 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很( l! W5 a' R2 j7 t
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
0 m4 M$ `, E+ P$ h+ z* s0 Q9 o ^. A远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.: y9 ?2 a6 _5 _
" B$ a7 Q8 e% n- X: O3 X
与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
0 z, h+ V4 j& L3 W! `$ b. @. e3 h的手腕依惯性猛然甩出而产生.* a* U* W% x5 [, _
# L% l" h% S# H" d! b( k- P与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
- U6 E' {3 `( N, a4 F+ G, i5 W经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离5 S6 c" z2 d) M8 x9 i1 m$ Q
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可. _- e [9 D& l' u
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.5 R, n4 \5 E6 w+ n F1 y
) _( A+ \! Y; Z大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩* Z: e; ]# I, Y1 K! O0 a% v
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动: ?- \7 b# @$ \9 t, r7 E+ F7 ?8 c
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍+ z6 |% Y0 W" Z0 K( B
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
% T% W( i5 b% _5 N腕暴发力的来源. M9 s) e" J( f N
2 g& G0 A( I3 F) n! p4 ?要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
. ~- c6 s Z8 `6 E腕殭硬, 反而减低暴发力.
' Z b$ Y) X% t
; W/ Z$ o! N" ~2 r' |7 r作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
7 Y# G H, u8 m- n6 }动的力量大大增强.
; s' L- Y, q8 h4 f$ B" F
6 Q6 k7 O" N% Y; v; Z& G# R下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.5 W) Q8 F- s: H, f
; q: L5 O, u) }$ O/ q1 f8 U- c% j
1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
4 ^( R, O! S4 o t# n4 i
% P' T8 w S3 @ @
0 K# s" a, g" r% ~
' \! a, Z" m; A5 l E3 u6 s% _7 A2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
- |) C4 B- p7 |: }- q/ R于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
( H+ O7 K3 H' X2 |. P* M; G
# r" r4 ], W/ F; d
! H: O1 g5 \: F' B) ^
+ `: b) G. r" q一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文, e1 h+ [# g4 y, _) _. v, U
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
( ^$ X5 Y. u, B. k( m) G) C5 m# c' C2 ]. ~; z# C" n7 \0 ~
几点细节:' {! ]& N( `) ~' ^' o
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
6 L8 [7 I" Z7 I3 `3 x* P' p挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由+ s( N% S* s& A( Z7 h) y5 v3 Z
肘关节来完成的?"$ a: |( k$ k f/ e
这是个很好的问题, 回答如下.
/ Q1 a% l/ k7 E1 A; y$ J反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
* N& w; F6 g0 D5 C8 }力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
: a+ ]! ?) P3 `; F若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
4 [. x/ X- E. }( W! X+ Q3 m \世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后( \0 k7 ?' X/ [8 H8 K
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 ), ^: E- f/ F: I& _5 [* f% ]* M
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
5 g9 H; ?& U! ?9 d$ V0 n$ I臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
8 x. Z ?1 T" q硬的话是甩不响的.
2 G( g/ {+ O0 }) l! f# W6 H) r1 c+ |+ g2 f' i
二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
5 p6 t5 i9 F2 Y2 h业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中! W! D# }$ E' p8 V! Q
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友4 ~$ I4 M8 a* ]0 W, {& d$ ?9 w8 [
在这一难点上有点帮助.
7 ?8 {0 [4 v9 q: W
" o# r. o" [' q* J" |简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体, g: x. c5 s5 ^0 M/ `5 q
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
! K( E( R' j3 Q6 `5 v& W. B上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力( G, z6 C0 g9 |5 K! W" g6 W
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底" `9 }* v/ Z1 Z
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".9 b* O* A( z* O, v$ p# o; E9 |1 ]
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.' F1 R" u+ W! P
. m' B& I' M0 k& @) H三: 练习方法步骤2 e0 ~& r/ M0 ^( f
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
8 t& k: e) Q4 R9 g! E9 s惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
/ y- {0 z( o, j& B- P臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.+ {* G+ C6 z% E
) b4 v) I- ~- ]3 S# a% C
最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
0 Q1 E' A2 e; |1 t8 J2 w& ]( R$ ] D只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
! V/ ?7 Z: V) v. @. e力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
8 k- B9 l; m- h% k9 t. N& q领.+ h- A1 ? z" G8 w1 V
: e( E8 G+ s, {( ~* E下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
7 J2 o% |( [7 v2 P0 v9 X注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂' Q, D: Q" s5 ^, q# N W9 W" D
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷5 L$ k6 \) a1 s( M! `" Z/ q
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.8 I& y e. I! u9 @; c2 u
& x4 a0 r6 A6 }
四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.# h/ e4 q6 _4 S% C
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
$ U. u/ i: g+ Q& w, I# }的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
4 g8 i" Y/ e7 @, m. `# M8 [$ {握拍很靠上的原因. |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
