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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很2 {3 x/ U3 E0 C# z% P; I
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
2 Y- ]; M& |. K远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准. W4 L" \4 W. ^0 L4 S+ P
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松; f$ `# m# Q( P: M+ t
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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# Y: a: b2 P1 k. `% F. Z( O与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
# y! z* u% ?% _: S! h. t* l" ^7 j0 z经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
8 R* `( u' s! U; ~9 A% x墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
# |& i" l+ J- b+ f+ y见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.4 W% S! E: F! V; S1 t; C
9 s: `3 [( ^* h Q大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩 A: v5 [( }) E" ~% u
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
1 @+ X c' m) z9 v8 h0 v直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
& _. R2 ^+ _! y6 J* ^' e r会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手$ [. B* s% @! L9 c D
腕暴发力的来源.
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7 t3 {/ x. N" h8 R) a要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
$ C5 e6 B& n3 i( S9 }% i& F6 V# T" L腕殭硬, 反而减低暴发力.
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% r5 Z. @, o/ h. k( F9 ?0 d6 m作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩" u" c# V) ?" i: z9 Q
动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.) V2 V: W; f3 T/ l" p
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.2 x0 K& k6 ~/ c+ S- L5 k9 O
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
* b% Q$ G5 x7 t; J于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文0 b7 H6 U9 k2 w) s. ^/ B
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.' K: E( R. Q# }0 \7 N" a o
: |" Y9 v2 b. n$ ~+ A) I几点细节:
- j+ V- J" S" t7 I- ^一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
( O/ S; e2 ]& R9 P+ R1 s; r( F/ G挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
" ]5 m9 ~7 r% _肘关节来完成的?"; r! ?& E/ Q+ f/ j5 k4 u l- U
这是个很好的问题, 回答如下.
! H T1 ^1 q% L3 w$ g$ K. \; K! h7 ?' k反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发3 |9 f; m9 x! @6 V: T2 X4 }
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
* W' ^5 c& o# e' G. R3 c若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年. m% E. V' \# q3 r5 \$ ~" f9 i
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后( O2 P6 ^, P8 M7 l# o$ h6 n
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )9 i0 m% C& K) z6 o
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
! |" Y% e" f& j" A( X0 @- o2 a8 \臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵# V/ L/ F6 H# @2 y. h- I3 _
硬的话是甩不响的., t/ R# @( q0 o; p
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
5 V0 Y/ w( V5 c' x5 l# _4 H7 l; `业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中6 E+ F8 P8 i. a4 X# Y" n' \. `
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
3 O2 [ ^( Z! d, E' n$ s在这一难点上有点帮助.1 B1 f3 A; ^ v5 I7 n4 U
, ] f" z! ~, n8 _ Q简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
) h, g* U) M% n% j4 R$ v其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义# A* @% ^. T/ I% G
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
" \ Y5 ^* W, N. [要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
$ W& F' X* v/ l( T线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".8 _/ y3 E7 x* y3 p8 G
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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/ f6 b; Z$ S3 t( S$ r三: 练习方法步骤
1 t8 _2 j6 n# O3 R, c& w! R"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习5 D4 b( q: i1 b6 S5 b9 k6 C" `
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
. S& X- n" v9 a0 a臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.- M. y$ Y: D5 K$ ?% x
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
7 k. o8 |/ P- x6 m, R; t只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极8 }, o9 a7 C9 D
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要6 z! P6 @+ I9 _1 S4 S
领.
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! U1 |; S( d3 u6 F1 ^4 @下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.4 c* d% z' k# x/ p6 W8 z! _6 I7 c
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂, u2 E$ P9 I$ o `* H
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
0 s) h8 C- l7 \1 E于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
) y9 h5 m( S' U6 O5 b% @8 Q2 w等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直" N% n. r4 y+ d1 S) ?, C8 v! v1 W
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往: V/ R' H# e* I# S# e* l1 h4 s3 l( r
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
