 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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人在饥饿的时候看见吃的东西就想往嘴里放，可是，有些食物在空腹的时候吃下去，会给您的健康带来麻烦。在空腹状态下，您知道应该吃什么，不应该吃什么吗？我们就从营养学的角度来告诉您，空腹状态下，该怎么吃才最健康。9 O. }/ P) X) F2 n
- ^2 y7 d8 ]% D& ^# d. Q4 ` A牛奶PK粥* ~: I% k* ~2 ^1 o) _
7 G: i5 _6 o6 z1 e$ A9 |很多人都有早起空腹喝上一杯牛奶的习惯，简单方便有营养，比熬粥省事儿多了。 z, |1 [! m3 ?: @ {# ]
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解析：牛奶是不错的早餐之选，但是不宜空腹饮用。空腹饮奶，牛奶会被快速排出体外，其中的营养物质来不及被人体吸收。
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9 @+ c7 y9 \' j3 m( |; J& T碳水化合物是我们最主要的能量来源，在能量最低的空腹状态，无论如何不能忽略了碳水化合物的摄入，而谷物正是碳水化合物的最佳来源。此外，谷物还含有丰富的维生素Ｂ族，同时也提供一定量的无机盐。熬大米粥有些费事，但是熬小米粥以及燕麦粥却相当省时省力。
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9 q O2 K# E& O- w' e空腹还拒绝：
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% L# D! B1 ~& S1 ?/ b7 _* y8 [- C豆浆和牛奶一样，豆浆也是富含蛋白质的食物，如果空腹饮用，其中所含的蛋白质就起不到应该有的营养作用了。
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酸奶空腹饮用酸奶，会使酸奶的营养作用减弱。酸奶应在饭后两小时饮用，或睡前喝，既促进消化，又排气通便。; O3 ^! ~6 m1 j. P: H
$ X) N- m4 u5 p+ g8 C温水PK蔬果汁
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' M N$ \2 L+ h5 v% l2 g; n在有些人随随便便搪塞肚子的时候，另一些人对于营养的追求却是很高的。既然早晨要补充水分，那么何不利用营养丰富的蔬果汁替代常用的温水呢？- f- ~' X6 Y) H/ }) }: a6 q
" K+ ?" |. s( d& x H' y解析：人体消化道需要保持温暖的环境，这对微循环、氧气、营养及废物的运送非常重要。所以，在空腹时不要喝有营养但却冰凉的蔬果汁。( S# b+ Q/ B3 D9 q5 d* O. e
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早晨，人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养。所以，早上起来后应空腹饮用１～２杯温开水，它对人体内器官有洗涤作用，还可以在温水中加入蜂蜜或柠檬，排毒养颜。: K, s* P9 Y: S7 L
7 X6 P/ `$ \+ G; P' V5 R0 h% r空腹还拒绝：
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冷饮料无论什么季节，只要是空腹状态，就不要喝冷饮料。
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3 D* ?0 M. D( S9 {# j浓茶空腹时饮茶会稀释胃液，影响消化功能。此外，空腹吸收率高，致使茶叶中某些成分大量吸收入血液，引起头晕、心慌、手脚无力、恍惚等症状。2 q& E( k, E6 Q5 \1 Y& y, L; N
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酒空腹喝酒，大量酒精被吸收进血液，易引起酒精中毒。" s2 y- S0 s: u8 q
+ t" F0 R; |( h苹果PK香蕉
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赶时间的上班族，没有时间吃早餐，往往习惯吃一个香蕉当早餐，据说香蕉热量高，而且吃起来最不费事。+ P! t' c5 F. }; Z0 Y* d% q
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解析：香蕉中有较多的镁元素，空腹吃会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，所以香蕉不宜空腹吃。
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苹果是最有营养的水果之一。每日早晨空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。此外，苹果对肠胃也有很好的调理作用，民间就一直流行着用苹果来治疗腹泻和调理肠胃的做法。
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空腹还拒绝：
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/ _' ?: n: ^# H1 S0 U: M番茄含有大量的果胶、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物，使胃里的压力升高，造成胃胀痛。
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柿子早晨胃酸较多，柿子中的柿胶酚容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。# ~6 E; K, B. O7 y, O [# P
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橘子橘子含有大量的糖分和有机酸，空腹吃橘子会刺激胃黏膜。
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山楂山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，会增加饥饿感并加重胃病。 |
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狗仔卡
发表于 2007-5-31 11:33
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发表于 2007-5-31 18:46
