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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
7 J2 M% k" r' b; C w) o) m H多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高& O) c; j, l7 @: L+ K% V( l
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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, S. f" K. D7 V9 a( g与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松* W: H0 J( [# r4 J' Y% ?
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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+ X6 q* _6 M2 P5 b7 m' U与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已7 O `# k. b/ M6 o( ^( Q/ V
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
( S' [/ h; ]" e墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可! S/ S' {6 n( A8 B2 O; Z7 C
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.- `" J1 o! \# T0 S
1 r# ?" p1 J* N2 D+ d大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩6 j' u: {$ ^% A e- K
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
6 T, p4 \5 ?4 j9 Y直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍* z: m3 o4 I+ V+ ]9 ]2 B3 m
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手" y" d# p. l9 J1 w( R
腕暴发力的来源.
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7 |- D' `; k+ ?! b! n要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
6 r$ k2 O7 x) b$ x4 F0 T6 K腕殭硬, 反而减低暴发力.8 d( j( s# Z [2 X0 |3 Y% I
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩" d7 y" |$ d( ?1 [6 @0 Q+ _. E0 p
动的力量大大增强.: {! U9 {; x$ ^0 P8 w$ j
5 w z; n/ g. X8 ]( U. c8 W+ i/ J下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.! E8 n; ?# d4 s" w
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力., i* a* L) h7 G( o
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
- F! B& |$ ?! ]于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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4 D, G3 t6 Y4 G$ K: G; y一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
1 k; x: U' W+ q0 _2 G6 l只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键./ O- R5 s$ ^0 s. K8 b4 q
$ w! E; R/ @. N w几点细节:0 d3 {$ C. K6 u" {, Y+ l
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
1 O e" s% }; \挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
" [ Z! i6 K: Y肘关节来完成的?"$ `1 s# E( i1 s5 t8 p* p
这是个很好的问题, 回答如下.
4 t( U7 ?+ ], Z反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
* K% v% |# M; h1 \7 a力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
, a# `6 y' A! e& n% `0 {若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
- s! `# k* r' D* h* p世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后: I, G, @; y/ k. B5 u: ]
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
* d8 A( j8 u! B4 N; v# g正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
2 `1 |1 p$ w4 w) \& V臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵1 h; E' r0 z4 |% f
硬的话是甩不响的.6 c. R6 {+ w7 G7 X. P3 H
0 \2 | A8 `9 P! e5 i二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"7 G. L; s2 E3 k" g5 c* P$ l
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中( A( k9 E# Q0 l e' S) E$ H
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
7 ~8 f& R3 t8 H在这一难点上有点帮助.
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y- T2 V, d7 q5 N简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体* `1 U. j% l. @+ p$ _: F
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
8 x. f" Y6 q' T, f- y( i0 S上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
4 H: h! _) O5 M# L8 d# P; K+ @要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底7 l9 Y$ [$ v. k/ \) D
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".* _% F4 {$ c& ?: ^4 M+ F
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.: t0 ?$ u, C" Y; Y6 [9 _, v" N
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三: 练习方法步骤
5 y3 E, k' g8 C1 t% L"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
& o7 b0 U! F! |* k' p惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
, @) \! n( a6 K臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,) F: A# s/ E7 T+ A
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极 c( W& \: T) q
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
) ]6 s( s# K: _3 u领.
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r! G1 ?5 A9 T" i下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
9 l' s' \6 }2 h' |; U5 D% b) q注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂" Z: _2 u7 _. ?+ V% `6 _ e
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷5 _) C8 r; D; O' R. i# s( B4 O- q
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.; i, y3 A: B( `% @: H
6 _$ R" G3 q5 `2 V1 Y/ e6 ?2 p6 S- n四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
. ^* ~5 J- e: i; Y2 z% F等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
" E* n5 d8 p! }的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往0 `. \7 h' f, h5 u' H
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
