 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
, ]% O' {# L) g4 z" Y( J; v) j多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
0 |, I, A3 S& k; t2 M9 e远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
2 Z+ d& ?! Y8 W8 [% T& u2 \; L9 R- p }
与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
: Y0 r$ y2 Q9 U" H+ f- N8 x/ Q" {的手腕依惯性猛然甩出而产生.
7 x- ]2 X3 x! l, |+ X$ M$ Q) B. z& C) o5 W1 A' V3 Y6 a
与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已* y N& X" U( D I* m: M
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离' V7 z5 j8 i+ t! j( Z
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
8 ~" w6 v6 k0 T" y7 p见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.+ \# R: E4 P3 m
: @2 S9 e, g5 c9 D5 N4 k- f
大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
8 w7 V2 R) n6 I" q0 O. X胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动5 @& k7 D- L, J* Q3 R6 D, q
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
4 `3 T) N) x3 t4 e! \会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手0 d2 f2 G- y- q8 L+ @
腕暴发力的来源.
9 T' c( M3 U, \6 z8 B7 j8 L/ f6 F" ?0 M2 ~
要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
: C y5 H4 y+ b* L4 o腕殭硬, 反而减低暴发力.( A p* v! `" L: u
) m* L0 l7 p. h+ {! b
作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩0 S( T3 J/ G/ t
动的力量大大增强.: G4 a# l. m' U8 ]" g7 |; m- U
1 r- l2 b( l8 N8 V0 h" E3 w
下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用. m% @( q' b! Y$ Y% v9 k
+ m- w( h" ]. ?- A' X% L2 M9 H
1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.# m! b8 J6 N9 l# F: B7 q+ i6 Q
6 J) b% ], ]+ B4 F; o2 Z( p: x: O0 @: ]. |
/ Y3 N* @$ {% N/ E9 k. e2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由7 `0 m2 F% a/ X$ E. {
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
: Q- F3 E1 F& e4 G+ `# J$ b2 A
- H& d; k+ w" @/ E# B) }1 j: t% |! G8 j1 N: q
2 A+ U* T) z. r+ M0 A( I8 ?' N; f
一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
}0 E) \3 A+ T) Q只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键., p& v) X3 C% l; J3 [6 o2 N
+ j# ]* T) u: n* @7 q+ {4 W1 o几点细节:
, ?' c; J* ^' Z& P. o一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
; S1 |+ K' R8 ]* `) D( k" f挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由1 c t* G( ^5 y" o9 K9 _" n$ G
肘关节来完成的?" ~5 M8 p% J! _ Z1 w
这是个很好的问题, 回答如下.: W& P/ A1 z% d6 }
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发8 d$ s2 T# r1 ^3 f( k; R$ L, z
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
4 B3 R% ^( L8 w V x0 H若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
/ h& b3 q I) J- n; @% E. Y9 j世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
d8 |: D7 J& w* \1 b: ` G场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )6 j0 @+ ?, f4 k
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小' F7 r9 n# l: s
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵3 [9 {/ ?* R5 ^; G4 h; Y
硬的话是甩不响的.8 ]% f. D0 j% L( q7 b6 o6 I
. F/ j& S" i1 G. N
二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
+ }$ L- d- A. l7 W8 u7 Z. D; ~( z0 x业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
+ o/ l" W. G- _0 t0 k. e9 Y详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
; C a" ?# T1 E* n& i+ |在这一难点上有点帮助.# R! ]# m9 |8 p
+ G1 T. K6 E3 X B, h简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
* J8 X" }+ k5 |4 y" q1 A其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
+ h' t s4 Z! r3 [$ [6 p _- s' {上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
3 v Y: l$ B' E- A& E" i要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底. Q2 e5 j. ?8 I: L6 G
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子". F3 N3 x: k' Y( V
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
2 x$ Q G% [/ k: b5 }# A& l, U7 p. K) f
三: 练习方法步骤1 }2 z8 {( m& k4 W! V1 y
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习/ Y8 A0 S; L0 {1 V# t8 i2 S
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
1 g& U+ Z; U' |9 H/ W臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.' w; }% R) n# B- ~1 A) B4 i2 k( Q
0 }; e' l( k& N* b最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
; C1 C5 O2 s( B. {只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极% \' W/ D6 X ]" w* Z' x! }
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要7 z0 Y: {! u; s' ]# J; J
领.
" f- G8 v: c" e# D L% Q5 K. s; U
" Y, n: J% i! C% ]$ H! b下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.) O, H/ C( y" U5 j/ l6 `# ^% i/ N9 M
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
& r% m9 B V( E) N' Y: W* j- H. a发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
, l8 k, c1 Y/ O2 A! F于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
; p3 z9 } Y9 u4 [- f- [7 ~1 ?5 J7 n% H- S# q1 p6 A( m
四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
+ L/ s. N( }& Z% j0 S; v y5 S等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
, e' | ^% m% ~/ v1 v3 A的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
5 f* v6 C# \' f1 y3 O' c" B握拍很靠上的原因. |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
