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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
, S% `5 w; B. H- e' d多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
% G1 x! a; o- M远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准., e4 ]. X- ^* @6 K- L7 m# S
. R( H' u1 S( y6 q2 Y, v与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松/ v+ @9 Q+ |* t# q
的手腕依惯性猛然甩出而产生., D" N% {/ [$ n, i) ^
- Y8 G2 j1 l5 B6 e W与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已: o/ H. O) }0 A# y8 x; S+ z* x
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离* P7 x4 X9 A [
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
5 [3 Y& w0 `4 X u" e3 S! E见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.4 r. G: U5 ^7 @$ M$ t7 O) m
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩3 |: T- Z p( R0 O& O
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
$ z4 l! i( ^& q& ?直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍- i8 Z4 l7 v2 @" F4 r* ^5 ]) o
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
2 N% X# Z: Y4 X- ~ ~腕暴发力的来源.6 N) E! c/ }' u: E/ G# Q* D2 E) I
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
b* _4 l$ z7 @6 n/ B3 m& U- y5 K腕殭硬, 反而减低暴发力.) s2 w& N- D* R* ]; |
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
+ i% @9 x4 j9 h1 \* F动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.8 _% h( m9 r" D! c$ P) ]' E1 e% f
. e$ N T3 f0 j" \1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.8 m: M: g4 {! [* c3 I8 n
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" n5 ?% \! j& d: F: u' q& z2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由; ~: o+ b" k9 I* G# l, k
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).5 `; N* A* L/ p# L1 S
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文0 R+ R3 j! z* n, b( D0 B
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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7 j {; b/ N4 e; q几点细节:
: W6 m4 G8 L/ g7 i% s) B; }) ?# o一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
' P) O! @# s: H% y! u6 R) S3 G$ ]: F挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由2 r; s5 @6 b) h0 }! ^
肘关节来完成的?"5 ~7 O" B" k- j) `- E8 i
这是个很好的问题, 回答如下.9 g- L* c! n6 b( g! T# m
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发+ U( b% }6 ]0 g; t: [' S+ a
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同., g- A5 F3 ^! k# L: x
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
# b. C* E* x) n- j4 n! L世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
5 {% ~5 D) r8 I4 h+ i( G场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
# @' X6 V7 ^' Z9 H$ W! o, p正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小% ]' l! l" m" ~0 X9 q; i0 z
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵0 d( I5 D1 N( i# |; w5 Y
硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
1 U$ } i- z5 n$ W8 H0 u5 K业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中& s: O3 G4 s1 L/ n, b. L$ M- W0 {
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
7 I) G- `# `& C在这一难点上有点帮助.9 ^$ z; R$ O3 Q, n4 S
5 U; R, E5 [" Z' e9 U. @简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体/ B' p/ [" f* h" G9 A- Y I
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义: v. z2 ]/ e* f3 q1 z* h# \
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
- i& P9 c* ~, J要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底0 X! }( w, `; U( C8 }
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".) G. X: G* o6 f7 h+ L% R' {
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.' ]: e7 Z# h5 a+ W* e
( Y$ i' S# ~% z/ T三: 练习方法步骤: u- ]" w: _3 d" |
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习) Q, p4 k& i! [3 h- X2 `
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
! S2 O0 V$ h: F5 q臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.7 f' W* ?; k" H; g
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,1 T+ t! Q: o5 S
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
5 Q, B1 E( c$ D2 J/ G6 K: Q2 R5 W力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要 l9 m# F& b4 h c
领.- G6 o( F% ~) `( _
' c# M* J1 u4 D7 b下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.% {- F* j& M* i2 C. ~
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
- ^! j4 E* C- Z发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷: ?4 S1 `9 @! b, S" x
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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4 U- A+ m- X K: x' g a+ B ]% w四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.1 {1 T8 Q' O2 T8 o c/ N
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
+ t/ d% A0 ~2 c' @的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
* t7 x) A+ ~0 n# h2 C" A握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
