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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
( F: s) t& `/ p6 C1 l$ @多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
9 b* O8 ]9 j5 t/ ~9 a( M远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松% X" W2 M0 J! O3 s! ~1 X& I9 x
的手腕依惯性猛然甩出而产生.8 T: ?. l; V+ D1 |. |! b
2 X4 g) w$ Y1 I! H# `与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已5 W+ o9 v [+ I* M1 t o$ G
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
- }; }4 F+ g4 E& F墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
2 [/ X, w, o8 [! [2 C见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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% H1 {1 }7 B9 \# X3 h6 l7 e大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩% v7 ^! p" J8 b [) ~2 E+ v2 b
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动+ r/ k" ^ v6 L5 @% z( l
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍+ c& d; F! h, V# j5 J5 B# A
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
! [$ C- k6 ?& R8 R, w8 ~" s腕暴发力的来源.4 z' {0 ?& [, ~# ?3 f; \# m6 I7 g9 W
/ N, ?3 c" B) q0 V要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
7 Y0 N: {" q/ C/ {. h腕殭硬, 反而减低暴发力.8 @; F8 I9 ?( E# `/ Y6 j" a& d
2 c( g" P$ E, p1 l2 f% f# j$ A" y& Y作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩/ p) g5 v: L8 A6 I
动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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7 C! g# s/ y0 @6 |$ F: F1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.* z2 l( u# i, ]: z1 r3 p
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
p: }! y* R+ \2 m7 A于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文1 `; h+ }: f8 M6 w* E% l" |
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:
0 y# q* ]6 a+ Y& z) P: U! W G% z一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍9 b/ O$ \0 L o( P* }5 l
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
+ D! t4 M+ B+ `: g' @$ S肘关节来完成的?"8 s/ o7 A; \; w+ V6 M0 r/ H
这是个很好的问题, 回答如下.8 C7 R( J) @& D
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发' X# c6 O& X# b( @3 J8 l5 z" ^
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同. [- m. o7 C/ ?# h( m& k
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年/ s2 R6 p9 u) g# [
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
' y1 E+ j) m* k3 u场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
# L) V8 `5 {" w& g0 \3 o$ S正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
l, K$ Q& J( p" q# _" S# C$ t臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
4 P* p+ x. K# F* D K2 ~硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"; b9 }$ ?$ b) D, H& v+ C
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
9 F: O8 o6 A1 f/ f. j, S详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
2 M1 ^% S; E6 o- Z: _3 b* I) p4 m6 n3 d- J" \在这一难点上有点帮助.& k( k! ^( ~0 u9 g* M4 I( ]
' O" ^( G; \# m+ `% b# {简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体5 Z5 Z# Q* F6 u. b8 y3 s
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义% a1 l' @: I; A9 r; ?
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力/ C( @0 h! d: B/ ~0 I6 ^/ _
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
9 T% K# H w& H2 _4 g1 M) n/ c线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".! A/ |' |6 p$ _" z
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.$ Z1 v4 J1 `; R/ h# k& a! t
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三: 练习方法步骤
: M3 P# m9 j/ W"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
' A. H' \% f# _7 w4 F6 K惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小+ w6 I5 E' c% a1 s; @
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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0 V7 |3 J; d0 v( Z! W1 t5 a/ W最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
$ |& H6 ?& E. ]只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极* M0 ]9 g& c. u0 J% c/ j5 |0 b
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
* G8 m6 Z, G% f6 h注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
7 B! X* d& f7 p发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
+ f; ]/ m) _. \& r5 }; M0 J) |于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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2 [. I; L$ W* W% N- E: r! {四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
4 R- z3 \6 I. u等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
6 Y4 B- }$ P. n4 ~的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
6 M' B9 X3 l3 ^8 j/ l7 B握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
