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二、一周激动体验，强效瑜伽体位激瘦锻炼# [2 U- V8 a1 ~+ K5 }5 f
热身运动：拜日式 ! a/ ]+ S- U6 Y* I8 W手臂消脂术：固肩式.鹤蝉式.环绕肩部.细臂式.天线式.蛇伸展.手部运动.树木式& B8 F \+ g% d8 s% H
紧急瘦腰法：飞机式.扭转腰动式.滑翔式.手枕式.英雄式.鸽子式.扭转腰式$ }3 Y9 d5 Q3 t# m/ Y
魔力塑翘臀：抬臀式.后抬腿式.下蹲式.舞王式.侧提腿式.猫的变形式.桥式.蝗虫式0 |! t2 p- A; j6 U% a: O
玉腿减脂招：剪刀式.踩单车式.收腹举腿式.跪姿兴趣腿式.仰卧兴趣腿式.牵引腿肚式.半蹲式0 v8 M3 y4 A! C4 Q; u
三、配合瑜伽的最佳有氧运动组合 + ~6 S! l3 T1 A' a- L美腿消脂瘦身运动组合1 S2 ?* M9 _4 j8 |
摆脱“西洋梨”塑体云去组合+ {& a: Y& f+ d$ Z1 F) L! H7 d" [5 F Z7 t
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发表于 2004-11-24 16:32
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