G% }2 F4 x2 G9 |# t一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
9 L2 a8 ]5 A: ~挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
" \* L3 S! y5 c肘关节来完成的?"
2 l+ V' m0 Q6 R8 z7 n这是个很好的问题, 回答如下.
& b6 y; _/ t" ^4 Z3 H反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
! g* f4 ` [1 ^- G3 ^4 f# h力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.6 [+ c; L' |* k, V8 Y
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年. V6 W( D6 j: E0 [4 |- U- U1 Z
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后) H3 c- G' I9 s( c+ c Y+ K9 [) \$ V
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )1 ~. l" `4 T7 A0 v9 q- T# z# i1 f
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
* h( |! Z" k( @- `; T臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
/ l- w9 X) x9 t6 C; A' E H硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子") n! w+ s G+ c( N2 K$ x
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中$ S+ S, A: @$ |) v* ]
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友6 O# a5 X3 A# x/ W6 i
在这一难点上有点帮助.9 Z: ^$ N) s1 T6 w% F- g
4 `! Y& s5 z1 ]3 X简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
8 g% P* d6 t. J& [- k! t其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
4 i; Y/ }# a) s0 y6 `) A& m上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
4 z$ a5 ]& k( X) I% N要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
! J8 X7 P7 W/ w2 j9 K/ ]线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".% M b% @$ w9 u5 J) u
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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! y+ d. A7 E. q三: 练习方法步骤' f" H; k' p2 U9 X" @' y, Z
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
9 p& _; v2 n ]- {7 s" |1 `3 v8 j) l4 o惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小8 w& u- \5 m- {5 d: S7 ~2 I' _
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.9 J- l& t0 c, N7 o& X, e. m
1 G7 F& ?5 Z2 T( m最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,5 i$ g( b8 {- _8 o* Y
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
8 r# N5 p* ?7 B3 f* W力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要* j. d f3 u! c! R
领.1 \2 Q& ~! Y0 Q) a$ W; l. N
) y- z1 j! b, ~4 C3 d2 [下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手./ s5 e2 _+ \$ o T$ ?
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂/ y' m) X# `# w' x9 V. A% E
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷, ^" ~) c9 X. ]1 E
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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. n& Z# h3 S. j, P! n四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的./ {4 P& E) j3 E o: v
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
* z% N- L$ Y! q% f# q/ h( @的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往1 Z0 x% `3 Y% Y( w) g
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
