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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
6 I/ D: a% S$ `( @/ O& \8 \0 Y多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
; R0 D) u# {; T5 Y/ t4 z远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松- U" V2 x, g9 ?. O) Q: L7 t) X
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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& |' N( b* r& Q+ B8 [与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已( Q( B9 ]3 Q/ g ]1 F$ s
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离2 T% F+ U1 R+ ?3 p! y* l3 O
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可# Z* s8 K+ K, A) o" V7 K
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.0 F& S5 O: j' Q4 `
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
! P( h# p. `0 l6 `/ ?胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
4 y ~& l* }6 R0 H, f9 a2 p; o直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
* ^) A7 w8 z+ Z# E+ w b& f会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
5 d0 m# O2 r& r- p$ S0 h腕暴发力的来源.3 p3 ~3 N4 z8 |. t( ^$ g8 h9 r
+ B" f* l* d. t! D4 ~要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手4 I# C" A# a( K5 Y
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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% H4 a; w4 P" D9 I7 X, S作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩7 H, l3 U1 s% w6 |4 h4 y, g' d
动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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9 {. U' Y- s& K8 @ D; z! ]4 }; C& Q/ O2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由/ V4 v* w9 \4 m- W6 s$ }/ N
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击)., ]8 h. c! I$ J- V9 o$ y9 o
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6 Y9 @* Y( a6 X$ t& |一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
! _& l+ @1 A* I6 B3 f( X# c9 [, F只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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0 j: k7 }+ g0 ^" n$ o) e几点细节:; S4 P3 d3 j) z" W
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍8 S7 ] ~$ K, d$ }" q
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由: j/ A \ H4 o: M2 |9 x
肘关节来完成的?"
" L% ~7 x' \1 F1 E: r" N* c这是个很好的问题, 回答如下.
$ w1 y: P6 B' p- h2 s' s反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发# z6 L9 L+ `1 [2 X m+ B5 }
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
0 D# g5 \6 J& E2 D若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年' ]) \- S$ U' z( R
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后4 ~6 b" L- n5 r" G& A% V1 @# j/ W
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )1 Q- o. e- Y, |! l7 b
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小7 N x( \& B8 U+ n, x* {9 M$ \5 k2 b
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵' R' E6 Q$ Y6 P( C) _2 L4 u0 X) M1 {
硬的话是甩不响的.0 a0 @ {- R7 N* Q9 r- Y D+ \' \2 F
2 n5 m9 p) x" \3 {7 F2 I二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
! p1 J6 b0 ~4 q% \ D5 }业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中' r1 o" S: \; ^' a o' F3 G
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友/ N8 J8 H2 I% z0 D3 |& c$ \
在这一难点上有点帮助.- _; P" ~# a; ~# ?
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体3 e3 o) X3 w$ ?; V4 t1 J
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
' b5 R" I1 G" @1 C' d8 z1 C! J$ f上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
( {) X3 |/ @# \. E: z% m! `要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
$ R# L( _0 b, Q. T; V# `线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".; Y! n! B% E/ ~4 u; _
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤1 l$ V7 f. [: p' h+ O
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习" @6 q6 ?1 ?5 a: W6 E
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
- x( h! e1 |3 f臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.# u3 Z5 \% z. |! N8 @ I8 M1 ?
( s8 K: x7 k0 w- w/ ~7 I最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,, O5 _+ P; ^7 p9 H5 H( W: j
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极 [7 Q+ M9 t- h, h# F
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
. [1 C/ m& p7 G8 c h注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
! b/ U1 o! k5 S% Y1 p3 k. \发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
. n; H- G6 W* e于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.+ b9 i0 e3 Z. s+ c
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
1 }, R! k! Q+ ?) m. `的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
, s# O2 E/ P9 b1 c# ]) [) |& M握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
