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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
0 o* z1 ~- t( I多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
" ?7 E5 I" d3 Z" q远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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& G4 Q6 y4 N/ { E) k6 w1 [与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
5 B7 b1 c6 J0 }0 A: Z的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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- w7 g1 D9 w5 g与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已7 ?6 U6 Q2 |2 v8 A& O
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离! @8 i$ g9 c8 b4 e' p) V- z! d: e/ |
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可: v# @3 s5 t/ ]& N. c
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.& d5 n X1 ^; y
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
4 X& Y; o ^6 `: p' @& k/ y: g胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
0 J1 }4 \ x0 C4 _" ^直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
# S- Z2 O3 j. e" p1 H会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
. j% [: t: ^" `9 C腕暴发力的来源.
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9 D4 d0 E. [, d, y4 I要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手8 H& ^! q4 n# W& O8 ?
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩; D3 l. O; _. K) M4 K
动的力量大大增强.! o, ]" p- a5 D: O6 P; u8 c
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.# g9 z8 @! M4 w& w: j
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
0 j7 N6 s: j4 k! c于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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6 ?; m+ w) J( u! w, Z- B6 H一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
: E" @( M8 i* N& }3 c7 ^0 b H只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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# e7 k3 X1 S( z& P9 E% Z+ x! @几点细节:
( t* R. k4 U1 u3 X4 p一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍' G0 Q# `. T8 u
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
0 Y5 a% K& L& ~肘关节来完成的?"2 C" S- [1 m& L
这是个很好的问题, 回答如下.. {+ w- r0 R# {0 X
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
7 x/ ?/ g3 Y m6 I5 `% q3 L力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
4 n* J+ X/ I6 g若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
& P3 a+ h+ N g% O' C世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后) f- K6 X( s4 t- l+ g; U9 h4 ]
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
: j. w G0 l6 C* X; H2 }正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小8 g; O' f' b# B8 z U7 H
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
1 B2 b( J3 E( t5 X. r$ h硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子". H4 S0 E2 n; z
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
4 n v6 \1 D; t2 b7 h3 V详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
' W9 P A! ^+ i4 _& `& Z J- l8 e在这一难点上有点帮助.2 e6 j. V2 w6 ?; I
& Z. g3 }7 w- g1 _% j8 G+ Q简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体) [7 _; w9 v7 @4 L
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
1 k( s) T7 i! Y- C上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
8 f" N' U( R1 g4 b! E( c5 m; r; m要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
7 w0 h( `& n$ v$ |. J1 ?. _线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
5 V' g1 ~" c F' H, N3 u# x尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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: i- ]7 Y3 c/ s; S# |& r) _三: 练习方法步骤
* ~$ e! h( T: Y, U# `$ q$ ^"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习7 E! R% ` ]( A& _
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小: R4 t8 h' s8 j, H
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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# m. Y" C( A6 M- c) z最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
1 r2 C, Q$ C2 u只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
, N: }& `$ V2 j5 \5 {力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
6 I: [1 l3 y5 e7 m3 e, V领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.& m9 K6 l- N3 k) H" N* @
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
9 \6 q$ O( | t) ~发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
+ u6 l. c: @1 z. m& ~8 B% `于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.0 h1 R9 [& O+ C+ T: T2 e, Q
& Y" G+ W9 v7 w E! O, `% s四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
* {* g$ d& H+ I$ g) |等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
3 j2 o* P4 i, V6 ^' Q# s H9 ]的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
8 j! t9 E. C" A+ H9 G+ H握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
